Meditação - Mantenha a Calma e Elimine a Ansiedade

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida com o objetivo de te ajudar a acalmar a sua mente para conseguir controlar a ansiedade e obter alívio dos sintomas que ela pode estar te causando. Recomenda-se que essa meditação seja incluida em uma rotina de meditações para que os resultados esperados tornem-se mais evidentes.

Transcript

Olá,

Aqui quem fala com você é o Lázaro Ramon e eu quero que você seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda ao Poeta Terapia.

Vamos começar?

Inicie essa meditação sentando-se confortavelmente,

Pode ser em uma cadeira ou no chão,

Na posição que escolher.

Observe a sua postura alinhando-a à sua coluna,

Fazendo com que esteja ereta,

Mas sem tensões.

Comece sentindo seu próprio peso sobre a superfície em que está,

Sentindo o peso do seu corpo sobre o quadril,

O peso dos seus braços e do seu pescoço e afunde seus ombros relaxando profundamente.

Vamos repousar nessa postura,

Repousando a mente de forma tranquila,

Sem fazer nada por alguns instantes.

Faça cinco respirações bem lentas e profundas,

Inspirando pelo nariz enquanto enche o seu corpo de ar e soltando pela boca como um suspiro de alívio.

Deixe os sons da natureza envolverem sua mente,

Como um sopro de alento em sua consciência.

Perceba quais sensações ou imagens mentais esses sons evocam em você.

Imagine-se nesse lugar no meio da natureza,

Imagine-se profundamente conectado a ela,

Como se raízes e ramos brotassem do seu corpo e se conectassem com a própria natureza ao redor.

Ela nutre e cura você,

Te ajuda a relaxar profundamente,

Acalmar sua alma,

Serenar sua mente.

Permaneça respirando calmo e lentamente,

Deixando que essa energia curativa da natureza possa fluir aos poucos pelo seu corpo,

Indo até o centro dos seus comportamentos ansiosos,

Até o lugar onde você sente a sua ansiedade fisicamente,

Acalmando sua turbulência mental e levando você a paz e a serenidade.

Repouse nesse lugar pelo tempo que for necessário,

Purificando todas as suas energias.

Repouse,

Você pode descansar agora,

Nessa vida turbulenta do nosso dia-a-dia.

Somos acometidos de tantas informações,

Tantas notícias ruins,

Tantas cobranças e tanto peso que aprendemos a reagir assustados.

O nosso corpo passa a entender o medo e a ansiedade como algo natural,

Vamos mostrar para ele que pode ser diferente.

Respire a energia pura desse lugar sagrado,

Converse com seu corpo enquanto respira.

Diga para ele,

Você pode repousar e descansar,

É seguro relaxar.

Nesse momento,

Nesse lugar,

Não é preciso ter medo,

Imagine a energia pura da natureza chegando a cada uma de suas células individualmente e cada uma delas vai relaxando tranquila,

Suave,

Como se estivesse esperando há muito tempo por esse momento.

Essa brisa,

Calmante e suave,

Afasta as nuvens turbulentas dos pensamentos.

O cérebro entra num profundo estado de repouso,

Onde se limpa e purifica de todas as toxinas acumuladas pelo estresse.

Sinta a sua mente se limpando e se purificando.

Continue nesse lugar de repouso e paz e permita que esse alento,

Essa calma e serenidade penetrem até as camadas mais profundas do seu ser,

Até a origem da sua ansiedade,

Reduzindo,

Suavizando todo esse sentimento em suas múltiplas causas.

E mesmo se tiver uma fonte de preocupação real e muito importante em sua vida,

Saiba que é possível sempre confiar que o melhor irá acontecer.

Quando sentimos medo e deixamos a ansiedade tomar conta,

Acabamos promovendo causas e condições para que a situação que tememos aconteça de verdade.

Para conseguir solucionar o problema da melhor maneira,

É preciso abrir mão da ansiedade,

Soltar as suas expectativas com resultado e estar pronto.

Tudo bem que situações difíceis possam acontecer.

Para isso,

Acalmamos o coração e assim poderemos lidar com elas da melhor maneira possível,

Sempre.

Agora,

Nesse momento,

Eu vou me despedir.

Vou contar de cinco a um e você pode retornar comigo ou continuar nesse lugar de repouso.

A música de fundo e os sons irão continuar embalando e envolvendo você.

5.

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4.

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3.

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2.

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Fique em paz.

Até a próxima.

Reviews

Maravilhoso como sempre 🙏🏼🧘🏻‍♀️

Muito muito relaxante e encantador.