Riflessione Per Contattare La Tua Bellezza Interiore

Meditare ti fa diventare il tuo migliore amico. Recupera dentro di te lo sguardo amorevole di cui tutti abbiamo bisogno e ti mostra, in modo inequivocabile, che sei già completo.
Il primo audio del mio libro "Semplicemente Single. Riflessioni e pratiche di mindfulness per volersi bene, connettersi con gli altri, e avere una vita piena d'amore", ed. Hoepli.

Transcript

Nella mia esperienza di psicoterapeuta ed insegnante di mindfulness,

Mi accade spesso di incontrare uomini e donne fantastici che sono convinti di non essere un granché e che danno per scontato di meritarsi poco amore.

Per vivere al meglio delle nostre possibilità,

Per noi stessi e per gli altri,

È importante poter riconoscere che questo è semplicemente un pensiero,

Non una verità assoluta.

E quindi,

Per favore,

Fermati.

Inizia a contattare il tuo respiro e il ritmo del tuo cuore che batte.

Se vuoi,

Per sentirlo ancora meglio,

Puoi appoggiare una mano sul cuore.

Magari hai avuto una giornata dura,

Oppure è stata fantastica,

Oppure ancora è andata così così.

Ricordati però che non è finita qui e che questo,

Proprio questo,

È un momento nuovo.

Per vedere che è così,

Senti il corpo e nota come ogni battito del tuo cuore è unico.

Ogni respiro è fresco.

È tutto un suo ritmo,

Una sua cadenza,

Un po' come se fosse una musica.

Prova ad ascoltarla.

Puoi anche sentire la quiete dentro di te.

Le aree del corpo che,

Nonostante la stanchezza,

Sono comunque tranquille,

Rilassate,

Libere da tensione.

E puoi anche,

Se vuoi,

Contattare il silenzio.

Prova a sentire che suono ha il silenzio.

E mentre stai così,

In compagnia di te stesso,

Senza fare altro,

Potrebbero sorgere pensieri di varia natura,

Liste di cose da fare,

Ricordi,

Fantasie.

Quando te ne accorgi,

Non fartene un cruccio,

Anzi,

Semplicemente tu lasci andare e torna a sentire il corpo.

E ora,

Sempre sentendo il corpo,

Senti la superficie che ti sostiene e che ti eleva.

Se per ragioni di salute sei sdraiato,

Puoi anche sentire il supporto che ti accoglie.

Senti come questo piacere è semplice e allo stesso tempo è straordinario.

E inizi a portare alla memoria qualcuno che ti ha dato sostegno,

Un po' come la sedia,

La poltrona o il letto in cui ti trovi.

Non forzare nulla.

Osserva semplicemente cosa arriva e sii presente a questo.

Bene,

Ora invertiamo la prospettiva.

Lascia che la mente e il cuore facciano spazio a qualcuno che tu hai potuto sostenere.

Non deve essere per forza un gesto clamoroso.

Potrebbe essere anche una cosa piccola ma comunque preziosa,

Come sorridere a qualcuno in difficoltà,

Tenere una porta aperta per farlo passare.

Se provi un senso di gratitudine o di apprezzamento per le persone che hai potuto aiutare o per coloro che ti hanno sostenuto,

Prova a starci.

Senti il corpo,

Fai spazio.

Ma dovesse anche esserci qualcosa di meno intenso,

Una sensazione vaga che non riesci bene a decifrare.

Accoglila così com'è.

E continua a sentire semplicemente il corpo.

E prima di terminare,

Osserva se c'è qualche qualità positiva che riconosci in te stesso.

Di certo,

Puoi ringraziarti per esserti preso del tempo per stare in tua compagnia.

Fidati,

È la base di ogni forma d'amore.

Reviews

Meravigliosa, grazie

Semplicemente grazie.

Le tue parole mi hanno avvolto come una coperta calda, grazie.

Bellisimo 🙏

Bellissima grazie