Meditação para Despertar a Inteligência Emocional

Partimos do princípio de que todas as emoções são boas e válidas, pois são elas que nos geram movimento, consciência e vida. O que pode ser negativo é a forma como lidamos ou reagimos a cada uma delas. Essa meditação guiada irá explorar suas emoções, identificando e observando o impacto delas em nosso corpo sem julgamento ou apego. Você irá acessar uma ferramenta de autoconhecimento que te ajudará a reconhecer suas emoções e conduzir seus atos não mais por impulso.

Transcript

Quando você coloca a intenção de acessar e lidar com as suas emoções,

A sua mente te convida a reviver histórias,

Memórias,

Vivências,

Seja do passado ou do futuro.

E está tudo bem,

Pois é isso que a mente faz para nos manter protegidos,

Para nos deixar num lugar de segurança.

Ela traz essas experiências,

Essas memórias,

Essas histórias,

Para nos manter em alerta e nos poupar.

Mas por agora,

Eu te convido a se permitir que seus pensamentos venham e vão,

Sem deixar que eles te confumam ou te envolvam por completo,

Deixando-os fluir,

Passando como se fossem nuvens no céu.

E se caso você notar que sua mente se envolveu com algum pensamento específico,

Alguma preocupação,

Traga sua atenção para o aqui e o agora,

Respirando com consciência,

Naturalizando esse movimento com compaixão,

Deixando de lado todos os julgamentos.

Nada do que aconteceu no seu passado vai necessariamente acontecer no seu futuro,

Portanto,

Você está seguro,

Olhando para dentro,

Se permitindo ver o novo.

Agora,

Deixando um pouco de lado o seu mundo externo,

Comece a olhar para dentro e sentir esse momento.

Respira bem fundo,

Sente-se confortavelmente,

Relaxe.

Coloque as mãos no joelho e feche seus olhos.

Repare na sua respiração,

Expandindo a sua caixa torácica,

Seu pulmão,

Enchendo sua barriga.

Sinta a temperatura do ar que entra no seu nariz e como ela chega até o meio do seu corpo.

Sente esse movimento,

Sente a temperatura que o ar deixa o seu corpo saindo pelo seu nariz.

Comece a escanear das pontas dos pés até a sua cabeça.

Vai relaxando os músculos que estão tensos.

Com leveza,

Deixe ir as preocupações e as tensões.

Veja o seu ar relaxando as partes do seu corpo que necessitam de relaxamento.

Faça isso novamente.

Continue respirando e acessando o seu estado mais relaxado.

Vai se permitindo e sentindo.

Com a intenção mais clara,

Comece a reparar se há alguma emoção espalhada no seu corpo.

Veja quais são essas emoções.

Repare quais são os pensamentos e a vibração que estão presentes dentro de você.

O que essas emoções fazem você sentir?

Como você sente essas emoções?

Sem se envolver com nenhuma delas,

Apenas visualize.

Você tem se permitido sentir?

Como você lida com essas emoções?

Você tenta sufocar ou reprimir?

Ou ela flui por você?

Você tem se apegado ou deixado ir?

Sinta,

Perceba,

Note se você se sente pesado vivendo essas emoções.

Repare se você sente algum incômodo e que parte do corpo isso acontece.

Pode ser nas costas,

No peito,

Na sua garganta,

No estômago.

Sinta sem julgar se essa emoção é boa ou ruim.

Apenas se permita sentir.

Você é mais forte do que qualquer emoção,

Mas elas fazem parte de você.

Visualize como algo normal que acontece no seu corpo nesse momento.

De forma curiosa,

Observe a experiência de sentir uma emoção por completo agora.

Continue respirando,

Deixando sua mente completamente focada nessa emoção,

Percebendo seus sentidos.

Esse é um grande passo para o seu autoconhecimento e para você lidar melhor com as suas emoções.

Pois agora que você reconhece essa emoção e o efeito que essa energia e movimento causam em você,

É possível ressignificá-la.

Respira bem no fundo.

Deixe essa emoção soltar-se lentamente do seu corpo.

Veja ela fluindo gentilmente.

Veja como ela percorre o seu corpo,

Como ela se movimenta.

E se necessário,

Visualize essa emoção sendo removida do teu corpo e sendo enviada para nós.

Perceba como o seu campo fica nesse momento.

Perceba como está o seu interior.

E se algo mudou para melhor,

Apenas permite que a sensação de gratidão invada o seu coração.

Respira e vai voltando para o momento de agora.

Respira e sente o cheiro que está ao seu redor.

Respira e sente o peso do seu corpo andando na superfície que você está encostado agora.

Respira e perceba o gosto que está na sua boca.

Respira e perceba a temperatura que está nas suas mãos.

E quando você se sentir aterrado,

Pode regressar seu foco para o momento presente.

No aqui e no agora.

Seja bem-vinda de volta.

Reviews

Muita paz!

Perfeita. Gratidão 🥰✨

Gratidão 🙏🏻
Linda meditação 🧘

Meditação maravilhosa! Amei e super recomendo.