Au cœur de l’hiver – Retrouver ton cocon intérieur

Une méditation guidée pour traverser l’hiver avec douceur, ralentir et te reconnecter à ton calme intérieur.
Cette pratique t’invite à te déposer, à respirer et à retrouver ce lieu en toi où tout peut se régénérer.
Un moment pour honorer cette saison de repos, ressentir la chaleur du silence et nourrir ton feu intérieur.

Voix : Cédric Ferrante | Sophrologue et coach IKIGAI

Transcript

Bonjour et bienvenue ici.

Je suis Cédric Ferrand,

Kochi Kigai,

Thérapeute et sophrologue et ici je t'aide à ralentir,

À respirer,

À retrouver le calme et la clarté intérieure.

Aujourd'hui je te propose de partir en voyage à travers la méditation de l'hiver.

Cette pratique c'est un moment pour revenir en toi,

Pour te poser dans ton cocon intérieur et honorer cette saison de calme et d'introspection.

L'hiver c'est ce temps où la nature se met totalement au repos,

Où tout ralentit pour mieux renaître ensuite.

Et toi aussi tu peux t'offrir ce moment de pause,

De chaleur,

De retour à toi.

Alors si ce n'est pas déjà fait,

Je te propose maintenant de t'installer confortablement dans un endroit paisible,

Tranquille et tu pourras fermer doucement les yeux quand ce sera le bon moment.

Et laisse-toi simplement guider par le son de ma voix.

Tu peux commencer par prendre une profonde inspiration.

Retiens l'air quelques instants et quand tu as besoin d'expirer,

Tu relâches toutes les tensions par la bouche,

Tu inspires par le nez et tu expires un peu plus lentement par la bouche comme si tu soufflais dans une paille.

Une dernière fois.

Ressens l'air frais qui entre à travers tes narines et elle expire la chaleur douce qui en ressort.

À chaque souffle,

Tu entres un peu plus dans ton monde intérieur.

Ton corps se dépose et tu le laisses aller complètement à la détente.

Tu peux relâcher les épaules,

Relâcher toutes les tensions dans les jambes,

Le bas du corps et laisser ton corps dans sa globalité partir en voyage là maintenant au cœur d'un paysage d'hiver.

Laisse venir à toi des images,

La neige qui a tout recouvert.

Autour de toi,

Le silence est presque total comme si le monde entier s'était arrêté juste pour te laisser respirer.

Et sous tes pieds,

La neige craque doucement.

Le froid vivifiant sur ta peau vient réveiller chaque sensation.

Mais à l'intérieur de toi,

Il y a une chaleur tranquille,

Un feu doux qui ne s'éteint jamais.

Je te propose d'imaginer que tu marches dans ce paysage immaculé et ressens le calme.

La paix,

La beauté simple du moment.

Et puis au loin,

Tu commences à apercevoir un petit chalet en bois.

Une lumière chaleureuse émane de celui-ci comme une invitation à te retrouver.

Alors si ça te dit,

Tu t'en approches tout doucement et chaque pas vers ce chalet t'apaise davantage.

Et quand tu franchis la porte,

Tu peux ressentir immédiatement cette chaleur réconfortante,

Celle d'un lieu familier,

Celle d'un lieu protecteur.

À l'intérieur de ce chalet,

Tout est paisible.

La cheminée crépite,

La lumière dense sur les murs.

Et tu peux sentir le parfum du bois mélangé à l'odeur du feu et ressentir le calme retrouvé en toi.

Et tu peux t'installer là,

Dans ce cocon intérieur.

Ressens la chaleur du feu,

Le confort du plaide sur toi et la sérénité qui s'installe dans ton corps,

Dans ton cœur,

Dans ton esprit.

Car ici,

Il n'y a rien à faire,

Il n'y a rien à prouver.

Juste être là.

Alors laisse-toi envelopper par ce sentiment d'apaisement profond.

Car aujourd'hui,

L'hiver t'offre ce cadeau.

Le droit de ralentir,

Le droit de te reposer,

Le droit de simplement être.

Et tu peux même te murmurer intérieurement.

Je me permets de me déposer.

Je fais confiance à ce temps de repos.

J'accueille le silence et la paix en moi.

Tu peux prendre une grande inspiration et de nouveau sentir la vie qui circule autour de toi et la vie qui est là en toi.

Tu peux remercier ton cocon d'hiver,

Ce lieu magique en toi où tout se régénère.

Et quand tu en ressentiras l'élan,

Tu pourras alors revenir doucement à ton environnement extérieur.

Ressentir de nouveau ton corps,

Le sol,

Les sons autour de toi.

Tu peux bouger légèrement les doigts,

Les épaules,

T'étirer,

Bailler.

Et quand ce sera le bon moment pour toi,

Tu pourras de nouveau ouvrir les yeux pour revenir totalement dans l'ici et maintenant.

Et même en ayant les yeux ouverts,

Souviens-toi que même quand tout semble figé,

La vie continue de pulser à l'intérieur de toi.

Et comme l'hiver,

Elle te prépare au renouveau.

Si cette méditation t'a apporté de la paix,

Partage avec moi en commentaire ce que cette méditation t'a fait ressentir aujourd'hui.

J'adore lire vos retours.

Alors merci pour ta présence.

Félicite-toi,

Remercie-toi pour ce moment de pause que tu t'es accordé.

Quant à moi,

Je te dis à très bientôt pour partager ensemble de nouvelles explorations intérieures.

Reviews

Merci infiniment pour cette méditation apaisante et ressourçante à la fois 🙏

Très doux, très agréable. Ta voix me calme, me rassure. Ça commence bien ma journée. Merci. À bientôt Cédric.

Merci pour ce délicieux moment cocooning ❄️.

Très belle méditation d hiver.