Ejercicio Para Conectarnos con la Compasión

Meditación para encontrar paz y aceptación ante una situación difícil.
Nos conectamos con la compasión para estimular la creación de oxitocina en nuestro cuerpo, hormona indicada para conectar con otros y regular nuestras emociones.

Transcript

Este ejercicio es para entrenar la compasión,

La compasión hacia vos y la compasión hacia el resto porque es necesario?

Porque al entrenar la compasión estamos liberando oxitocina en el cuerpo,

Una hormona asociada con el amor,

La empatía,

La conexión con los demás,

En estos momentos en los cuales perdemos conexión,

Perdemos el contacto de los cuerpos,

Generar oxitocina y entrenar la compasión es clave para regularnos y estar de vuelta en casa,

En nuestro cuerpo,

Toma unos instantes para volver a vos,

Para estar cómoda,

Sentate o recostate,

Es importante que tengas un apoyo mullido,

Que puedas disfrutar de estar en quietud,

Con luz baja o sin luz es mucho mejor,

Conéctate con la respiración con este momento presente y vamos a comenzar visualizando adelante tuyo esa situación o situaciones en las cuales necesitas aceptación,

Amor,

Esas situaciones que en este momento te están sacando de eje,

Puede ser alguna emoción que esté invadiéndote o algo muy concreto como la relación con alguien,

Visualiza aquello adelante tuyo y ahora desde tu corazón,

Desde la fuerza de esos latidos,

Vas a sentir el calor y una luz que irradia desde el centro,

Muy muy poderosa hacia el exterior e inunda,

Invade toda la imagen que te hiciste en frente tuyo proyecta luz y amor a esas situaciones que te sacan de tu ser regulado,

De tu confort dales amor sincero,

Generando aceptación por aquello que no podés controlar,

Dándole legitimidad,

Espacio vas a ponerle a la escena algún color brillante,

Puede ser un amarillo y hace que esa imagen brille con amor emanada desde tu pecho y sentí como vos podés recargarte al soltar eso que cargabas al dar amor a eso que te mantenía preocupada y dejar que la compasión y el amor sanen por sí mismos aquella situación,

Anclándote en este momento vas a agradecer lo que tengas que agradecer y vas a volver al momento presente,

A sentir tus disquiones,

Tus huesos,

El apoyo,

Los sentidos,

Gracias

Reviews

La necesitaba vino a mi esta meditación 🧘‍♀️ Gracias 🙏 Gracias 🙏 tan bello mensaje