Visualisation de ton endroit ressource

Pour te ressourcer et accéder à une version plus zen de toi-même, je t'encourage à t'immerger à 100% dans cette expérience riche en sensations et émotions où tu visualise ton endroit ressource. Cette méditation est destinée à te relaxer et à te laisser porter par ton imagination.

Transcript

Bonjour et bienvenue pour cette méditation.

Avant de commencer je t'invite à trouver un endroit calme,

Un endroit où tu peux être seul si possible,

Dans une pièce et à mettre des écouteurs ou un casque afin de mieux entendre.

Une fois que tu es bien installé,

Que ce soit assis ou allongé,

Ferme les yeux et reprends contact doucement avec ta respiration.

Malinspire,

Ton ventre se gonfle,

Il expire,

Il se dégonfle.

Tu peux mettre une main sur ton ventre si tu le souhaites pour être encore plus en contact avec ton corps lors de ces respirations.

Malinspire,

Tu sens l'air frais rentré par tes narines et elle expire,

L'air chaud en ressortir.

Prolonge petit à petit tes respirations.

Et maintenant je vais t'inviter à visualiser un endroit ressource.

C'est peut-être un endroit réel ou imaginaire,

Peu importe.

Choisis ou crée un endroit où tu peux te ressourcer,

Un endroit où tu te sens bien,

Protégé,

En sécurité.

Imagine tout ce que tu vois dans cet endroit ressource.

Es-tu en pleine nature,

Dans la ville ou ailleurs ?

Visualise tout ce que tu as autour de toi dans les moindres détails.

Pose des mots sur ce que tu vois autour de toi.

Quels objets peux-tu voir ?

Quelle personne y a-t-il autour de toi ?

Ou peut-être es-tu tout seul dans cet endroit ressource ?

Maintenant,

Qu'entends-tu ?

Est-ce que tu entends de la musique,

Des bruits de la nature,

Des oiseaux ?

Maintenant que tu as visualisé l'extérieur de ton environnement ressource,

Je t'invite à remettre ta conscience sur toi.

Comment es-tu physiquement dans cet environnement ?

Es-tu allongé ou assise ?

Comment es-tu habillé ?

Et enfin,

Comment te sens-tu ?

Quelles sont tes sensations dans ton corps et les émotions que tu peux ressentir ?

Tu peux poser des mots dessus et le sentir pleinement dans tout ton corps.

Ressens-tu de la joie,

De la tranquillité ou bien d'autres émotions ?

Peut-être est-ce la joie qui circule à travers tout ton corps ?

Peut-être autre chose ?

Imprègne-toi aussi longtemps que nécessaire de cet endroit ressource.

Reste dans cet espace jusqu'à ce que tu sois zen à nouveau.

Puis,

Dès que tu te sentiras prêt,

Éveille-toi doucement et écris en détail tout ce dont tu te souviens dans ton endroit ressource.

Reviews

Très apaisant. J'ai beaucoup

Merci 🙏🙏🙏

Merveilleuses meditation et voix. Merci Cécilia

Tres bon exercice de sophrologie. A avoir pour reviser ses propres sceances. Merci a vous.

Merveilleux voyage dans mon endroit ressource , comme l’ai toujours imaginé, mais cette fois j’ai pu le visualiser! Il est magnifique et j’ai ressentie le calme, la paix!

merci pour cette très pure et fluide méditation

Excellente méditation, très bon choix de fond sonore qui fait ressortir les émotions, un GRAND merci à vous, sincèrement 🙏🏻

Très inspirant!

merci ♡