Ritual Visual para Acordar em Paz

Prática para despertar o nosso corpo, trazendo consciência e atenção para todo o nosso dia. Faremos essa prática de olhos abertos para que dessa forma possamos trabalhar o nosso campo visual sem julgamento. Exploraremos o ambiente com uma consciência de mindfulness e permitindo experimentar a presença do nosso ser aqui e agora.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo ou bem-vinda a esta prática para despertarmos o nosso corpo,

Trazendo consciência e atenção para todo o nosso dia.

Esta será uma prática que realizaremos de olhos abertos,

Que olharemos pela janela,

E que provavelmente estaremos em pé ao longo de toda a prática.

Se você preferir e for possível,

Você também pode pegar uma cadeira e sentar-se em frente à janela.

Podemos então tomar os primeiros instantes para nos levantarmos se estivermos sentados e irmos em direção à janela de nossa casa ou apartamento,

Podendo abrir a janela para também sentirmos o vento que pode estar presente.

E com a janela aberta,

Eu lhe faço o convite para em um primeiro momento,

Simplesmente estar presente reconhecendo tudo o que você pode ver.

Talvez existam objetos,

Talvez existam plantas,

Talvez o céu esteja azul ou seja um dia cheio de nuvens.

Tome alguns instantes para simplesmente observar e perceber tudo o que há à sua frente.

Com essa consciência presente,

Eu lhe convido então a reconhecer as cores,

Percebendo cada uma das cores que você pode ver pela janela de sua casa.

Seja se é possível,

Não nomear as cores e simplesmente percebê-las,

Reconhecendo uma após a outra,

Percebendo diferentes tonalidades de cor.

Quais são as sensações que ficam presentes em você ao explorar ou olhar a visão,

Ao reconhecer o que se pode ver da janela de sua casa?

Então,

Dessa primeira exploração,

Eu lhe faço o seguinte convite,

Para encontrar algo que você pode ver neste exato momento que mais lhe agrada.

Então repousar a atenção tão só e simplesmente neste objeto,

Que pode ser da natureza como uma árvore,

Ou água,

Uma nuvem ou até mesmo algo feito pelo homem,

Como um prédio.

Repousando a atenção e consciência neste objeto,

Por alguns instantes investigando se há movimento,

Se não há movimento,

Investigando com curiosidade e abertura tudo o que se pode reconhecer nisto que você está vendo agora.

Talvez seja possível perceber a mente se distraindo,

Olhando para outros objetos,

Que não é um objeto escolhido.

Explora se isso acontece com você e se acontecer,

Leve a atenção mais uma vez para o objeto escolhido.

Repouse a consciência aí por mais alguns instantes.

Excelente!

Excelente!

Com essa consciência de todo o seu ambiente,

Agora lhe convido para fechar os olhos por alguns instantes e simplesmente sentir o seu corpo,

Percebendo se há calor ao estar na janela,

Se há frio,

Se é possível sentir a brisa ou o abafado do dia.

Por alguns instantes,

Sinta e observe o seu próprio corpo em contato com o meio externo,

No simples abrir a janela de casa.

E com toda essa consciência presente,

Você pode então lentamente voltar a abrir os olhos e agradecer por ter este sentido vivo em você,

Por ter a capacidade de poder enxergar.

Levando esta consciência e alegria interna para o restante do seu dia.

Que você fique bem e em paz.

Reviews

Obrigada ☺️ estava precisando retornar as meditações e me sinto relaxada e em paz ❤️❤️

Que voz agradável! Gostei muito dessa meditação, elevou minha consciência e vibração. Você ganhou mais uma seguidora

Maravilhosa essa prática!

Muit bom!

Me senti completamente em paz, mt obrigada!

Você sempre me surpreendendo. Obrigada me professor predileto.

Linda meditação para se praticar em pé e visualizando. Namastê 🌼

Meditação tranquila e serena 🍃🌻

A voz de Victor é simplesmente... (sem palavras para descrever o bem estar que senti sendo guiada por ele). A experiência de uma meditação em pé e de olho abertos foi muito rica pra mim.

Muito bom! Amei