Meditação Foco e Concentração

Ideal para as pessoas que buscam manter foco, pois se perdem em seus pensamentos. A meditação irá te auxiliar a manter a calma, relaxar e fazer com que a sua mente fique livre e com maior capacidade de concentração. Foque no aqui e agora.

Transcript

Olá,

Hoje nós vamos fazer uma pequena meditação para te conduzir à auto-observação.

Vamos fazer uma respiração profunda,

Sente-se confortavelmente,

Com a coluna ereta e relaxe.

Feche os olhos,

Se permita sentir essa prática,

Concentre-se no movimento da sua respiração,

Ouça o seu silêncio interior e foque no seu estado de presença,

O aqui e agora.

Direcione a sua atenção ao corpo,

As sensações,

O contato dos pés com o solo,

Os seus braços,

Pescoço e a cabeça,

Totalmente descontraída.

Solte toda a tensão,

Busque a quietude e observe a sua respiração natural.

Como o ar entra e sai do seu corpo?

Qual a sensação do ar entrando pelas narinas,

Percorrendo suas vias respiratórias e te trazendo a mais pura fonte de energia.

Concentre-se neste movimento,

Inspire e expire.

E agora,

Neste estado de presença,

Entre em contato com o equilíbrio interno,

A paz e a calma invadem o seu ser e se seus pensamentos forem ao passado ou até mesmo para o futuro com as preocupações,

Apenas trague de volta a sua mente para o agora.

Volte a atenção para a sua respiração e perceba a tranquilidade,

Clareza e a conexão com o seu espaço interno.

Respire e ao fazer essa conexão,

Você está livre.

A sua mente está presente para que você possa se concentrar e focar no que realmente importa.

Sorria profundo e sinceramente e que esse estado de presença te faça perceber que a vida é agora.

Gratidão e até a próxima!

Reviews

Eu amei a meditação!
Obrigada por compartilhar 🙏🏼
Gostaria de fazer um pedido, já pensou em fazer uma meditação guiada só dos primeiros momentos e depois deixar a pessoa seguir sem tirar a música? … daí vc avisa quando acaba um tempo depois ou coloca um sinal ou não deixa a pessoa decidir quando acabar, quem sabe?!

Bom diia🙏🏼✨

Muito boa!

Rápida e muito boa! Vou usar mais para concentração no trabalho!

🙏🙏

Adorei

Obrigada! Muito obrigada!

Tanta paz em tão poucos minutos. Obrigada 🙏🏼

Amei! Gratidão 💖