Centramiento (Espacio Personal)

Este es un hermoso centramiento utilizando el espacio (espacio periespacial y extraespacial como le dicen en neurociencias).

Transcript

Esta es una técnica de centramiento para expandir tu espacio personal.

La puedes realizar parado,

Sentado o donde te encuentres.

Vas a comenzar percibiendo el calor que irradia tu cuerpo.

Si es difícil percibirlo,

Vas a recordar o invocar una situación en la cual te hayas sentido con mucho calor,

Ya sea después de haber corrido,

Salido del gimnasio o un día muy caluroso.

Vas a tomar contacto con esta radiación de calor que proviene de tu cuerpo.

Imagina que esta radiación de calor va construyendo un espacio personal alrededor de tu cuerpo.

Observate inmerso en este espacio.

Puedes imaginar que este espacio toma la forma de una burbuja.

Puedes agregarle color a esta burbuja,

Alguna densidad y comienza a expandir este espacio personal,

Primero al doble.

Imagina que esta burbuja se hace más grande y se expande cada vez más.

Intenta llenar la sala en donde te encuentres con esta burbuja.

Si hay otras personas en la sala,

Puedes ver cómo se tiñen del color de tu burbuja hasta que llegues a sentir todo lo que hay en la sala.

Las personas o los objetos y sin perder la extensión de tu conciencia de tu espacio,

Vas a volver lento y continuar realizando tus actividades.

Esta meditación puede realizarse de una manera rápida e instantánea en cada sala en que entres,

Simplemente mirando los extremos de la sala y sintiendo cómo tu espacio,

Tu burbuja se expande.