Se Connecter avec ses Désirs et ses Objectifs

Dans la méditation on se connect avec la respiration et on crée une visualisation de ce qu'on aimerais vivre. Avec la visualisation on arrive de manifester nos désirs, nos objectifs, on peut aussi créer des images pour définir un certain but.

Transcript

Bienvenue pour une méditation.

Je t'invite de t'asseoir confortable.

Ça peut être sur un coussin de la méditation en tailleur ou sur une chaise.

Si tu es assis sur une chaise,

Garde le dos droit et les pieds plats sur le sol.

Sur ton coussin de la méditation aussi,

Le dos est redressé,

Le menton légèrement vers la poitrine.

Je t'invite de fermer les yeux si c'est agréable pour toi.

Maintenant ramène tout ton attention sur la respiration.

Observe comment tu respires sans changer quelque chose,

Sans juger,

Sans attacher.

Juste observe.

Observe si c'est possible de ne pas contrôler.

Imagine que ton corps respire tout seul.

Encore prends la conscience sur tout ce qui se passe autour de toi.

Ça peut être les bruits de la nature,

Les sons de la nature.

Ça peut être quelqu'un qui parle dans une chambre à côté ou une voiture qui passe ou la musique.

Juste observe.

Maintenant reviens au corps intérieur,

Dans ton corps.

Par la respiration,

On se connecte avec soi-même.

Observe maintenant la respiration et où tu sens la respiration.

Dans quel endroit du corps tu sens quand tu inspires?

Et dans quel endroit du corps tu sens quand tu expires?

Est-ce que la cage thoracique monte quand tu inspires?

Est-ce que les épaules montent quand tu inspires?

Peut-être le dos se redresse encore un peu plus quand tu inspires.

Maintenant observe ce qui se passe quand tu expires.

Est-ce que les épaules se baissent?

Est-ce que tu as la sensation de plus relâcher?

Maintenant respire encore plus intense.

Tu veux vraiment ouvrir la cage thoracique quand tu inspires.

Le dos se redresse.

Tu sens une expansion de ton corps.

Intérieur,

Tu crées espace.

Avec expiration,

Relâche dans cet endroit.

Inspiration,

Tu ouvres la cage thoracique.

Le dos se redresse.

Tu crées espace intérieur.

Expire,

Relâche.

Inspiration,

Tu crées espace intérieur dans ton corps.

Expire,

Relâche dans cet endroit,

Dans cet espace.

Prends la conscience sur l'espace que tu crées intérieur et observe où dans ta vie tu aimerais avoir plus d'espace pour toi.

Dans quel domaine tu aimerais avoir plus d'espace?

Ça peut être peut-être aussi plus de temps libre pour toi.