Finalizando o ano

Ah... o final de ano! Um misto de nostalgia com uma certa esperança pelo novo que está chegando.
Ainda que seja uma passagem de ciclo simbólica, aproveitamos essa meditação para te guiar em uma retrospectiva do seu ano e pensar um pouco sobre o que você espera do ano que vem.

Transcript

Bem-vindos,

Bem-vindas e bem-vindes ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e hoje vamos fazer uma meditação que evoca aqueles sentimentos típicos de final de ano.

Um pouco de nostalgia,

Mas também a esperança de algo novo que vai começar.

Sente-se em uma postura confortável,

Mantendo a coluna alinhada ou deite-se de forma confortável e relaxada.

Respire profundamente,

Feche os olhos e vamos começar.

Comece sentindo a sua respiração,

Aprofundando cada vez mais.

Aproveite para inspirar o mais fundo que você conseguir,

Soltar o ar pelo maior tempo possível.

Expire,

Solte o ar pela boca,

Descarregue.

Vá permitindo que as tensões e o cansaço saiam do seu corpo com a respiração.

Agora,

Te convido a deixar com que os acontecimentos desse ano passem pela sua mente como um filme.

Se permita estar com todos os sentimentos que emergirem e se permita que eles passem na medida em que novas imagens surgem.

Assim como a vida flui por movimentos de contração e de expansão,

Nós também temos momentos de altos e baixos.

Se permita estar com a tristeza e até mesmo a raiva dos momentos de dificuldade que você passou.

Pense em como foi viver os desafios,

Se você conseguiu superá-los,

Quem foram as pessoas que te ajudaram e o que você aprendeu.

Se permita também apreciar e sentir gratidão pelo que você considera que foram seus momentos bons.

Pense nas suas principais conquistas e nas pessoas que estavam ao seu lado.

Agora,

Te convido a refletir.

O que você tinha imaginado para o seu ano,

Uma coisa se concretizou de acordo com suas expectativas?

Dessa vez,

Tente deixar os julgamentos de lado.

Apenas aceite o que foi vivido e que agora se encontra no âmbito do passado e da memória.

E uma última reflexão,

Quais são os seus desejos mais profundos para o próximo ano?

Te convido também a focar nos sentimentos que você gostaria de cultivar mais.

Talvez você queira mais motivação,

Mais alegria,

Mais harmonia.

Sentimentos são dinâmicos,

Mas também são influenciados por nossas escolhas.

Então te desejo,

Nesse momento de renovação de ciclos,

Que você conquiste aquilo que você deseja.

Desde que isso também lhe traga paz interior,

Compaixão e sabedoria.

Que você consiga viver em profunda presença,

Nos momentos difíceis e também nos momentos bons.

E que você tenha muito amor na sua vida para te apoiar.

Seja fonte desse amor dentro de você ou de outras pessoas.

Respire profundamente,

Sinta o seu corpo,

Sinta suas intenções para o próximo ano,

Se integrando com você.

Fique mais alguns instantes nesse momento de introspecção e de acolhimento.

E quando quiser,

Finalize a prática.

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Reflexão completa

Maravilhoso, farei mais vezes até o ano se concluir. Gratidão 🙏🏻