Meditação para Aceitação

Esta é uma linda meditação, para ser realizada em qualquer momento do seu dia. Apenas respire e se entregue e se permita ser guiado por ela.

E lembre-se, doações são bem vindas para ajudar o trabalho a continuar.

Transcript

Então sente-se em uma posição que seja confortável,

Para que você não precise ficar se mexendo muito durante esse momento de meditação.

Não se preocupe caso tenha barulhos ao seu redor,

Apenas acolha eles,

É normal.

Talvez tenha som de carros ou pessoas.

Mas deixe isso estar aí,

Não tente afastar nada da sua experiência.

Acolha todos os aspectos da sua experiência.

Acolha os sons,

As sensações,

As emoções,

Ou perceba se existe algo em você dizendo não.

Eu não gostaria de estar sentindo isso,

Eu não quero sentir isso,

Eu não quero esse barulho,

Eu não quero essas pessoas aqui.

E daí entre nesse estado de total aceitação,

Total acolhimento de tudo como é,

Para que você possa estar aqui presente,

Apenas ancorado neste momento presente.

E caso você tenha dificuldade de estar presente,

Usufrua da sua respiração,

Traga atenção para ela,

E perceba como que é estar aqui neste momento presente e estar aceitando tudo como é.

Como que é isso para você?

Como que é acolher todas as emoções,

Toda a história?

Como que é acolher os pensamentos?

E perceber que você se torna um espaço de total aceitação e acolhimento.

Onde nada em você está fugindo,

Nada em você está lutando,

Nada em você está criticando.

Você apenas é esse espaço vazio de total aceitação.

Como que é esse espaço?

Como que é repousar nesse espaço?

Perceba como que seu corpo e a sua mente ficam mais relaxados,

Conforme você para de querer alterar as coisas.

Quando você para de fugir de algo,

Perceba como você entra num estado de vulnerabilidade,

Num estado de receptividade.

E aí você fica leve,

Fica sereno,

Fica sem peso.

Perceba que no momento que você começa a rejeitar,

Ou fugir,

Ou lutar,

Você já começa a ficar tenso.

Então como que é viver a sua vida nesse estado,

Nessa consciência vazia,

Que aceita e acolhe tudo como é?

Acolha também o silêncio.

Perceba se você está fugindo do silêncio,

Ou se você está se entregando para ele.

Perceba que o silêncio também é amoroso,

Também é pacífico.

Você não precisa temer ele.

Você não precisa temer o desconhecido.

Você não precisa ter medo de ser vulnerável,

De não saber o que vai acontecer.

Então agora,

Te convido a fazer cinco respirações profundas e calmas.

Depois de fizer essas cinco respirações,

Você pode abrir os seus olhos.

E daí,

Viva a sua vida nesse estado de consciência que aceita tudo.

E veja como a sua vida será mais leve.

Então quando você terminar essas respirações,

Você pode abrir os seus olhos e voltar.

Reviews

Tudo que estava precisando! Muito agradecida Willy por sua contribuição e altruísmo! 😇💗🙏🏻🎁💎👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻

Foi difícil aceitar o que estou passando, mas consegui me ver apenas aceitando as coisas como elas são nessa meditação. Me emocionei. 🙏 grata.

Suas meditações são como uma terapia.
Gratidão!!!

Perfeito! A vida é um eterno aprendizado. Aqui no Insight Timer vivencio a impermanência, a gratidão, a aceitação... Aqui, com vocês, nossos professores, aprendo, dia a dia, a cada meditação, a ter uma vida melhor. Gratidão!