Deja Ir Al Viejo Tú

En ocasiones deseamos convertirnos en algo nuevo, mejor, más elevado, pero parece que nuestro viejo personaje se aferra a los hábitas, creencias y actitudes limitantes. En esta meditación somos guiados para liberar esa vieja versión de nosotros amorosa y compasivamente.

Transcript

Meditación para dejar ir al viejo tú.

Te sugiero que antes de hacer esta meditación veas el video Las energías de abril del 2015 y también te apoyes en el escrito Ejercicios para Abril del 2015 que puedes encontrar gratuitamente en claudiacuesta.

Net para que tu experiencia sea más completa.

Te invito a entrar a claudiacuesta.

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Antes de iniciar este ejercicio recuerda ubicarte en un lugar en donde nadie te interrumpa y apaga tus teléfonos.

Puedes recostarte o sentarte y procura que nada te apriete ni te moleste y que no vayas a sentir calor o frío.

Es muy importante que te enfoques en tu respiración.

Sé consciente de cada inhalación y exhalación.

Ponles toda tu atención.

Tu mente va a seguir inundándote de pensamientos.

No luches contra ellos.

Simplemente no les des seguimiento.

Solo obsérvalos y respira profundo,

Consciente de tu inhalación o exhalación,

Y déjalos ir,

Sin esfuerzo,

Sin lucha.

Toma cuatro respiraciones profundas y conscientes.

Relájate.

Respira y relaja tus pies y tus pantorrillas.

Respira y relaja tus rodillas y tus muslos.

Respira y relaja tus caderas,

Tu abdomen,

Tu espalda baja.

Respira y relaja tu pecho y tu espalda.

Respira y relaja tus hombros,

Tus brazos y tus manos.

Respira y relaja tu cuello.

Respira y relaja tu rostro,

Tus párpados,

Tu entrecejo,

Toda tu cabeza.

Respira profundo.

Aprovechemos esta energía del mes de abril para recapitular,

Para revaluar,

Pero más que nada para dejar ir todo lo viejo que ya observamos y que ya no nos sirve en este momento.

Ha sido un trimestre interesante,

De mucho movimiento interior,

De desafíos,

De tomar conciencia de muchas cosas.

Vamos a aprovechar estas energías de abril para decirle adiós al viejo ser limitado,

Al ser temeroso,

Al humano lineal,

Al que vive identificado con el pasado,

Al que le teme al futuro.

Vamos a aprovechar estas energías de revaluación y recapitulación para decirle adiós a la sensación de estar perdidos,

Confundidos,

Preguntándonos qué va a suceder.

Vamos a decirle adiós a la duda.

¿Qué tienes que perder si sueltas la duda,

Si no te aferras a la duda?

¿Qué es lo peor que puede pasar?

La duda es como una prisión,

Es una limitación,

Pero te has acostumbrado a ese fantasma.

Te has acostumbrado tanto a él que simplemente aceptas que está allí y que siempre tendrás que luchar con la duda.

La duda agota tu energía.

Cuando dudas te vas a la mente y tu mente se congela.

Esta duda se vuelve más amenazadora y desagradable hasta que te congela y te paraliza,

Pensando que es mejor no hacer nada porque no vale la pena.

Incluso ahora,

En este momento,

Suena muy bien decir adiós a todo lo que no te sirve,

Pero entra la duda.

¿Realmente puedo decir adiós?

¿O es solo una bella experiencia de meditación que me deja algo de bienestar?

Depende totalmente de ti.

Puedes despedirte del viejo tú.

Despídete de la duda,

De la preocupación.

Solo tienes que elegir liberarlo,

Solo tienes que permitirlo.

Y no hay nada malo con ese viejo tú,

Pero,

Verás,

Tenía una percepción de ti que ya no te sirve.

Respira profundo,

Respira consciente y solo permite.

Ese viejo tú ya no es feliz tampoco contigo.

También quiere salir de esta trampa.

No le gusta ese papel.

Está cansado del juego.

Ese viejo tú ya no quiere luchar contra ti.

Ese viejo tú es solo la acumulación de muchas experiencias,

Luchas,

Fracasos,

Traiciones o tristeza.

Está cansado de ese papel,

De cargar con tu pasado.

No tienes que usar la mente para dejarlo ir.

No tienes que presionar,

No tienes que luchar.

Solo tienes que decir adiós.

Solo respira profundo y elige decirle adiós.

La conciencia que tienes de tu pasado es muy limitada porque solo ha estado enfocada en cosas como la lucha,

La adversidad,

El fracaso,

El sufrimiento,

Los traumas.

La conciencia que tienes de tu pasado no es toda la verdad.

Solo has puesto todo tu enfoque en los puntos más difíciles,

Deprimentes y oscuros de tu pasado.

Tu yo pasado en realidad no desea eso.

No quiere continuar con tanta limitación.

Quiere moverse hacia un nuevo espacio sin limitaciones.

Tu pasado no es lo que piensas que es.

No es lo que recuerdas.

Así que vamos a decirle adiós a esa vieja percepción del pasado.

Y está bien tener una respuesta emocional,

Sentir cómo fue tener la conciencia puesta solo en las limitaciones del pasado.

Está bien sentir la frialdad,

La monotonía y la angustia del pasado.

Imagina,

Solo imagina lo que se sentiría dejar ir las limitaciones del pasado.

Todas las experiencias,

Incluso las vidas pasadas.

Respira y solo imagina.

Imagina cómo sería dejar tu historia,

Tus relatos,

Tus cuentos y tus mitos,

Lo que te has contado cientos o miles de veces,

Lo que les has contado a otros.

Toma una respiración profunda y despide todas las viejas percepciones del pasado.

Es momento para crear,

Pero es difícil crear cuando te define tu pasado o cuando así lo crees.

El pasado es realmente la sabiduría adquirida,

No tiene nada que ver con algo específico que sucedió en una fecha determinada.

Esa solo fue la forma en que lo percibiste.

Esa fue la manera en la que manejaste las emociones,

Los sentimientos y los pensamientos.

Esa tal vez fue la percepción de un niño o de un adolescente,

Pero no es la imagen más grande,

No es la realidad completa.

Con el fin de experimentar al ser libre,

Hay que soltar el pasado.

No es un ejercicio mental,

Es simplemente respirar profunda y conscientemente.

Escuchando la música y sintiendo cómo se liberan las limitaciones del pasado,

Dejar ir las definiciones de lo que crees que pasó.

Así que te invito a respirar,

A respirar profunda y conscientemente,

Eligiendo soltar las percepciones del pasado,

Permitiendo que se vayan fácilmente y sin esfuerzo.

Si te es más sencillo,

Imagina que estás en un puerto,

En un puerto pequeño,

En donde hay una pequeña barca con una vela.

Frente a ti está ese tú que carga con todo tu pasado,

Con el pasado limitado.

Ese tú al que le adjudicaste la duda,

El temor,

La desconfianza.

Ese tú desea partir.

Desea que lo dejes libre.

Ya no desea cargar con esa limitación.

Abraza a ese tú del pasado,

A ese aspecto que carga con tus historias,

Cuentos y mitos.

Agradecele por toda la sabiduría y la experiencia.

Respira profundo.

Ahora ese tú se sube a la barca y te mira.

Te mira con una enorme sonrisa porque,

Por fin,

Es libre.

Ya no necesita representar más esas historias,

Cuentos y relatos.

La pequeña barca comienza a avanzar con el viento hacia el mar abierto.

Y tú estás de pie allí,

Despidiendo a ese viejo tú que navega hacia otros reinos en esa pequeña barca.

Solo respira profundo.

Respira y despide tu pasado.

Respira y despide la duda y la desconfianza.

Respira y despide a esa vieja versión de ti.

Y mientras respiras,

Permite que esa barca se pierda en el horizonte,

Detrás del atardecer.

La barca se ha perdido en el horizonte.

Has dejado ir tu pasado y a la vieja versión de ti.

Ahora solo respira.

Respira profundo.

Siente a esta nueva versión de ti libre del pasado.

No empieces por ponerle reglas de cómo debe ser.

No le pongas otras limitaciones.

Solo siente la libertad.

Siente la paz.

Siente la expectativa.

Siente el entusiasmo.

Solo siente a esta nueva versión de ti sin ponerle otra vez etiquetas.

Respira profundo.

Respira y siente.

Respira todo lo que tú eres.

Respira esta nueva versión hacia este lugar,

Este momento.

Respira a este nuevo tú dentro de tu cuerpo.

Respira profundo.

Puedes seguir escuchando la música.

Y cuando estés lista,

Listo,

Puedes abrir tus ojos.

Reviews

Increíble. Gracias

Gracias, Gracias, Gracias

Me ha encantado!!

Excelente meditación y muy buen sonido