Meditação entendendo as emoções

Meditação guiada entendendo suas emoções 1
Tomar consciência de nossas emoções e saber como elas se manifestam em nosso corpo, é o primeiro passo para vivermos uma vida equilibrada e não ficarmos refém de nossos pensamentos e sentimentos.
Hoje lhe convido a realizar esta meditação guiada, para tomar consciência de algumas emoções que surgem em seu corpo. Não as julgue nem se prenda a elas, apenas tome consciência e deixe-as ir.
Instrutor: Pedro Engler

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu guia durante esta prática.

É muito bom ter você aqui neste ato meditativo,

Hoje é a primeira meditação do compreendendo as suas emoções,

Então para acompanhar todas as meditações,

Não deixe de seguir este canal,

De comentar,

Compartilhar os conteúdos com as pessoas que você ama,

Me ajude a espalhar o bem.

Vamos começar o nosso ato meditativo,

Então fique em uma posição confortável,

Com as suas costas ereta,

Seja sentado,

Sentada,

Deitado ou deitada,

A intenção desta meditação não é dormir,

Então certifique-se também de que você não será perturbado ou perturbada durante esta prática meditativa,

Feche seus olhos delicadamente e deixe uma onda de relaxamento tomar conta do seu corpo,

Concentre-se em sua respiração,

Inspirando bem e profundamente e expirando de forma suave,

Deixe sua barriga subir e descer a cada respiração,

Você não precisa fazer nada,

Apenas respirar,

Muito bem,

Agora pense em um lugar onde você se sente seguro,

Segura,

Pode ser em qualquer lugar que você goste,

Como uma linda praia,

Algum lugar nas montanhas ou no seu próprio quarto,

Imagine todos os detalhes deste lugar,

A temperatura,

A atmosfera,

A natureza ou a falta da natureza,

Quanto mais detalhes você adicionar,

Melhor será na sua criação,

Veja vividamente todas as cores,

Brilhantes,

Cintilantes,

Muito bem,

Inspire fundo novamente pelo nariz,

Imagine que você pode sentir as fragrâncias ao seu redor,

Neste lugar que você trouxe como seguro,

Maravilhoso,

O seu lugar preferido,

Sinta todas as sensações de segurança em seu corpo,

Como você se sente neste momento,

Talvez seu corpo pareça mais leve em alguns lugares ou mais pesado em outros,

Apenas observe todas as sensações neste momento,

Observe como é este estado de segurança,

Em quais pontos você tem a percepção em seu corpo,

Agora vamos começar a perceber as diferentes emoções que temos e sentir aonde elas estão em nosso corpo,

Às vezes podemos sentir uma emoção desconfortável surgir,

E se isso acontecer,

Você pode simplesmente se lembrar de como se sentiu em seu lugar seguro,

O seu lugar favorito,

E respirar suavemente,

Para nossa primeira emoção,

Eu quero que você comece imaginando um sentimento de orgulho,

Visualize-se sentindo-se orgulhoso,

Orgulhosa,

E você pode fazer isso lembrando-se de uma época em que realizou algo,

Apenas sinta esta sensação,

Preste atenção em onde em seu corpo você percebe isso,

Realmente sinta a localização e o ponto exato que ela surge,

Sente-se com essa sensação por um momento,

Tome consciência dela,

Não a julgue,

Não tente entender,

Apenas tome consciência,

Agora vamos experimentar a sensação de excitação,

Lembre-se de estar vividamente animado,

Animada com alguma coisa,

Observe como isso lhe faz sentir,

Mais uma vez sinta onde a excitação surge em seu corpo,

E sinta quaisquer mudanças físicas que você notar,

Agora sente-se com esse sentimento por um momento e tome consciência dele,

Traga a sua consciência a sensação de diversão,

Você consegue se lembrar quando algo foi realmente interessante para você?

Lembra como isso chamou a sua atenção?

Então sinta todas as sensações em seu corpo,

Onde você sente esse sentimento,

Talvez você não sinta muito,

E isso é perfeitamente normal,

Ao tomar consciência desse sentimento,

Sente-se com esse sentimento por um momento,

Agora traga para sua consciência o sentimento de bondade,

Os seres humanos sempre se esforçam para ser as criaturas mais gentis da terra,

Isso é bom por um motivo,

Pois sem bondade não nos daríamos bem,

Então sinta todas as sensações que puder que vêm com a bondade,

Perceba em seu corpo onde você está sentindo qualquer mudança,

Sente-se com esse sentimento por um tempo,

Tome consciência dele,

Você experimentou muitas emoções hoje,

Então agora apenas relaxe,

Pare de tentar fazer qualquer coisa,

Deixe qualquer emoção que vier fluir através de você,

Tenha uma visão de observador,

Observadora do que está acontecendo e testemunhe qualquer mudança em seu corpo,

Você pode encontrar um sentimento começando,

Nascendo em você,

Que não te faça sentir muito bem e está tudo tranquilo,

É normal sentir todas as emoções,

Tanto as emoções positivas quanto as negativas,

Permita que esta onda continue sem esforço e lembre-se de que você sempre tem um lugar seguro para voltar,

Delicadamente abra os seus olhos,

Tome consciência do local onde você está,

Levante-se desta meditação em seu próprio tempo.

Haryon