Meditazione Della Luce (Solstizio D'Inverno - Dicembre)

Fra il 21 e il 25 dicembre il Solstizio d’inverno nell’emisfero settentrionale della Terra rappresenta il momento in cui il Sole raggiunge il punto più basso e il culmine dell’oscurità, poi gradualmente la Luce torna a risplendere sempre più vivida.
Con questa meditazione, prendiamo consapevolezza dei doni ricevuti e delle difficoltà incontrate nell’anno e che gli uni non possono esistere senza le altre.
Ci riempiamo di Luce e facciamo spazio alle nostre intenzioni positive per il prossimo futur

Transcript

Benvenuta?

Benvenuto.

Per questa meditazione è preferibile non sdraiarsi.

La posizione ideale che più simboleggia la congiunzione tra cielo e terra è in piedi,

In modo da avvertire bene il radicamento a terra e permettere di raggiungere una migliore integrazione tra il corpo,

L'energia e l'ambiente.

In alternativa puoi sederti su una sedia.

In entrambi i casi le piante dei piedi sono ben poggiate a terra,

Preferibilmente senza calzature.

La spina dorsale è retta ma rilassata.

Se in piedi le braccia sono lungo i fianchi e i palmi delle mani rivolti in avanti.

Se seduti le mani poggiano sulle cosce con i palmi rivolti verso l'alto.

Fissa un punto davanti a te e porta l'attenzione al respiro lasciandolo fluire in modo spontaneo,

Senza forzatura.

Ad ogni ispiro porti calma e pace dentro di te e ad ogni espiro rilasci tensioni e stress.

Con questa meditazione riflettiamo al concetto della luce che viene simboleggiato dal sostizio d'inverno,

La celebrazione del ritorno del sole che rappresenta la luce,

Il divino e qualunque espressione di massima sacralità e amore esistente dentro e fuori di noi.

Si tratta di un momento propizio per investire energie nei nostri sogni più profondi,

Lasciando andare tutto quello che ci appesantisce come una zavorra inutile.

È il momento di imparare a cogliere i doni che il presente ci offre e di aprirci verso il futuro della luce in arrivo,

Contando su ferme intenzioni di miglioramento e di benessere.

Indirizza la tua pratica verso un obiettivo di guarigione nel senso più ampio del termine,

Un obiettivo di liberazione e armonizzazione con i flussi della vita,

Lasciando andare l'attaccamento a pensieri,

A preconcetti e a comportamenti abitudinari,

Ma anche a rancori e situazioni di conflitto.

La presenza risanante della luce,

Intesa come apertura della mente e del cuore verso ogni cosa di cui facciamo esperienza e anche come capacità di meravigliarci ogni volta che si rinnova l'incanto della vita.

Il suo scopo è permettere ai tuoi propositi e alle tue iniziative,

Tutte quelle che desideri intraprendere,

Di emergere con vigore,

Senza più farsi limitare da condizionamenti che magari in passato hanno generato in te paure e convincimenti errati.

Ora prova a percepire l'insieme dell'ambiente che ti circonda.

Avverti la profondità dello spazio vuoto e la solidità di quello pieno,

Gli oggetti che sono nella stanza,

Le zone di luce e di buio.

Avverti la tua presenza stabile e ben radicata al suolo.

Ora chiudi o socchiudi gli occhi.

Porta la tua attenzione verso il plesso solare,

Quel punto che si trova fra l'ombelico e lo stomaco dove risiedono gran parte dei recettori nervosi che determinano durante il giorno il nostro umore e che corrisponde al terzo chakra,

Associato al colore giallo e simbolo del sole.

Qui vivono le nostre emozioni,

Ma soprattutto i nostri più profondi e reali sentimenti,

Le emozioni belle,

Ma anche le ansie e lo stress che possono accumularsi durante l'arco della giornata.

Immagina di posare sul tuo plesso solare una sfera luminosa che emana una calda luce gialla e senti l'addome in quel punto che si riempie e si svuota d'aria delicatamente.

Fai un respiro profondo,

Trattieni il respiro ed espira completamente prima di ispirare di nuovo.

Ripeti alcune volte di seguito per rilasciare ogni stress e tensione.

Ora concentrati sulla sfera dorata e lucida posizionata sul plesso solare e immagina che lentamente venga assorbita dentro il tuo addome e lascia che la sua luce irradi tutto il corpo.

Senti il tuo corpo rilassarsi,

Senti la tensione e lo stress,

Abbandonare il tuo corpo,

Connettiti con fermezza con l'intenzione di guarigione di questa celebrazione,

Mentre permetti alla consapevolezza del plesso solare di espandersi progressivamente in tutto il tuo corpo.

Porta alla memoria tutte le esperienze luminose e positive che hai vissuto durante l'anno e senti nascere dentro di te un sentimento sincero di gratitudine per i doni che hai ricevuto.

Porta l'attenzione a ricordi positivi,

All'amore,

Alla felicità,

Alla fiducia che riponi nelle persone a cui vuoi bene.

Diventa cosciente di tutte le situazioni connesse con la tua intenzione di luce.

Ovvero con tutto ciò che ti dona gioia,

Che ti dona amore e anche qualunque cosa desideri per te stesso e gli altri nella vita.

Permetti a tutto ciò di essere sostenuto dalla consapevolezza luminosa del plesso solare.

Percepisci una terra di luce dove tutto ciò che desideri è pienamente realizzato e disponibile per tutti.

Ora considera l'oscurità che ti circonda insieme alle esperienze buie e negative del passato e lasciale andare ad ogni espiro.

Esamina le situazioni nella vita in cui sperimenti rancori o problemi difficili e permetti loro di essere sostenuti dalla consapevolezza che non esiste la luce senza il buio,

Che non esiste la gioia senza la sofferenza.

Osserva come questi aspetti difficili sono lo specchio di una stessa realtà e di nuovo immagina un luogo di luce dove ogni rancore e dolore è pienamente accolto,

Guarito e trasformato in luce.

Ora prendi consapevolezza del tuo corpo,

Le anche,

Il basso ventre,

La zona dei genitali,

Le cosce,

I polpacci,

Le incaviglie e i piedi.

Percepisci anche tutto ciò che è sotto di te,

Fino al centro della terra,

Il buio e l'oscurità più profonde e collegalo con il tuo cuore.

Adesso prendi consapevolezza delle restanti parti del tuo corpo,

Il torace,

La schiena,

Le braccia,

Le spalle,

Il collo,

La gola e la testa.

Avverti anche tutto ciò che è sopra di te,

La luce,

Fino al cielo infinito e collegalo con il tuo cuore.

Permetti alle parti alte e basse di essere assorbite interamente dal cuore,

Così che infine c'è solo il cuore.

Poni in quel punto le tue mani,

Respira lentamente mantenendo l'attenzione sul cuore e lascia emergere sentimenti di affetto,

Di gratitudine,

Di apprezzamento per qualche situazione o per una persona in particolare.

Permetti alla luce irradiata dalla sfera luminosa posta in corrispondenza del plesso solare di agire dentro e fuori di te.

Senti in ogni cellula del tuo corpo la sua energia che risplende di luce brillante e vibrante,

Una luce che risana ogni cosa.

Ora ripeti nella tua mente queste frasi.

Io sono luce e risplendo.

Io ho il coraggio di creare un cambiamento positivo nella mia vita.

Io mi perdono per gli errori del passato e imparo da esse.

Io ho fiducia nelle mie capacità e nei miei talenti.

Mantieni gli occhi chiusi e osserva le sensazioni che emergono a livello fisico ed emotivo.

Non giudicare nulla.

Semplicemente nota i messaggi che ti arrivano e sigilla questo tempo dentro di te.

Ora visualizza nella tua mente una condizione che desideri raggiungere,

Un progetto che vuoi realizzare o una relazione che vuoi recuperare.

Immagina ogni dettaglio come se fosse già reale.

Se desideri rivedere una persona cara,

Visualizzala di fronte a te e immagina di abbracciarla con gioia e trasporto.

Se invece ciò che vuoi cambiare riguarda il tuo lavoro,

Immagina di trovarti già nella nuova condizione,

A fare qualcosa che ti gratifica e ti appassiona.

Ora ritorna alla coscienza ordinaria,

Consentendo però a questo processo di continuare ancora per qualche istante ad un livello sottile.

Respira profondamente alcune volte e ringraziati per il tempo che ti sei dedicato,

Che ha avuto lo scopo di consolidare le tue intenzioni positive e di favorire il tuo benessere a tutti i livelli.

C'è l'esperienza che hai fatto e come ti sei sentita,

Sentito.

Poi con dolcezza,

Delicatamente,

Riapri gli occhi e se ti è possibile,

Prendi nota di qualsiasi cosa sia importante per te.

Namaste.