Meditação - Escutando seu Coração e Sentindo Gratidão Pela Vida

Inspire paz, expire tudo aquilo que não te pertence. Os julgamentos, as brigas, a auto-pressão. Deixa apenas aquilo que é leve. Inale amor, exale ansiedade. Essa meditação foi feita para te trazer tranquilidade e conexão com a vida.

Transcript

Então,

Feche os seus olhinhos,

Relaxa o seu corpo,

Se permita contemplar esse momento de silêncio,

De amor próprio,

Relaxa a mente e comece percebendo a sua respiração,

O ar entrando pela barriga,

Saindo,

Deixe o estresse sair com a exalação,

Sempre que você exalar,

Deixe sair tudo aquilo que não te pertence,

Os julgamentos,

As brigas,

O preconceito,

O auto julgamento,

A autopressão,

A autocondenação,

Deixe apenas aquilo que é leve,

Inale o amor e a paz,

Exale a ansiedade e o conflito,

E comece a se alinhar com o seu coração,

Com a sua alma,

Com a sua mente,

Com o seu corpo,

Diga sim para escutar o seu coração,

Perceber o que ele sente,

Perceber qual é a verdade que está no seu coração,

E não é necessário saber do futuro nem do passado,

Mas apenas saber o que está no seu coração agora,

E abandone o excesso de preocupação e fique apenas com aquilo que é necessário pra você,

O que é necessário pra você,

A sua vida já é uma benção,

Você no fundo já tem tudo o que precisa,

Tudo o que você precisa é ser consciente e perceber eu sou consciente,

Depois disso a sua vida flui,

Então apenas se alinhe com o que está no seu coração,

Tenha coragem de viver a verdade que está no seu coração,

Pare de se esconder,

De se reprimir,

E expresse as verdades que estão no seu coração,

Mas também permita se relaxar,

Sem se pressionar muito,

E perceber que a sua vida é uma benção,

E as pessoas que estão à sua volta por mais difícil que elas sejam,

Elas também são uma benção,

É claro que nem todo mundo é fácil,

Mas é uma benção mesmo assim,

Então sinta essa gratidão pela sua vida,

Gratidão por estar existindo,

Sentindo,

Se expressando,

E saia desse mundo da insecurança,

Do medo,

E de dizer que nada é suficiente,

Você já é o suficiente,

A sua vida já é o suficiente,

Apenas tenha calma e permita que a vida te guie,

Confie na vida,

Confie que ela sabe o que é melhor pra você,

E aprenda a escutar o que a vida tem a te dizer e a te mostrar,

Sinta a gratidão pelo seu ser,

Pela sua alma,

Pelo seu corpo,

Pela sua vida,

Pelas pessoas à sua volta,

Sinta amor por você mesmo,

Solte o controle,

Solte a preocupação,

Apenas repouse nesse lugar de totalidade,

Você já é total,

O resto é apenas complemento,

Enquanto você está nesse silêncio da meditação,

Sinta o seu coração,

Diga pra ele que você irá escutar,

Que você irá se alinhar com ele,

Irá dar uma chance pra ele existir,

Que você não irá mais se esconder e nem reprimir o que você sente,

E agora sinta a energia na sola dos seus pés,

Sinta a energia na sua barriga,

Na parte do seu coração,

Sinta a energia na parte da cabeça,

Na parte dos olhos,

Sinta essa presença viva e lúcida,

Quando você se sentir pronta,

Abra os olhos e olha a sua vida com esse olhar de totalidade,

Esse olhar de que tudo já está inteiro e o que precisar mudar,

Irá mudar.