Abraçando o Silêncio

O silêncio é uma ferramenta poderosa para encontrar paz interior. Você tem usado essa estratégia no seu dia a dia? Ou os ruídos na sua vida são tantos que você nem se lembra a última vez que desfrutou da quietude? Observe o seu silêncio nesta prática guiada por Mariana Ferrão.

Transcript

Aqui quem fala é Mariana Ferrão,

Seja muito bem-vindo a mais uma meditação da Soumi.

Você tem ficado em silêncio?

Ou os ruídos na sua vida são tantos que você nem se lembra a última vez que ficou em silêncio?

O Sati,

Satyanata,

Monge,

Meu amigo,

Diz uma frase que eu adoro.

O silêncio emoldura as palavras.

Ao longo do dia de hoje procure se lembrar disso.

Procure se lembrar que poucas palavras ganham força emolduradas pelo silêncio.

Tente falar as mesmas frases com menos palavras.

O silêncio é uma ferramenta poderosa e em silêncio nós vamos observar o silêncio.

Primeiro perceba como você está.

Tente se recordar do ritmo dos seus pensamentos.

Como está o ritmo dos seus pensamentos agora?

Como estava o ritmo dos seus pensamentos antes de você começar essa meditação?

Será que o intervalo entre um pensamento e outro aumentou?

Se você quiser,

Para facilitar a sua observação,

Respire profundamente.

Fique à vontade para ir no seu ritmo,

Para observar o silêncio.

Ainda que você esteja em um ambiente barulhento,

Ainda que você esteja no trânsito,

Numa briga,

Numa festa infantil,

Numa reunião ou prestes a fazer algo muito importante,

O silêncio é sempre uma escolha.

No silêncio,

Você pode escolher se conectar com você.

E ao encontrar-se dentro de você,

Você pode escolher aceitar.

Aceitar os seus pensamentos,

Aceitar os seus medos,

Aceitar a sua insegurança,

Aceitar a sua insatisfação,

Aceitar a sua raiva,

Os seus erros,

Aceitar qualquer situação,

Aceitar os seus padrões de comportamento,

Aceitar aquilo que você já tentou mudar e ainda não conseguiu.

A melhor maneira de aceitar é apenas observar,

Observar,

Testemunhar,

Porque tudo isso que você percebe dentro de você,

Não é você.

Você não é os seus pensamentos,

Você não é as suas emoções,

Você não é as suas sensações físicas.

Perceba-se como um observador do aqui e do agora,

E aceite que dentro de você mora essa calma que agora você experimenta.

A calma que você está experimentando agora,

Já mora dentro de você.

A calma também é uma escolha.

A calma é uma escolha que mora dentro da escolha do silêncio.

As duas são escolhas suas.

E ao escolher a calma e o silêncio e a aceitação,

Perceba o que acontece com o seu coração.

Perceba se ele se alarga dentro do seu corpo,

Como um lençol que cai suavemente na cama.

Perceba aquela pressão que talvez existisse como a de um elástico sendo puxado.

Perceba se ela diminuiu.

Perceba se o elástico está mais relaxado.

Perceba que o seu coração se solta no silêncio e que o intervalo entre os seus pensamentos no silêncio ainda fica maior.

A mente não está no controle,

Porque você não é os seus pensamentos.

A consciência do silêncio traz a consciência dos pensamentos.

E essa consciência traz a possibilidade de escolha.

O silêncio é a sua escolha.

O silêncio é a escolha sua.

Escolha o silêncio e procure dentro de você o lugar mais silencioso.

Encontre dentro de você o lugar da calma.

A calma e o silêncio são você.

Você é a calma,

Você é o silêncio.

Você é o silêncio e a calma.

A calma e o silêncio.

Nessa calma,

Nesse silêncio,

Abra ligeiramente os olhos,

Feche de novo e observe como o que está dentro de você parece muito mais normal do que a realidade aqui fora.

Aos poucos,

Com calma,

Em silêncio,

Vá trazendo a sua consciência para o seu corpo,

Faça pequenos movimentos bem suaves e vá abrindo os olhos lentamente.

Não se esqueça,

No seu dia de hoje,

O silêncio é a sua escolha.

Reviews

Essa meditação é tão delicada, que toca no fundo do meu SER e traz uma paz que até eu mesmo desconhecia.
Gratidão!

Excelente reflexão!

Silenciar para escutar.... gratidão! 🙏😍💖

Simplicidade e sabedoria coadjuvantes nessa meditação!
Gratidão

Que meditação maravilhosa! Farei sempre. O silêncio é tão precioso! ✨🙏🏻

O silêncio é minha melhor escolha 😌 Gratidão por me guiar 🙏🏼 Namastê ✨

Estou desde segunda feira com essa meditação! Eu adoro como a mari fala! O som da voz dela me agrada! Semana passada na terapia ,foi isso! Praticar o silêncio! E segunda apareceu pra mim!!❤️🙏🏼 gratidão !

Vontade de ouvir de novo…. E de novo…. E de novo…. “O silêncio é uma escolha”.
Namastê 🌻

Gratidão por mais um assunto tão necessário como esse. Escutar o silêncio.

uma meditação que me fez olhar e ver que por dentro tinha algo tão gostoso e calmo que eu não tenho gratidão suficiente pra agradecer 🤲🏼 namastê

Excelente !

Maravilhoso!!!
Amei ❤️
Gratidão 🙏🏻

Paz

Excelente!

Amei! Obrigada

Muito obrigada por me proporcionar esse momento. Foi de grande ajuda. Namastê. 🙏🏻

❤️

Fantástico. Gratidão!

Me trouxe paz! 🙏🏻💙

Incrível!