Yoga Nidra Lua Minguante | Purifique-se

Relaxe, descanse profundamente e se regenere neste yoga nidra guiado, projetado para você se conectar consigo mesmo e com o ritmo da terra, sentindo suas intenções da alma nesse momento auspicioso de Lua Minguante e trazendo tranquilidade para a mente e o corpo.

Esta meditação inclui batidas binaurais suaves, sons de passáros para acalmar o sistema nervoso, guiada apenas pela minha voz feminina e suave, levando-o a um estado de paz e presença no sono ióguico. Você passará por um relaxamento regenerativo através da rotação da consciência pelas partes do seu corpo, visualizações e um momento especial dedicado à conexão e clareza de intenções.

Transcript

Esse Yoga Nidra foi projetado para apoiar você nesse período de lua minguante.

Na tradição do Yoga,

A lua minguante é vista como um momento de recolhimento e purificação.

À medida que a luz da lua vista no céu diminui,

Somos convidados a deixar ir o que não nos serve mais e nos purificar de situações e pensamentos que possam estar nos impedindo de fluir de acordo com a nossa própria natureza.

Esse é o momento propício para nos recolher,

Refletir,

Relaxar e permitir um profundo autocuidado.

Eu sou a Marina Roda e vou guiar você nessa prática.

Deite-se confortavelmente e vamos juntos.

Sinta a gravidade e permita que o seu corpo se torne pesado.

A cada exalação imagine a tensão se liberando da superfície abaixo de você.

Convida você a se observar.

Sinta o toque do ar na sua pele.

Ouça o ritmo da sua respiração.

Perceba a superfície onde você está deitado.

Ouça os sons ao seu redor.

Inspire profundamente pelas suas narinas e expire todo o ar pela boca.

Faça algumas respirações profundas assim,

Sentindo o seu corpo ceder mais na superfície abaixo de você.

A sua respiração se acomoda em seu ritmo natural e pacífico.

Sinta o fluxo de ar nas suas narinas.

Nesse momento,

Sinta e traga uma intenção simples e clara para essa prática de yoga e guarde dentro de você.

Agora comece a perceber os sons.

Note a qualidade da audição presente em seus ouvidos.

Imagine que o seu corpo inteiro pode ouvir todo o universo.

Como se trilhões de células no seu corpo estivessem receptivas e ouvindo o som de uma forma universal.

Acolhe esse estado receptivo.

Se abra para receber os benefícios dessa prática.

Permita que tudo passe pelo seu corpo,

Descansando na potência da cura pelo relaxamento profundo.

Relaxe sua mente,

Permitindo-se sair do mundo dos pensamentos e entrar no mundo das sensações.

Solte sua mandíbula.

Relaxe a língua.

Deixe os olhos se acalmarem.

Traga sua atenção para o espaço do seu coração.

Permaneça na doçura desse vazio.

Na caverna do coração,

Com a intenção de simplesmente ser.

Sinta o seu corpo inteiro descansando profundamente.

Imagine a lua minguante,

Sua luz suavemente se recolhendo no vasto céu noturno.

Permita que essa retração contagie delicadamente a sua alma,

Convidando você a mergulhar numa meditação tranquila.

Sinta a essência primordial que habita o seu ser,

Nesse momento de serenidade e contemplação profunda.

Nesse momento,

Eu vou trazer a sua atenção para parte do seu corpo,

E à medida que eu as nomeio,

Vá trazendo a sua atenção para as sensações que você sente em cada parte citada.

Traga sua atenção para sua boca,

Dentes,

Língua,

Sinta o interior dos seus ouvidos,

Os lobos das orelhas,

Todo o ouvido,

O direito e o esquerdo,

Ouvindo e recebendo os sons.

Sinta o couro cabeludo,

O cabelo,

A atenção se movendo da parte de trás da cabeça para a coroa,

Até o centro da testa.

Imagine você respirar três vezes pela sua testa.

Sinta a sobrancelha direita,

A têmpora,

O olho direito,

A sobrancelha esquerda,

A têmpora,

O olho esquerdo.

Sinta o ponto entre as suas sobrancelhas.

Sinta o fluxo de ar dentro do nariz.

E todo o ar ao redor do seu nariz.

Sinta seus lábios,

Sua garganta.

Imagine respirar três vezes pelo centro da sua garganta.

Traga atenção aos seus ombros,

Cotovelos,

Pulsos,

Palma da mão e dedos das mãos.

Volte ao centro da garganta.

Sinta o seu coração.

Imagine respirar três vezes pelo centro do seu coração.

Traga sua atenção para o diafragma,

Ao centro do umbigo,

À parte inferior do abdômen,

Quadris,

Joelhos,

Tornozelos,

Sola dos pés e dedos dos pés.

Volte ao abdômen inferior e ao centro do umbigo.

Permita que a sua respiração se torne mais sutil,

Imaginando respirar pelo umbigo até o centro da testa e exalar de volta ao umbigo,

Repetindo no seu próprio ritmo.

E agora,

Quando chegar ao centro da testa,

Deixe a sua atenção descansar aí,

Enquanto a respiração flui naturalmente.

Imagine-se respirando pelo centro da testa e expirando pelo centro da testa.

E agora,

Desça a atenção para o centro da garganta.

Imagine a lua descansando aí e respirando pelo centro da garganta.

Desça a sua atenção para o seu coração,

Imaginando respirar pelo centro do seu coração.

Na sua próxima inspiração,

Imagine inspirar pela caverna do seu coração e expirar para baixo pelos dedos dos pés.

Continue dessa forma,

Inspirando pelo coração e expirando pelos dedos dos pés.

Deixe-se levar e permita-se mergulhar na suave luz dessa escuridão do céu noturno.

Entregue-se ao mistério e à serenidade que permeia essa lua minguante acima.

Nesse momento,

Retome a intenção simples e clara que você fez no início dessa prática de Yoga Nidra.

Sinta zelo por ela.

É um pedido sincero do seu próprio ser,

Na mais pura simplicidade e amor.

Acolhe a qualquer sabedoria vinda das profundezas do seu ser.

Abra ainda mais para suas intenções de alma.

Agradeça a si mesmo por cuidar dessas intenções e por reservar este momento para concentração e autocuidado.

Gradualmente,

Comece a sintonizar com o ritmo da sua respiração e com as sensações do seu corpo.

Reconheça a presença que habita dentro de você e esse tom emocional que te envolve.

Permita-se descansar e integrar isso por alguns momentos.

Comece a aprofundar a sua inalação e a liberar mais a cada exalação.

Faça pequenos movimentos com a cabeça,

Pescoço,

Dedos das mãos e dos pés.

Leve o seu tempo para se redespertar lentamente.

Pode se alongar ou se abraçar,

Movendo-se no seu próprio ritmo.

Feliz período de Lua Minguante para você.

Até breve.