Visualizzazione La Cascata Rigenerante

La pratica favorisce uno stato di rilassamento che produce un effetto benefico sulla mente e sulle tensioni del corpo, migliorando la capacità di gestire ansia e stress e le loro conseguenze psicosomatiche.
Inoltre, agisce con un effetto rigenerante profondo che aiuta, con la visualizzazione di una gentile cascata di acqua tiepida, a ripulire corpo e mente dalle impurità dannose per lo stato di equilibrio psicofisico e prepararci ad un nuovo inizio.
Ispirato ad una meditazione di Marco Bassiato.

Transcript

Benvenuta benvenuto per questa visualizzazione è preferibile la posizione sdraiata sulla schiena che nello yoga si chiama shavasana che è l'asana che in italiano viene definita del cadavere.

Indossa capi di abbigliamento comodi,

Togli le scarpe e gli occhiali se li usi.

Le braccia sono lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l'alto.

Le gambe sono leggermente distanziate fra di loro e le punte dei piedi ricadono verso l'esterno.

Prefere stare fermi a lungo rallenta la circolazione del sangue,

Fai in modo da non avvertire il freddo durante la pratica e copriti adeguatamente rispetto all'ambiente in cui ti trovi.

Quando sei pronta,

Pronto chiudi gli occhi e osserva per qualche istante il flusso del tuo respiro senza modificarlo e incomincia a prendere consapevolezza del tuo corpo.

Comincia dalla testa e prendi coscienza dei tuoi capelli.

Immagina di poter essere presente in ognuno di essi.

Porta l'attenzione all'insieme della testa,

Prendi coscienza della tua fronte,

Liscia,

Larga,

Poi diventa consapevole dei muscoli della mascella e ad ogni respiro allenta ogni tensione che puoi avvertire.

Porta l'attenzione alla lingua,

Ad ogni respiro rilassati sempre di più e avverti ancora un allentamento dei muscoli della bocca.

Lascia alla lingua tutto il posto che le serve all'interno della bocca.

Ora che sei in una condizione più rilassata,

Lascia affiorare sul viso un sorriso del tutto naturale.

Adesso sposta l'attenzione alla tua nuca,

Ai muscoli del collo che restano sciolti,

Piacevolmente sciolti.

Diventa ora consapevole delle tue spalle,

Dei muscoli e delle terminazioni nervose che portano i messaggi al cervello.

Lascia che i muscoli si distendano per tutta la lunghezza delle braccia,

Fino alle mani e al punta delle dita,

Continuando a respirare,

Prendi coscienza della tua spina dorsale,

Dalla base del cranio fino alla punta estrema del coccige e lascia che si srotoli vertebra dopo vertebra e che si appoggi piacevolmente.

Ora senti tutta la superficie della schiena che è appoggiata e avverti un senso progressivo di distensione,

Come se la schiena volesse lasciare la sua impronta sul pavimento.

Adesso prendi coscienza del tuo bacino,

Della massa muscolare delle cosce,

Delle ginocchia,

Dei polpacci,

Delle caviglie e infine dei talloni.

Puoi ora percepire interamente il peso che il tuo corpo esercita sul supporto sul quale appoggia.

Percepisci tutte le sensazioni piacevoli all'esterno del tuo corpo e nota come queste sensazioni si riflettono anche internamente.

Ora stai in ascolto attento delle informazioni che invia il tuo io più intimo e nascosto e mentre sei attento alla tua esperienza interna ed esterna,

La tua mente profonda utilizza ciò che sta avvenendo nel modo più sano per te.

Ora immagina di passeggiare in un bosco e di essere circondato da molti grandi alberi.

Avanza serenamente nel bosco finché riesci a sentire un gorgoglio di acqua che scorre.

È un suono molto piacevole.

Lo senti sempre più distintamente,

È sempre più presente e ti accorgi che arriva da un piccolo ruscello al quale ti avvicini,

Osservando l'acqua che scorre.

Con curiosità risali il corso del torrente fino ad arrivare ad una piccola cascata di acqua.

È una bellissima cascata circondata da vapori d'acqua di spuma lussureggiante.

Noti che intorno ci sono molti fiori di colori e forme diverse.

Senti cantare degli uccelli nascosti fra le fronde degli alberi.

Ti fermi ad apprezzare con piacere questo quadro naturale e contempli quest'acqua che scorre a profusione,

Gorgogliando.

Percepisci i tiepi di vapore di quest'acqua che appare limpida e che sai essere calda.

Scorre negli anfratti della terra e attorno alle rocce.

Questa visione ti riempie gli occhi e il suono della caduta dell'acqua pacifica il tuo cuore.

Pervade le tue orecchie come un suono armonioso e senti una dolcissima emozione.

Per te è un momento importante.

Ghiaccia che il tuo corpo sente il significato di quest'acqua pura,

Che scorre in abbondanza.

Quando ti senti pronta,

Pronto,

Immagina di spogliarti.

Ritrovati in mezzo alla natura così come sei.

Come sei nato.

Scegli un punto e vai a metterti sotto questa meravigliosa cascata,

La cui acqua tanto pura rimbalza con energia.

Immagina di sentire l'acqua che scivole e scorre sul tuo corpo.

Senti il suo piacevole tepore,

Il suo calore benefico.

È una sensazione molto piacevole che avverti come molto purificante.

Senti che quest'acqua è leggera,

Molto leggera,

Come se fosse il limite tra lo stato gassoso e quello liquido.

E mentre la lasci scorrere sul tuo corpo,

Senti le sue carezze estremamente delicate e leggere scenderti sul volto,

Sul collo,

Sulla spina dorsale e su tutto il corpo.

Percepisci il suo defluire che segue i sentieri interni ed esterni del tuo corpo.

La senti che scivola e scende sul busto,

Sul ventre,

Tra le gambe,

Sui polpacce,

Sui piedi.

Senti la pianta dei piedi perfettamente radicate a contatto del suolo.

Resti per qualche istante sotto questo flusso di acqua pura e benefica,

Che scorre sul tuo corpo,

Che lava il tuo corpo.

Quest'acqua è così leggera e così pura che se desideri puoi immaginare di lasciarla entrare dentro di te,

Dalla sommità del capo.

Entra dalla tua testa,

Lava e purifica il tuo cervello e qualsiasi sia l'itinerario che immagine possa prendere,

La lasci circolare liberamente al tuo interno.

Porta via le cellule inutili,

Raffina via le scorie e fa fondere i grassi accumulate,

Le tensioni muscolari,

Ma anche i brutti ricordi.

Tutto ciò di cui vuoi disfarti e tutto ciò che non è necessario al tuo benessere,

Dolcemente comincia a sciogliersi e viene portato via.

Senti l'acqua circolare entrando in te dalla testa e senti circolare all'interno del tuo corpo e ai tuoi piedi esce colma dell'impurità di cui desideri liberarti.

A poco a poco ti senti diventare nuova,

Nuovo,

Avverti un senso di pulizia,

Di purificazione.

Prendi coscienza del senso profondo di questa purezza che hai deciso di far entrare in te e che adesso ti pervade.

Sei pieno di una grande leggerezza,

Pronta,

Pronto,

Ad una nuova vita.

Il tuo corpo si è sbarazzato di tutto ciò che poteva ingombrarlo inutilmente.

Ora puoi godere pienamente di questa meravigliosa nudità in mezzo alla natura.

Osserva gli alberi,

Le piante,

Gli animali.

Percepisci gli odori,

Le fragranze intorno a te.

Anche i rumori sono più penetranti.

Nota le sensazioni che emergono.

Nota il piacevole senso di benessere.

Nota la pienezza che stai avvertendo e il senso di grande armonia con ciò che ti circonda.

Capisci che la tua percezione delle cose è cambiata grazie a questa purezza che ora è in te.

Prometti ora alla cascata di tornare regolarmente ad attingere la purezza che ti offre.

Ringraziala per la qualità delle sensazioni che ti ha donato.

Ma prima di tornare alla tua routine abituale prenditi ancora qualche istante per ringraziare innanzitutto te stessa,

Te stesso,

Per la cura che ti sei dedicata,

Dedicato.

Quando sarà il momento giusto per te con i tuoi tempi e le tue modalità,

Incomincia a ridare tonicità ai muscoli delle gambe,

Poi delle braccia,

Poi della schiena,

Del collo,

Con gentilezza.

E mentre il tuo corpo riacquista le sue normali funzioni anche il tuo respiro torna ai ritmi e all'intensità abituale.

Prendi tutto il tempo che ti è necessario per muovere i piedi,

Stringere e rilasciare i pugni,

Sbadigliare e stiracchiarti come dopo una lunga notte di sonno.

Quando aprirai gli occhi,

Tra poco la tua mente sarà limpida,

Distesa e riposata,

Pronta per tutti i compiti che le restano da svolgere.

Namastè

Reviews

In questi giorni caldissimi mi sono sentita fresca,rilassata,come in una valle alpina

Sono rilassata, contenta e poi la tua voce e' meravigliosa !!