Herzkohärenz 1 – das Herz spüren!

Ob das Herz aufgeregt ist oder gleichmäßig und ruhig schlägt — der Zustand des Herzens wirkt sich auf Körper, Geist und Seele aus. Man kann mit einfachen Techniken die Intelligenz des Herzens einschalten. Der Herzrhythmus (HRF) geht in Richtung Kohärenz, gesunde Emotionen werden gefördert - bis hin zur Herzöffnung in Richtung Intuition und Spiritualität. Dies ist die Erste aus einer Serie von Meditationsübungen, die Dir hilft, diese Qualitäten zu erschließen.

Transcript

Herzintelligenz.

Wenn es dem Herzen gut geht,

Schlägt es in einem gleichmäßigen Rhythmus,

Der die anderen Rhythmen im Körper beeinflusst und alles in einen guten Einklang bringt.

Dieses gute Zusammenspiel nennt man Herzkohärenz und genau das streben wir jetzt an.

Die Übung dauert vielleicht eine Minute.

Wenn du sie mehrfach am Tag machst,

Können sich Körper und Seele tiefer beruhigen und Kohärenz als heilsame Gewohnheit aufgebaut werden.

Im ersten Schritt richtest du deine Aufmerksamkeit auf die Herzregion in der Mitte der Brust.

Du kannst deine Hand zur Unterstützung über dein Herz legen.

Vielleicht kannst du dir vorstellen,

Wie du dein Ich etwas nach unten,

Aus dem Kopf heraus,

Hinein in dein Herz bringst.

Im zweiten Schritt konzentrierst du dich weiter auf deinen Herzbereich und stellst dir vor,

Wie dein Atem in diese Körperregion sanft ein- und ausströmt.

Atme langsam und sanft in die Brustregion ein- und aus,

Ganz ohne Druck,

Liebevoll.

Die Luft ins Herz hinein und wieder heraus fließen lassen.

Mach das so lange,

Bis dein Atem ruhig und gleichmäßig fließt und du ihn überhaupt nicht mehr antreibst.

Das war die Grundübung.

Genieß ruhig noch ein wenig die Nachwirkung.

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