Dormir atrayendo abundancia. Meditación con sonoterapia

Esta meditación de 20 minutos, te llevará a un estado de relajación profunda.
Está diseñada para poder conciliar el sueño atrayendo la abundancia.
Acompaña de fondo a la meditación música relajante y sonidos de la naturaleza, lo que te ayuda a la relajación para dormir profundamente.
Es mejor utilizar auriculares, aunque no es imprescindible.

Transcript

Te doy la bienvenida a esta meditación para que puedas descansar y dormir profundamente atrayendo la abundancia.

Lo único que tienes que hacer es dejarte llevar por mi voz y por la música y sonidos que suenan de fondo.

Cuando hayas alcanzado un estado de relajación profunda podrás dormir plácidamente para despertarte atrayendo la abundancia.

Acomódate en la cama.

Busca la postura que resulte más cómoda para ti,

La que suelas tomar al dormir.

Siente el apoyo de tu cama debajo de tu cuerpo,

La comodidad de tu almohada y el colchón.

Ahora puedes hacer tres respiraciones profundas a tu ritmo,

Notando como con cada respiración tu cuerpo se va nutriendo,

Llenando de vida.

Con cada exhalación vas soltando las tensiones e incomodidades que hayas podido tener a lo largo del día.

Inhala vida y suelta pensamientos negativos o cargas que ya no necesitas.

Cuando hayas terminado de hacer las respiraciones profundas,

Deja que tu respiración vaya tomando su ritmo natural para tomar conciencia de cómo se siente tu cuerpo,

Qué te transmite en este momento.

Es posible que puedas notar sensaciones físicas como cansancio o tranquilidad,

Tal vez sientas picor o cosquilleo,

O a lo mejor notas alguna fricción en alguna parte del cuerpo,

O incluso emociones como alegría,

Tristeza,

Enfado,

O tal vez no notes nada y también está bien.

Si tu mente se distrae,

No pasa nada,

Es algo natural.

Cada vez que te des cuenta,

Con amabilidad deja esos pensamientos en un segundo plano para poner toda tu atención a las sensaciones que hay ahora mismo en el cuerpo,

Aceptando las sensaciones que hay ahora en el cuerpo.

Y puedes llevar la atención a la respiración.

Tal vez puedas notar los movimientos en tu abdomen o en tu pecho al respirar,

Observando cómo el cuerpo respira como un todo.

Y según te vas relajando,

Piensa en un lugar sereno,

Un espacio que sólo existe para ti,

En el que te encuentres en paz.

Puede ser un lugar inventado,

Como una playa de arena suave bajo un cielo azul,

Un campo,

Una cabaña de madera acogedora junto a un lago tranquilo.

Piensa en aquel lugar que te dé paz y te haga sentir bien.

Siente la paz que te envuelve.

En este espacio tu mente y tu corazón están abiertos y en paz.

Y la propuesta ahora es que te conectes con el sentimiento de gratitud,

Que pienses en algo que hayas conseguido durante el día de hoy,

Algún pequeño logro.

Si no encuentras nada,

Puedes agradecer lo que hayas logrado en la vida,

Lo pequeño y lo grande.

Seguro que encuentras cosas que agradecer,

Agradecerte a ti o a las personas que te han ayudado.

Ahora puedes conectar con aquellas situaciones,

Momentos o pensamientos negativos que has tenido a lo largo del día.

Y permítete soltarlos.

Déjalos ir con una respiración profunda para dar la bienvenida a la calma y a la paz interior.

Piensa ahora en tus metas,

En eso que quieres lograr y que vas a lograr,

En la manera en que lo harás,

En cada paso que das,

En cómo te sentirás haciéndolo y en cómo te sentirás cuando lo consigas.

Y te invito ahora a que sigas relajándote para dormir profundamente.

Para ello puedes dirigir con suavidad,

La tensión hacia tu pierna izquierda.

Imagina que respiras en ella,

Como si el aire entrara y saliera a través de ella.

Siente como con cada exhalación la pierna se relaja más y más.

Y llevando ahora tu atención a la pierna derecha.

Imagina que respiras a través de ella.

Mantén la atención en la respiración y en cómo la pierna derecha se va relajando cada vez más con cada exhalación.

Siente tus caderas y cómo respiras a través de ellas.

Y con cada exhalación tus caderas se relajan más y más.

Y ahora el abdomen.

Siente el aire fluyendo por el abdomen cuando respiras.

Notando cómo con cada exhalación se va relajando cada vez más.

Tu abdomen está cada vez más y más relajado.

Imagina ahora el aire fluyendo por tu pecho,

Hombros y cuello.

Siente cómo se relajan con cada exhalación.

Tu pecho se relaja cada vez más.

Y el cuello se relaja cada vez más.

Imagina el aire fluyendo por los brazos mientras respiras.

Los brazos están cada vez más relajados.

Se van relajando con cada exhalación.

Imagina ahora que respiras a través de tu cabeza.

Tu cabeza se relaja con cada exhalación.

Sintiendo ahora la respiración en todo el cuerpo.

Imagina que el cuerpo es un río y la respiración el agua.

Que va desde la cabeza hasta los pies.

Y el cuerpo se relaja cada vez más con cada exhalación.

El cuerpo se vuelve cada vez más pesado.

Cada vez está más y más y más relajado.

Y te propongo ahora que imagines una luz dorada y cálida encima de ti.

Al inspirar,

Esa luz penetra por tu coronilla hasta llegar al pecho.

Con cada inhalación se hace más intensa.

Y al exhalar se expande por todo tu cuerpo.

Esa luz cálida te llena de paz,

Gratitud y armonía.

Deja que la luz crezca con cada respiración.

Visualiza cómo esa luz dorada se extiende más allá de ti.

Conectándote con el universo.

Imagina que el universo responde enviándote a tu vida éxito y abundancia.

Todo lo bueno fluye hacia ti.

A medida que tu cuerpo se relaja más,

Imagina que la luz dorada forma una manta luminosa que te cubre.

Es cálida,

Protectora y te envuelve en una sensación de seguridad.

Ahora visualiza la vida de tus sueños.

Fíjate en las sensaciones que se producen cuando piensas en la vida que deseas.

No necesitas hacer nada más.

Solo descansar sabiendo que mañana te despertarás atrayendo abundancia,

Claridad y paz.

Duerme profundamente envuelto en esa luz protectora.

Te dejo unos minutos con la música de fondo para que puedas relajarte aún más y dormir.

Buenas noches.

Reviews

Genial Valeria.
Gracias!