Meditação um mergulho na serenidade

Permita-se relaxar profundamente e acalmar a mente com esta meditação guiada, especialmente criada para ajudar você a se preparar para uma noite de sono tranquila e restauradora. Nesta prática, você será conduzido por um processo suave de respiração consciente, relaxamento progressivo do corpo e visualização positiva, ajudando a liberar o estresse, a ansiedade e os pensamentos inquietos.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu guia durante esta prática.

Hoje vou lhe guiar para um sono arreparador,

Te levando para um passeio relaxante de trem por uma bela paisagem.

Então,

Agora encontre uma posição confortável para que você possa pegar no sono e certifique-se de não ser perturbada durante este ato meditativo.

Fique o mais confortável que puder agora e a qualquer momento ao longo do caminho,

Caso você precise se reposicionar para ter um sono ainda mais agradável,

Fique à vontade.

Comece a liberar toda a tensão que você acumulou ao longo do dia,

Quaisquer preocupações que você acumulou neste momento parecem perder o seu poder,

Perdem sua intensidade à medida que você se acomoda para dormir.

Sentindo-se confortável agora,

Permita que sua respiração comece a desacelerar a cada respiração,

Feche seus olhos delicadamente e deixe seu corpo relaxar com uma poderosa respiração.

Uma bela inspiração completa e profunda,

Expire lentamente soltando o ar pela sua boca,

Deixe sua respiração voltar ao normal e apenas observe como a sua mente está pensando em várias coisas sobre a sua vida,

Sobre o seu dia.

Observe como imagens de momentos que você vivenciou piscam em sua mente ou talvez você tenha os sentimentos de coisas que aconteceram no seu dia,

Deixando as imagens de sua vida A locomotiva do trem está parada em uma velha estação no meio do nada e seus vagões se estendem até o horizonte.

Você está caminhando por várias seções e percebe um vagão aberto.

Você nota os trabalhadores se preparando para partir e o vapor saindo do motor da locomotiva.

Você sobe no vagão aberto e descobre que ele está cheio de feno fresco.

Você ouve o apito do trem tocando e o som de vozes distantes chamando todos a bordo.

Você se deita no feno e ele é perfeitamente confortável.

Você está posicionado de uma maneira que está olhando pela porta aberta para a natureza.

Quando você se senta esperando o trem começar a partir,

Olha ao redor do vagão e percebe cada detalhe.

O clima é perfeitamente ameno e calmo.

Depois você possa sentir o cheiro de feno e da brisa do campo.

Observe tudo tão vividamente quanto puder.

Você sente leves vibrações quando o trem começa a se movimentar e pode ouvir seu poderoso motor assobiando enquanto ele acumula energia suficiente para puxar todo o peso dos vagões.

Os sinos suaves da estação começam a tocar,

Alertando que o trem está saindo da estação.

Devagar,

O trem começa a andar e você respira fundo,

Aliviado,

Aliviada,

Porque sabe que vai fazer uma viagem longa,

Relaxante e segura.

Sinta as vibrações sobre você à medida que o trem aumenta de velocidade.

Você pode ouvir os sons relaxantes das rodas girando ao longo dos trilhos,

Os sinos da estação ficando para trás conforme seu vagão vai se distanciando desta pequena estação no meio do nada.

As vibrações são fortes,

Mas te mantêm calmo,

Calma.

Eles se igualam a um som relaxante,

Pois o trem atingiu uma velocidade segura e constante para uma viagem longa e relaxante.

Quando você olha para fora,

Nota que ainda está claro,

Mas será o pôr do sol muito em breve e você pode ver os dois lados deste vagão,

Proporcionando a vista mais bonita que você já viu.

Você pode notar o chão lá fora,

Passando rapidamente por você,

Embalando em um sono tranquilo e relaxante,

As árvores próximas passando um pouco mais devagar e ao longe algumas montanhas estão se movimentando bem devagar enquanto você cavalga nesta viagem relaxante.

Olhe para essa natureza,

Aprecie a sua beleza.

O sol está começando a encontrar o horizonte,

Se pondo atrás de uma cordilheira suave e ondulante.

As cores que este pôr do sol começa a criar para você são de tirar o fôlego.

O céu se desvanece em azul brilhante,

A suave cordilheira emite tons de verde,

Azul e cinza.

O pôr do sol está refletindo cores roxos misturados com laranjas enquanto você mergulha no relaxamento das montanhas.

Campos de cores douradas quentes estão passando pelo trem e de vez em quando uma velha árvore gigante passa por você,

Erguendo-se orgulhosamente nos extensos campos dourados.

Esta visão é fascinante e você não está pensando em nada além da beleza da natureza.

Essa paisagem te deixa cada vez mais relaxada e faz você sentir gratidão.

Você está muito confortável,

Pronto para uma noite de sono tranquila.

A aura do sol está desaparecendo lentamente,

Seus olhos estão ficando pesados de sono enquanto você observa o dia escurecer.

Os amplos prados passam e o trem está entrando em uma floresta.

O tempo esfria um pouco e você pode sentir o cheiro das árvores enquanto elas se aproximam do trem.

A noite chegou,

Mas ainda há um luar nítido espiando por entre as árvores enquanto elas passam pelo trem.

Os zumbidos e a ressonância do trem são reconfortantes para você,

Te deixando ainda mais sonolento e sonolenta.

Os olhos fechados,

Ocasionalmente você abre por apenas um momento para notar ao redor do vagão e contemplar a vista da natureza.

Ainda ouça a si dizendo enquanto flutua como uma pena nesta viagem de trem dos sonhos.

O sono vem,

Me restaura e me cura.

A noite é a minha hora de descansar e de rejuvenescer totalmente.

Uma ótima noite de sono repousante se aproxima.

Eu já fiz tudo o que preciso fazer hoje.

Neste momento,

Não preciso fazer nada além de descansar e dormir.

Eu respiro tranquilidade,

Facilmente,

Relaxando a minha mente e o meu corpo.

O sono vem sobre mim naturalmente.

A medida que eu fico mais relaxado,

Relaxada,

Sonolento,

Sonolenta,

Isso dá ao meu corpo tempo para se curar.

Eu sei o quanto isso é bom para mim.

O sono profundo e reparador é possível todas as noites quando deixo de lado as preocupações e o estresse do dia a dia.

Minha respiração é constante,

Lenta,

Levando-me a uma longa noite de sono.

A medida que eu fico cada vez mais sonolento,

Sonolenta,

Minha mente fica lenta,

Mas a minha criatividade aumenta.

Este estado criativo é vazio de qualquer uma das minhas preocupações ou medo.

Está completamente aberto para me mostrar como atingir os meus objetivos e alcançar meus sonhos e desejos.

Eu agradeço pelo meu dia,

Que foi bem vivido e agora já virou noite.

Através do sono e do sonho,

Eu realizo grandes avanços em minha psique para que se estendam até a minha vida desperta.

Agora é a minha vez de sonhar,

Eu abraço o descanso como um dos remédios naturais de cura da natureza.

Meu corpo está muito pesado e calmo,

Meus músculos estão completamente relaxados e qualquer tensão restante desaparece completamente.

Minha mente está quieta,

Clara.

Eu durmo bem todas as noites,

Nada me perturba quando eu durmo.

Quanto mais descanso eu tiver,

Mais excelente será o meu dia amanhã.

Agradeço ao meu corpo por permitir esse tempo de descanso e relaxamento e agradeço à minha mente por deixar de lado todas as preocupações e se abrir para a desenvoltura por meio do sonho.

Não importa o quanto dos meus sonhos eu me lembre,

Sei que eles são construtivos e oferecem um espaço para a minha imaginação florescer.

Sonhar e dormir permitem que grandes visões ocorram em minha mente,

Eu me libero de todos os pensamentos do dia.

Eu libero qualquer tensão que acumulei no meu dia,

Estou calmo,

Calma,

Cheio de paz.

Sei que as palavras que digo e as coisas que penso entram em ação em minha vida.

Eu durmo tão profundamente que meu corpo e minha mente estão completamente arrefigurados e prontos para realizar qualquer coisa.

Apago todas as luzes antes de ir para a cama,

Porque a escuridão libera melatonina em meu corpo,

Auxiliando no rejuvenescimento perfeito.

Adormecer acontece rapidamente para mim,

Sem nenhum esforço.

Muito bem,

Agora apenas relaxe,

Flutue,

Sem pensar em nada em particular,

Apenas deixe as coisas irem,

Virem,

Como elas sempre fazem.

O sono está envolvendo você agora,

O trem está te levando para o passeio,

Para um novo e belo destino.

Então,

Aproveite este tempo e permita que a minha voz desapareça completamente enquanto o trem sonolento passa pela floresta.

Tenha uma ótima noite de sono,

Arion.