Stop Insomnies! Méditation de guérison sommeil parfait

Séance destinée à favoriser un sommeil profond et réparateur.
Indiquée en cas de problèmes à l'endormissement ou durant la nuit, de stress, anxiété, douleurs, ruminations,...

Transcript

Bonsoir,

C'est avec plaisir que je vous retrouve pour une nouvelle séance visant à prendre soin de vous et de votre sommeil en particulier.

Commencez par vous installer très confortablement dans la position que vous souhaitez pour autant que vous puissiez laisser aller tous vos muscles et que vous vous sentiez parfaitement bien.

N'hésitez pas à adapter votre position durant la séance,

Vous restez libre de faire et de penser tout ce qui favorise votre bien-être.

Lorsque vous êtes paisiblement installé,

Vous pouvez fermer les yeux et prêter attention à votre environnement direct,

Aux sensations que vous pouvez ressentir,

Aux bruits alentours,

Aux odeurs,

L'agréable chaleur ou fraîcheur de cet univers nocturne.

Notez les points de contact entre votre corps et le matelas,

La douceur des draps et le confort que vous pouvez ressentir.

Prenez une profonde inspiration et intégrer cet environnement en vous-même.

A cet instant,

Il n'y a pas un seul endroit où vous devriez être autre que celui-ci,

Pas une seule chose à faire autre que de vous offrir un moment à vous,

Pour vous.

Alors,

Dessinez mentalement une jolie parenthèse entre vous-même et votre vie active et accordez-vous ce moment pour vivre pleinement cette parenthèse.

A la prochaine inspiration,

Prenez conscience du calme qui accompagne l'air dans vos narines et se diffuse à l'intérieur de vous-même.

Respirez très régulièrement et lentement,

Au rythme qui vous convient.

Le calme prend place au niveau de la tête,

Détend tous les muscles de votre visage,

Relâche la mâchoire,

Apaise les tensions de la nuque,

Des épaules et redescend dans les bras.

Cette détente s'accompagne d'une sensation de paix qui se renforce petit à petit et laisse son empreinte dans vos muscles et dans votre esprit.

Vous ressentez le calme poursuivre son chemin au niveau du diaphragme,

De l'estomac,

Du ventre et du bassin.

Le relâchement se diffuse le long de votre dos.

Imaginez,

Ressentez que vous décontractez les uns après les autres tous les os de votre colonne vertébrale.

La détente s'installe sur l'avant de votre corps.

Sentez votre souffle soulever en douceur votre poitrine.

Sentez votre ventre qui se relâche.

Respirez,

Détendez-vous.

Votre respiration se libère.

Observez ce mouvement calme et tranquille du diaphragme.

Les muscles de vos cuisses se relâchent à leur tour et le calme poursuit sa progression vers les genoux,

Les jambes,

Les chevilles et enfin les pieds.

Sentez à présent comme cette détente corporelle vous entraîne vers une détente intérieure.

Laissez ce calme intérieur s'installer.

Laissez-vous descendre de plus en plus profondément en vous-même,

Dans ce niveau de conscience entre veille et sommeil.

Maintenant votre corps est relâché et votre esprit s'est également libéré et peut se laisser aller à vagabonder là où je vous emmène.

Votre esprit peut vous transporter dans une prairie en contrebas d'une colline.

C'est le soir,

Ce moment parfait et éphémère situé entre le jour et la nuit.

L'instant où la teinte du monde change de nuance et nous offre l'ampleur de ses vertus.

Il fait doux,

Le vent caresse votre peau et vous rafraîchit agréablement.

Le soleil se couche et la pénombre s'installe tranquillement tout autour de vous.

Vous vous tenez debout face à cette colline du même vert épanoui que l'herbe qui tapisse la prairie.

Devant vous,

Gravé dans la colline,

Un escalier de terre vous invite à grimper à son sommet afin d'approcher les étoiles qui prennent place dans le ciel.

Vous relevez la tête vers elle en fermant les yeux et inspirant profondément comme pour vous emplir de la magie de ce lieu.

Puis,

Tout en confiance et animé du désir de les rejoindre,

Vous posez votre pied sur la première marche.

Une première étoile vous attire à elle,

Petite et scintillante.

Deux,

Votre corps est léger,

Traversé d'une onde d'apaisement.

Chaque pas approfondit votre bien-être dans un élan de douceur.

Quatre,

La colline vous porte dans ses bras bienveillants.

Cinq,

Soyez à l'écoute des sensations.

Six,

Ressentez cette énergie,

Cette présence à vous-même,

Vivante,

Active.

Sept,

Énergie qui monte en vous,

Dans votre ventre.

Huit,

Dans vos mains,

Avec la douce sensation de symbiose avec vous-même.

Neuf,

Avec votre environnement,

Cette constellation qui s'enrichit d'étoiles nouvelles.

Dix,

Vous posez le pied au sommet de la colline et ressentez alors un puissant sentiment de paix prendre place en vous.

Là-haut,

Baigné par la douceur de la nuit qui enveloppe à présent votre univers,

Vous êtes au plus près des étoiles,

Qui semblent là spécialement pour vous guider à l'aide de leur lumière.

En observant le ciel,

Vous constatez qu'elles ont toutes des couleurs différentes.

Vous êtes à la fois intriguée et enchantée par ce spectacle unique.

Alors que vous le contemplez,

L'une d'elles se dirige vers vous et s'immobilise à vos côtés,

Vous invitant à vous y installer,

Ce que vous faites en toute confiance.

Vous vous laissez surprendre par le confort incroyable que l'étoile vous propose.

C'est comme si vous aviez pris place dans un cocon de soie,

Doux,

Tendre et moelleux.

L'étoile sur laquelle vous vous trouvez est bleue et symbolise le calme.

Aussitôt,

Vous ressentez ce calme vous envahir,

Rencontrer chaque infime partie de votre être,

Apaiser instantanément vos tensions musculaires et vos préoccupations mentales.

C'est pour vous comme une expérience mystique de ressentir à quel point le corps et l'esprit peuvent être sereins,

Ne rien faire,

Être tout simplement.

A l'écoute de soi,

De son environnement,

De son bien-être,

Ouvrir la porte aux choses ordinaires et en profiter d'une manière extraordinaire.

Le calme,

C'est aussi la paix,

Le silence apaisant d'un moment serein,

La nuit,

La nature,

Le sommeil.

L'étoile vous fait voyager dans un ciel d'un bleu intense qui met en valeur les multiples couleurs des astres qui vous entourent.

Elle vous dépose à côté d'une étoile de couleur rouge avant de venir se loger à l'intérieur de vous,

Près de votre cœur,

Afin que vous puissiez garder en vous ce calme intense et y faire appel chaque fois que vous le souhaiterez.

Cette étoile rouge sur laquelle vous vous installez confortablement est l'étoile de l'amour et instantanément,

Comme pour le calme précédemment,

C'est un profond sentiment d'amour qui vous anime à présent.

Vous ressentez le message que l'étoile vous transmet,

La possibilité de l'amour de soi,

Des autres,

Se pardonner ce que l'on peut regretter et peut-être aussi pardonner à ceux qui nous auraient blessés.

Savoir que c'est possible est déjà ouvrir la porte à l'apaisement,

Reprendre le contrôle de son bien-être et entrevoir un avenir harmonieux.

S'autoriser cet avenir,

Être libre de le dessiner à l'image de ce que l'on se souhaite.

L'étoile de l'amour,

Après vous avoir diffusé son énergie,

Vous transporte aux côtés d'une étoile d'un jaune intense et,

Comme la précédente,

Vient se loger en vous pour vous accompagner où que vous alliez,

Quoi que vous fassiez.

Vous prenez maintenant place sur l'étoile du pouvoir et de la force,

Et comme avec le calme et l'amour,

C'est maintenant un puissant sentiment de force qui vous envahit et vous émeut tant cela fait du bien.

Nous pouvons parfois nous sentir perdus,

Déstabilisés,

Voire fragiles,

Mais cela ne signifie pas que nous sommes faibles.

C'est alors l'énergie qui fait défaut,

Les capacités que l'on a du mal à activer,

Mais en aucun cas il n'est juste de remettre en question notre aptitude à traverser ces moments de doute.

Et ce que cette étoile jaune vous apporte en ce moment précis,

C'est une recharge complète de votre énergie vitale.

Sentez votre corps s'amplir de cette force qui consolide votre pouvoir d'action sur vous-même et sur votre environnement.

Votre esprit se fait plus léger,

Tandis que vous reprenez contact avec chacune de vos compétences,

Que vous renouez avec la confiance en soi.

Plus que jamais,

Vous vous octroyez le droit de croire en vous.

Intégrez cette recharge énergétique,

Peut-être se manifeste-t-elle par des fourmillements,

Une sensation de chaleur ou de fraîcheur.

Restez connecté à vos sensations et accueillez-les simplement.

Et cette sublime étoile jaune vient,

Elle aussi,

Prendre place en vous,

Aux côtés des deux autres.

Vous savez qu'au moindre instant de fragilité,

Vous pourrez faire appel à elle,

Afin de vous rassurer et de reprendre le contrôle sur vos émotions.

Le coeur rempli de calme,

D'amour et de force,

Vous savourez cette parfaite détente.

Vous êtes prêt à entamer la dernière étape de votre voyage dans les étoiles.

Vous apercevez à vos pieds une échelle qui relie votre étoile à un joli nuage blanc,

Qui semble n'attendre que vous,

Tout seul au milieu de ce ciel épanoui,

Éclairé par les lumières émises par les étoiles colorées qui l'entourent.

Ce nuage est le lit qui accueillera votre sommeil,

Tout en douceur et en plénitude.

Vos sens sont déjà au repos et votre esprit a lâché prise sur tout ce qui ne concourt pas à votre pleine sérénité.

10.

Vous posez le pied sur la première marche et descendez.

9.

De marche en marche,

Vous vous laissez guider vers votre sommeil.

8.

Et à chaque respiration,

Vous approfondissez cet état de détente agréable dans ce corps qui est toujours là mais déjà un peu lointain.

7.

Le calme en vous s'intensifie et prend toute la place.

6.

Vous êtes à mi-chemin vers ce lieu de songe.

5.

Ces rêves qui berceront votre nuit en toute quiétude,

Qui animeront votre sommeil d'histoire magique et agréable.

Votre corps se fait lourd et se laisse aller complètement au repos et votre esprit s'est libéré de ses contraintes,

De ses charges.

2.

Il se laisse guider au cœur des étoiles,

Enivré de leur énergie bienveillante qui vous enveloppe entièrement dans un cocon de tendresse et de sécurité.

Tout au fond de votre moi intérieur,

Le sommeil trouve sa place et pour les heures qui viennent,

Vous vous laissez emporter par le calme,

La paix et le repos des sens.

Reviews

Vraiment bien 👍

Toujours beaucoup de douceur, une voix qui mène au cœur...