Exercício para Liberação de Emoções

Exercício para liberação das emoções e sentimentos guiado pela terapeuta Carolina Petroni que visa te trazer mais leveza, paz interior, relaxamento e bem-estar. Entregue-se nessa prática profunda e libertadora.

Música Soul Sync, Enzo Buono.

Transcript

Olá,

Hoje faremos um exercício de liberação de emoções,

Sentimentos e pensamentos que estejam de certa forma te causando algum desconforto.

Eu peço que sente-se ou deite-se confortavelmente,

Em uma posição que possa ficar relaxado por alguns minutos,

Porém,

Sem dormir.

Queremos que o seu corpo esteja relaxado,

Porém,

Com a sua mente acordada.

Faça três respirações bem profundas,

E ao expirar,

Sinta o ar entrando pelas suas narinas e preenchendo todo o seu corpo.

Ao expirar,

Visualize esse ar saindo,

E com ele,

Levando todas as tensões e preocupações,

Relaxando o seu corpo por completo,

Inspirando profundamente,

E expirando,

Deixando tudo sair junto com o ar.

Mais uma vez,

Inspirando a maior quantidade de ar que conseguir,

E expirando,

Permitindo Durante a expiração,

Os seus músculos vão relaxando,

E o seu corpo vai ficando mais pesado.

Agora,

Eu peço que siga somente o som da minha voz,

E conforme você vai seguindo o som da minha voz,

E dessa música ao fundo,

Você vai ficando cada vez mais relaxado.

Agora,

Peço que visualize em sua frente um balão,

Como se fosse aqueles balões de gás,

E você o segura em uma de suas mãos,

E ao olhar para a outra mão,

Você percebe que segura algo,

Você olha com atenção,

Na palma de sua mão,

Percebe a representação física,

Que pode ser um objeto,

Ou uma figura,

Em uma forma pequena,

De alguma de suas emoções,

Sentimentos,

Pensas,

Ou pensamentos,

Que gostaria de liberar.

Coloque seu olhar e sua atenção nessa representação,

Que pode ser de uma emoção,

Como medo,

Medo específico de algo,

Ou alguma tristeza de alguma situação,

Recente ou do passado,

Que tenha lhe causado dor,

Algum sentimento,

Como o da raiva,

Qualquer um que esteja te incomodando.

Coloque sua atenção nesse objeto,

Ou figura,

E quando se sentir preparado,

Segure ele nas suas mãos,

E coloque ele dentro do balão,

Como se estivesse colocando um objeto pequeno pela boca do balão,

E assim que inserir,

E eu peço que você pegue um outro objeto,

Que seria um galão de gás,

Para que possa encher esse balão,

Preencha esse balão com gás,

Até quando achar que está suficiente,

E conforme você vai enchendo,

Você vai notando que a representação,

Aquele sentimento,

Emoção que você quer liberar,

Vai ficando menos nítido dentro do balão,

Como se você nem conseguisse mais ver ele direito.

Assim que perceber que o balão está cheio,

O amarro,

E com um sentimento de gratidão profundo que surge no seu coração,

Por todos os aprendizados que isso te possibilitou,

Você solta o balão,

E você começa a observar esse balão que vai subindo,

Subindo,

Ficando cada vez menor,

Menor,

E vai ficando cada vez menor,

Conforme ele voa para mais longe.

Renor,

Você mal consegue vê-lo,

Até que então ele some de sua visão,

E ao sumir,

Você sente uma leveza,

Um sentimento de tranquilidade profundo,

Por não carregar mais isso com você.

Respire fundo e sinta essa sensação.

Leve suas duas mãos no seu coração e sorria.

Aprecie esse momento de libertação.

Respirando fundo,

Vá permitindo que essa sensação se espalhe por todo o seu corpo,

E aos poucos,

Vá voltando para o aqui e agora.

Sinta o ambiente ao seu redor,

O ar que toca a sua pele,

Aos poucos,

Vá mexendo os seus dedos,

As suas mãos,

Os seus pés,

As suas pernas,

O seu pescoço,

Sua cabeça.

Permitindo que o seu corpo vá voltando aos poucos,

E quando se sentir preparado,

Abra os olhos.

Espero que tenha gostado desse exercício,

E até a próxima.

Muito obrigada.

Adeus.