Relaxando na Praia

Aproveite essa meditação para relaxar e se sentir como se estivesse na praia, descarregando todas as preocupações, pesos e angústias. Essa meditação utiliza visualizações e é ideal para dias estressantes, para dormir e para relaxar de final de semana.

Transcript

Olá!

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma meditação pelo projeto Presença.

Eu sou o Vitor Madão e vou guiar você nessa meditação de hoje.

Primeiro vai encontrando um local calmo e tranquilo,

Sem muitas perturbações externas,

Onde você possa se sentar confortavelmente com a coluna reta,

Para que não surjam distrações para o foco da prática.

E aos poucos vá se ajeitando,

Fechando os olhos,

Deixando que os ruídos externos fiquem cada vez mais distantes e comece a prestar atenção no som da minha voz e na sua respiração.

Vamos juntos fazer três inspirações e aspirações bem profundas.

Inspira,

Expira,

Inspira,

Expira,

Inspira e expira.

Agora visualize ou sinta que um vento calmo,

Uma brisa bem suave começa a tocar o seu rosto.

E se imagine,

Visualize ou sinta que você começa a caminhar por uma praia de águas bem limpas.

Seus pés tocam a areia e os grãos fazem pequenas cócegas nas plantas dos seus pés.

Você olha ao redor e percebe que ali não há mais ninguém,

Apenas você.

Tomado por um impulso de momento,

Você vai se aproximando das águas do mar e percebe que as ondas calmamente vêm e vão.

Seus pés tocam as águas bem no limite entre o mar e a areia e ali você decide se sentar um pouco ao ouvir o canto dos pássaros ao longe,

O barulho suave das ondas quebrando na praia e o calor agradável de um sol ameno.

Você começa a perceber que as tensões e preocupações que você vinha carregando durante tantos dias seguidos vão aos poucos desaparecendo.

A cada vez que as ondas vêm e vão,

Você sente que uma tranquilidade começa a invadir o seu corpo,

A sua mente e o seu coração.

A sua respiração se acalma,

Seus pensamentos clareiam E pouco a pouco você percebe que tudo aquilo que te angustiava era tão pequeno quanto um dos grãos de areia que tocam seus pés.

Você vai se sentindo cada vez mais presente ali,

Naquele momento,

Na sua própria companhia e percebe que é capaz de retomar a paz e a tranquilidade que tanto te fazem bem.

Você inspira mais uma vez profundamente e expira.

E aos poucos vai voltando para o momento presente,

Mexendo as pontas dos dedos das mãos e dos pés alongando o corpo e por fim abrindo os olhos.

Muito obrigado por estar presente comigo durante essa prática meditativa.

Namastê

Reviews

Ajuda a diminuir a preocupação 💛

Me trouxe um pouco de tranquilidade.