Mantra para Aliviar a Ansiedade (Explicação e Prática)

Irei explicar e guiar você em uma meditação simples e profunda que irá ajudá-lo a afastar pensamentos e preocupações que estão causando ansiedade, e levá-lo de volta ao seu centro, transcendendo sua ansiedade, pois isso causará uma limpeza mental e o fará retornar à sua essência. Depois disso, você se sentirá muito melhor para continuar sua vida normalmente.

Vamos juntos?

0:00 - 1:41: Introdução.
1:41 - 3:45: Explicação da prática guiada.
3:45 - 8:45: Prática guiada de 5 minutos.
8:45 - 09:06: Finalização.

Transcript

Você sofre de ansiedade?

E se eu te falar que a solução para isso está dentro de você,

Aguardando silenciosamente você acessar?

Essa solução é uma prática de yoga,

Que pode ser feita por qualquer pessoa,

Em qualquer lugar,

Gratuitamente.

Convido você a praticar aqui comigo agora.

Olá,

Bem-vindo à sua meditação,

Onde você irá mergulhar nas suas profundezas,

Na repetição,

Por alguns minutos,

De um mantra.

É bem simples e muito poderoso.

Para essa prática,

Você pode escolher qualquer mantra.

Eu indico escolher o mantra pequeno,

Uma palavra que você se conecte apenas com o som,

Sem trazer nenhum significado.

Essa repetição vai manter as suas preocupações,

Que estão gerando ansiedade,

Fora da sua mente.

Você vai se sintonizar no seu centro,

Na sua verdadeira essência.

E depois que você terminar a prática,

Você vai se sentir muito aliviado e muito mais preparado para continuar vivendo a sua vida normalmente.

Eu aconselho você a fazer essa prática todos os dias,

De 5 a 10 minutos.

Mas nesse momento,

Eu vou guiar você nessa prática.

E você pode acessar esse vídeo quantas vezes desejar.

Mas essa prática também pode ser feita no seu dia a dia,

Quando você estiver em uma fila,

No meio do tranço,

Em qualquer momento de ansiedade.

Ou então,

Determinada por você,

Você mesmo na sua casa,

Pode colocar um timer e os minutos e praticar sozinho e levar a sério.

Você vai colher muitos frutos disso.

Agora,

Eu conduzirei a prática com você,

Entoando o mantra OM.

Eu sempre uso esse mantra milenar,

Porque ele simboliza a força de criação do universo,

Que também mora dentro de cada um.

Ao começar,

Você pode verbalizar esse mantra ou entoar ele em sua mente.

Mas deixe esse som te encontrar e vibrar dentro do seu coração.

Permita que flua com a sua respiração,

Te adentrando em seu corpo yoga e fazendo você ecoar o seu próprio som.

Acompanhe aqui comigo e você irá aliviar e evitar a ansiedade.

Se permita adentrar aqui nessa concentração.

Primeiramente,

Encontre uma postura,

Uma posição confortável para você.

Feche os olhos ou,

Se preferir,

Deixe eles semi-abertos,

Mas sem focar em nada.

Relaxe,

Inspire profundamente e observe a si mesmo,

Como você está chegando aqui para essa prática.

Observe seu corpo,

Sua mente e o ar saindo e entrando.

Deixe ampla a sua respiração.

Então,

Se foque no som do mantra 1.

Caso você se distraia,

Não tem problema.

Apenas volte para essa concentração.

Vai toando e se conectando com a sua respiração.

Continue inspirando pelo nariz e entoando o mantra 1 pela boca.

Se preferir,

Você pode continuar entoando mentalmente ou então continuar pronunciando.

Continue conectado com o som do mantra,

Com o som da sua respiração.

E finalizamos essa prática aqui.

Espero mesmo que você tenha aproveitado.

Você pode voltar aqui quantas vezes você quiser e aproveite os benefícios e que você seja cada vez mais você e cheio de paz,

Saúde e amor.

Até breve.

Namastê.