Meditação Para Relaxamento Profundo

Meditação guiada para diminuir o ritmo e entrar em relaxamento profundo, sincronizando a sua respiração com a respiração do mar. Você vai relaxar, se sentir em paz e se conectar com a fluidez do mar. Imagine-se sentado na areia da praia, ouvindo as ondas do mar e relaxando. Let it go...

Transcript

Olá,

Seja bem-vinda e bem-vindo à meditação do mar.

Eu sou a Ho e vou te guiar nesse caminho até o oceano.

Então,

Sente-se confortavelmente na areia da praia,

Embaixo do sol,

De frente para o mar e feche os seus olhos.

Agora,

Coloque a atenção na sua respiração.

Nós vamos praticar a respiração Ujjayi,

Que é a respiração da vitória ou do oceano,

Porque ela gera um som parecido com o som das ondas do mar.

Então,

Nós vamos inspirar pelo nariz e expirar pela boca,

Soltando um som de ah,

Como se você estivesse embaçando um espelho ou uma janela.

Você pode colocar a sua mão na frente da boca para ajudar a manter a tensão no calor que vai sair.

Então,

Vamos começar.

Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca,

Embaçando o espelho.

Inspire pelo nariz e expire,

Embaçando o espelho.

Inspire pelo nariz e expire pela boca.

Inspire e expire.

Perceba como o som da inspiração é como o som das ondas se formando no mar e o som da expiração é como quando as ondas se quebram.

Sinta como a sua respiração vai se alinhando com a respiração do mar e assim,

A cada momento,

Você está mais próximo do oceano que existe dentro de você.

Agora,

Coloque as mãos na areia e leve elas para o céu.

Junte-as no topo da sua cabeça e depois leve-as para o centro do seu coração,

Abaixando a sua cabeça na direção das suas mãos.

Mentalize comigo.

Eu sou tranquila como o mar.

A minha vida é fluida como a maré.

Eu sou poderosa como as ondas.

O oceano que habita em mim,

Salda o oceano que habita em você.

Namastê.

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