Meditação - Relaxando Todo O Seu Ser

Esta é uma meditação para relaxar o corpo e a mente. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!

Transcript

Então,

Vamos começar esse momento aqui com os nossos olhos fechados.

Com o corpo tranquilo.

Com a respiração também tranquila.

Sempre quando meditarmos,

A nossa respiração estará nos acompanhando.

A respiração pode ser como se fosse uma âncora.

Para você não ficar se perdendo nos pensamentos e nas imaginações.

Então,

Nesse momento,

Com os olhos fechados,

Com o corpo relaxado,

Traga atenção para a sua respiração.

Perceba que a respiração acontece naturalmente.

Você não precisa forçar a respiração.

Você apenas percebe a respiração acontecer.

A respiração tem um movimento natural,

Intuitivo.

Então,

Perceba a inalação e perceba também a exalação.

E sempre que você exalar o ar,

Perceba também automaticamente o seu corpo relaxando.

Cada vez que você exala,

Você pode auxiliar o seu corpo a relaxar,

A descansar.

Por exemplo,

Os seus ombros.

Enquanto você inala e exala,

Perceba os seus ombros relaxando aos poucos.

Até você perceber que não há mais contração nos ombros.

E agora,

Para onde a sua atenção vai?

Será que existe alguma outra contração no seu corpo que você pode também relaxar através da exalação?

Talvez os seus olhos,

Talvez o seu rosto,

Façam um escaneamento do seu corpo enquanto você respira conscientemente.

E nesse escaneamento,

Você vai relaxando cada parte que está contraída.

Às vezes,

Nossas mãos estão contraídas,

Nossos pés,

Os olhos.

Muitas vezes,

Tratamos o nosso corpo como uma ferramenta de trabalho que carrega todo o nosso peso,

Nossas funções.

E a gente esquece de trazer esse descanso amoroso,

Esse relaxamento amoroso para o nosso corpo.

Então,

A meditação também serve para relembrarmos de nós mesmos que às vezes a gente esquece de se cuidar.

A gente esquece de respirar,

Esquece de descansar o nosso corpo e a nossa mente.

Então,

Nesse momento,

Você não está sendo a convidada a ir para algum lugar ou fazer algo difícil.

Você está sendo apenas convidada a descansar.

E não é aquele descanso de dormir na cama e acordar no outro dia.

É um descanso voluntário,

Onde você,

Por livre e espontânea vontade,

Escolhe descansar a sua estrutura,

Essa expressão humana.

Então,

Através da respiração,

Você descansa o seu corpo,

Mas você também pode trazer descanso para outras áreas da sua expressão humana,

Como a sua mente.

Como está sua mente nesse momento?

Convide a sua mente a descansar.

Ensine a sua mente que ela não precisa estar ativa o tempo todo.

Então,

Na hora que você chegar no trabalho,

Você usará sua mente.

Na hora que tiver alguma necessidade específica,

Você usará sua mente.

Mas,

Em vários momentos do nosso dia a dia,

A gente não precisa estar com a nossa mente proativa.

Então,

Você mostra para sua mente que ela pode descansar.

Ela descansa em você.

A sua própria ferramenta de expressão,

Que é o corpo,

Que é a mente,

Elas descansam em você.

Você é a base dessas ferramentas.

Então,

Nesse momento,

Se pergunte se a sua mente realmente precisa estar ativa agora,

Enquanto você está nesse momento de meditação silenciosa.

O quanto da sua mente é realmente necessário nesse momento?

O quanto de pensamento é necessário para você descansar no seu próprio interior?

Você vai perceber que não é necessário.

Então,

A sua mente descansa.

Ela repousa.

E a sua respiração,

Ela auxilia isso.

Então,

Sempre lembre-se da respiração.

E antes de irmos para o momento final da nossa meditação,

É sempre importante também estarmos em contato com o nosso coração.

Muitas vezes a gente esquece também,

Da mesma forma que esquecemos do corpo e da mente,

Também esquecemos do coração.

Então,

Traga atenção para a área do seu peito e respire conscientemente,

Trazendo atenção para o coração.

E apenas esteja alinhada com o seu coração,

Sentindo um amor pela sua mente,

Pelo seu corpo,

Pela sua vida.

E através do coração,

Podemos também estarmos alinhados com a gratidão.

A gratidão de poder estar aqui,

Tendo este momento de consciência,

Dizendo adeus para uma vida inconsciente e dando boas-vindas para uma vida de plena consciência,

Aonde eu estou sempre cuidando do meu coração,

Da minha mente e do meu corpo.

Então,

Agora,

Antes de abrir os seus olhos,

Você pode fazer cinco inalações profundas,

Mas calmas e naturais.

Não tenha pressa para respirar.

E de olhos abertos,

Você pode retornar para a sua vida,

Com a respiração sempre lá,

Consciente,

Para te auxiliar durante o seu dia-a-dia.

Muita gratidão por este momento e até a nossa próxima meditação.