Liberación Emocional
Hay días que necesitamos sentir profundamente nuestras emociones. Eso lo hacemos a través del cuerpo. Esta meditación te guía a sentirlo todo. Te recomiendo tener espacio para moverte y hacer ruido sin complejo.
Transcripción
Hola soy Celina Ureña-Cott de Celina Mindful Lab y hoy te recomiendo estar en un espacio tranquila donde puedas hacer ruido y donde puedas moverte.
Cierra los ojos y conecta con tu respiración.
Simplemente observa el aire entrar y salir del cuerpo.
Ahora vamos a respirar de una manera especial.
Vas a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Con cada inhalación siente que estás recogiendo todo el peso que llevas cargando y con cada exhalación vas a ir soltándolo por la boca poco a poco.
Inhala y llévate toda la carga.
Ahora exhala y ve soltándola poco a poco.
Continúa inhalando y exhalando de esta manera.
Yo te avisaré cuando hagamos un cambio.
Ahora vas a seguir inhalando por la nariz y exhalando por la boca pero quiero que cada exhalación se vuelva un suspiro que sonoramente vaya soltando más y más.
Inhala,
Exhala y suspira soltando,
Soltando,
Soltando.
Repítelo varias veces.
Con la próxima inhalación usa tus brazos y ve abriendo el pecho y con tu exhalación vas a empujar hacia afuera con el sonido que te salga y eso lo vas a ir repitiendo hasta que se sienta que no hay mucho que empujar hacia afuera.
Ahora vas a volver a inhalar y exhalar por la nariz.
Mientras respiras deja que tu cuerpo se balancee hacia adelante,
Hacia los lados,
Como sea que te salga.
Siente como tu cuerpo baila junto a tu respiración.
Todo se siente suave y ligero.
Conecta con esa sensación en tu cuerpo y la tranquilidad en tu mente.
Ahora quiero que te des un abrazo bien fuerte.
Siente todo el amor que te tienes,
Todo el amor que siempre vas a tener desde ti para ti.
Y repite conmigo,
Lo siento,
Te amo,
Perdóname,
Gracias.
Deja que las palabras te acaricien el alma.
Respira,
Siente tu cuerpo,
Vuelve aquí y ahora.
Puedes abrir los ojos.
Conoce a tu maestro
