Meditação Especial Para Abrir o Coração

Essa é uma meditação especial, feita para pessoas especiais, ideal para fazer em qualquer momento do dia. O foco dela é em relaxar a mente e abrir o coração e se permitir sentir e ser sentido. Tenha uma boa meditação!

Transcript

Você pode,

Então,

Agora fechar seus olhos e ficar numa posição que seja confortável,

Não precisa ser uma posição rígida,

Não precisa forçar nenhuma posição,

Apenas esteja num momento tranquilo e relaxado,

Sem se pressionar.

Sem se cobrar.

E a primeira coisa que você começa a fazer é trazer a sua atenção para a sua respiração.

A respiração vai ser a sua âncora para permanecer presente neste momento.

Ao invés de focar a atenção no futuro ou no passado,

Traga a atenção para a sua respiração.

De maneira harmoniosa,

Perceba o ar entrando e saindo.

E cada vez que você percebe o ar saindo,

Note o seu corpo relaxando e ficando mais sereno.

A cada exalação é como se o seu corpo fosse derretendo gradualmente.

A sua mente também vai ficando mais calma.

Então,

Permita que a respiração te guie.

Permita que a respiração dê essa massagem no seu corpo e na sua alma.

Caso apareçam distrações,

Simplesmente note elas e volte a atenção para a respiração.

Neste momento,

Não é necessário se preocupar com o futuro nem com o passado.

Este é o momento que você escolheu para relaxar,

Para descansar o seu corpo e relaxar a sua mente.

Então,

Se permita,

Se dê esse presente de relaxar.

Meditar é como desligar o computador após muitas horas de uso.

Se o computador fica ligado sem parar,

Ele acaba ficando quente e pode pifar.

Então,

Muito da nossa ansiedade,

Do nosso estresse é causado por não parar,

Por não desligar essa ferramenta chamada mente.

Então,

Experimente descansar essa mente que tanto trabalha,

Que tanto pensa,

Que tanto planeja.

Às vezes a gente passa anos sem dedicar um instante para cuidar de nós mesmos.

E quando você pausa para meditar,

É momento de auto-amor,

É momento de se valorizar,

De se cuidar,

De se permitir.

Então agora,

Sinta esse momento,

Sinta seu corpo tranquilo e sereno.

Perceba sua mente tranquila e serena.

Como que é se sentir em paz?

Como que é estar com a sua atenção aqui e agora?

Como que seu corpo se sente quando você relaxa?

Como que a sua mente se sente quando você se permite relaxar?

Perceba que já existe uma paz aí dentro de você,

Esperando para ser aproveitada.

Mas essa paz é tão sutil e tão delicada que é difícil de perceber ela.

Normalmente a nossa atenção está na imaginação e a gente não percebe essa paz,

Que já é inerente à nossa verdadeira natureza.

Então,

Neste momento,

Eu te convido a se tornar íntimo da sua própria paz,

De notar a sua própria paz,

De abrir as portas da sua alma para a paz.

Abrir o coração,

Soltar as resistências,

Soltar os muros que você ergueu.

Como que você se sente quando você se permite ser vulnerável?

Quando você se permite abrir o coração para si mesmo?

Quando você abre o coração para os outros à sua volta?

Se permita viver esse amor também?

Além da paz,

Também viver o amor.

O amor por si mesmo e o amor pelo outro.

Não é necessário se proteger,

Nem se fechar,

Nem se esconder.

Agora é o momento disso.

Então agora eu vou dar dois minutos de silêncio para você se tornar íntimo do seu próprio amor,

Da sua própria paz.

E lembre-se sempre de estar percebendo a respiração e sinta esse amor brotando do seu coração e a paz,

Permeando todo o seu corpo e a sua mente.

Contempla este momento e se permita curtir este momento.

E agora dê cinco inspirações e cinco exalações profundas e depois eu vou tocar o sino e você pode abrir os seus olhos.

E a cada exalação sinta o seu corpo relaxando mais e mais e mais.

Reviews

Suas meditacoes sempre me deixando leve e tranquilo, obrigado.

Adorei! Muito obrigado pela sua generosidade em compartilhar essa meditação!

Gratidão 🙏