Meditação Parta Dormir – Amor Próprio E Autoestima

Essa sessão de meditação guiada foi especialmente desenvolvida para te ajudar a melhorar sua autoestima e amor próprio. Recomenda-se que essa prática seja realizada em um lugar tranquilo e silecioso, preferencialmente na hora de dormir.

Transcript

Você está iniciando uma jornada de profundo relaxamento,

Que vai te conduzir ao amor próprio,

A sensação de merecimento,

De se sentir merecedor de tudo aquilo que é bom em sua vida,

Para elevar sua autoestima e confiança.

Reserve um momento para preparar o ambiente ao seu redor,

Escolha um local tranquilo,

Livre de distrações,

Então deite-se confortavelmente,

Ajuste a iluminação,

Envolva o seu corpo num cobertor macio,

Para manter-se aquecido e criar uma sensação de segurança e acolhimento.

Permita-se encontrar a posição mais confortável,

Deixe que o seu corpo possa sentir que pode relaxar e,

Enfim,

Soltar-se completamente.

Então feche os olhos e observe a sua respiração,

Inspire profundo e lentamente pelo nariz,

Respire pela boca,

Sentindo qualquer tensão se dissolver,

A cada nova respiração um pouco mais de relaxamento se instala e você tem a sensação de ir mais fundo,

As células do seu corpo compreendem que esse é o momento perfeito para o descanso e para a regeneração.

Seu corpo começa lentamente a ceder,

Sentindo o contato sutil da superfície em que você está agora,

Sinta-se sustentado e acolhido para que você possa se soltar,

Para que você possa confiar e se assegurar cada vez mais.

À medida que sua mente percebe que está segura,

Você pode notar algo interessante acontecer.

Quando sua mente se aprofunda nesse estado de relaxamento,

Você percebe como é natural permitir que pensamentos suaves e positivos fluam como uma brisa tranquila e nesse momento sua mente consciente pode ser povoada por pensamentos possibilitadores enquanto descansa e sua mente inconsciente se torna mais receptiva,

Aberta a todas essas possibilidades e a novas verdades que ressoam com quem você realmente é.

Agora permita-se imaginar um espelho à sua frente,

Um espelho cristalino que não reflete apenas a sua imagem,

Mas a essência mais pura e autêntica de quem você é.

Com serenidade perceba um brilho especial nos seus olhos,

Um brilho que reflete sua luz interior,

Seu verdadeiro espírito,

Que é semelhante do Criador.

A sua existência é uma grandeza por natureza e enquanto você observa essa versão de si,

Comece a sentir a sensação profunda e verdadeira de se amar,

De querer o bem para você,

De querer ser feliz.

Cada parte do seu ser começa a lembrar profundamente de que você é um ser humano,

Amoroso,

Digno de amor,

De respeito e de reconhecimento e à medida que essa verdade se instala,

Permita-se repetir com suavidade e convicção que eu sou o suficiente,

Da maneira como sou,

Eu mereço amor,

Eu mereço ser feliz,

Eu mereço todas as coisas boas que a vida pode oferecer,

Eu mereço me sentir bem comigo mesmo.

Talvez no início essas palavras possam causar algum desconforto porque alguma parte sua se acostumou à ideia do não merecimento.

Muitas vezes ao longo de nossas vidas ouvimos muitas palavras negativas a nosso respeito,

Que minam nossa felicidade,

Nossa autoestima e nos fazem desacreditar de nós mesmos,

Mas permita que cada palavra penetre suavemente em seu subconsciente,

Abrindo as portas e as janelas de sua mente.

A sua mente é como um jardim,

É um solo fértil.

Para mantê-los saudável e belo é necessário arrancar as crenças limitadoras e plantar diariamente crenças possibilitadoras.

Então ainda que alguma parte sua lá no fundo ainda tenha qualquer dúvida,

Tudo o que você precisa é dizer para si mesmo,

Eu escolho me oferecer essa oportunidade agora,

Eu escolho me dar a possibilidade de ser feliz.

Não há nada a perder,

Você só tem a ganhar em ampliar a sua segurança,

Seu auto amor.

O princípio do amor e o princípio de todos os sentimentos elevados,

Como a compaixão e a iluminação,

Começa na aceitação,

Aceitar-se como é,

Que permite a energia e a força necessária para se tornar como deseja.

Expanda seus pensamentos,

Você pode ir além.

Observe o seu verdadeiro eu expandindo-se,

Criando novas conexões e novas possibilidades em sua vida.

Imagine-se criando relacionamentos felizes,

Atraindo oportunidades,

Momentos e criando memórias felizes,

Porque você se sente bem,

Porque ninguém pode tirar isso de você,

Ninguém pode roubar de você a maneira como você escolhe se amar.

Muitas vezes acreditamos que nos amar significa sempre nos sentir bem e poderosos a respeito de nós mesmos.

Mas nos amar é como amar um amigo ou um filho ou um cônjuge,

Muitas vezes quando amamos alguém,

Precisamos ter a coragem de dizer a verdade,

De colocar um limite,

Portanto perceba muitas vezes será necessário colocar limites sobre os desejos,

Sobre as escolhas,

Sobre as ações e isso é uma forma de continuar se amando.

Agora deixe-se ir mais fundo,

Comece a entrar em contato com o seu eu interior que se manifesta na forma de uma criança,

A criança que você foi um dia,

Gentilmente chegue a essa criança,

Permita-se olhá-la nos olhos,

Peça gentilmente para segurar sua mão,

Perceba que essa criança carrega dores profundas,

Que ela vem segurando e que não podia falar,

Mostre para a criança que você conhece essas dores,

Que você sente muito e que ela pode agora,

Na sua presença e companhia,

Soltar cada uma dessas dores que te impedia de manifestar a autoestima,

O amor próprio,

O amor verdadeiro,

Abrace a sua criança,

Entregue todo o acolhimento possível agora,

Dizendo para ela,

Eu te amo,

Eu escolho te amar todos os dias,

Mesmo nos dias em que você não se sentir amado,

Eu estarei aqui com você,

Mesmo nos dias em que for difícil me olhar nos olhos,

Eu estarei aqui com você,

Então sinta seu coração se tornando mais leve,

Sem peso,

Enquanto eu cumpro,

Deixe o seu corpo relaxar,

Cada vez mais nesse estado de auto amor e acolhimento,

10,

7,

Sou o amor que sempre procurei e mereço esse amor incondicionalmente,

Minha vida é valiosa,

Minha luz ilumina o meu mundo,

Eu mereço o amor,

Eu mereço ser feliz,

Eu mereço o sucesso,

Eu mereço a abundância em todas as áreas da minha vida,

A cada dia minha autoestima,

Confiança e segurança crescem e se fortalecem,

Porque escolho regalas todos os dias,

Em pensamentos,

Gestos e ações,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda a abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda a abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda a abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda a abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda a abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

Especial e absolutamente merecedor de uma vida plena e maravilhosa.

Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida,

Eu aceito e celebro quem sou exatamente como sou agora,

Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero tudo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

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Eu me permito receber o amor,

A prosperidade e o reconhecimento sem culpa,

Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

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O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

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Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

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Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

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Meu valor não depende da aprovação de ninguém,

Eu sou o suficiente para me amar,

Eu libero todo e qualquer pensamento que já me fez duvidar de mim mesmo,

Sejam meus ou de outras pessoas,

Minha energia é poderosa e atrai experiências e pessoas que me respeitam,

Eu mereço o melhor da vida simplesmente por ser quem eu sou,

O amor que eu dou a mim mesmo reflete em todas as áreas da minha vida,

Eu sou livre para expressar minha verdade sem medo,

Cada desafio que eu enfrento é uma oportunidade para crescer e me fortalecer,

Eu me permito receber o amor,

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Meu coração está aberto para aceitar toda abundância e alegria em minha vida,

Eu sou um ser único,

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Respire fundo e sinta cada uma dessas palavras ecoando em sua mente,

Enquanto ela aceita como verdades plantadas que geram frutos reais em sua vida.