A Janela De Tolerância O Limite Biológico Da Sua Paciência

Imagina a seguinte cena.

São 18h30,

Você passou o dia inteiro resolvendo problemas complexos,

Lidando com crises,

Tomando decisões difíceis.

E aí você chega em casa e alguém derruba um copo de água no chão.

Ou você recebe ali uma mensagem simples no WhatsApp.

De repente,

Você sente uma irritação desproporcional.

Isso toma conta de você.

Você explode ou você simplesmente se paralisa.

Tem vontade de chorar.

Nós costumamos chamar isso de falta de paciência ou você tem um gênio ruim.

Nós nos culpamos por não conseguirmos lidar com essas pequenas frustrações.

Mas,

Sob a ótica da neurociência,

O que aconteceu ali não foi,

Muitas vezes,

Uma falha de caráter.

Você ter explodido porque você tem um gênio ruim.

Mas foi uma falha de espaço.

Hoje a gente vai entender o que é a sua janela de tolerância.

E por que o estresse crônico destrói a sua capacidade de lidar com os imprevistos da vida?

O psiquiatra e pesquisador Daniel Siegel trouxe um conceito chamado janela de tolerância.

Então,

Pensa nessa janela como se fosse a sua zona de conforto biológico.

Quando você está dentro dela,

O seu córtex prefrontal,

Ele está ali ativo.

Então você consegue pensar com clareza,

Você consegue ter empatia,

Regular as suas emoções e até lidar com esses imprevistos da vida de uma forma mais racional.

Mas quando a gente está vivendo sob o estresse crônico,

Sem pausa intencional,

Essa janela biológica vai se estreitando.

Ela fica cada vez menor.

E quando a janela está totalmente estreita,

Qualquer pequeno deslize,

Como um copo caindo,

Um e-mail fora de hora,

Uma mensagem,

Ela empurra o seu sistema nervoso para fora dessa zona de regulação.

E quando você é empurrada para fora da sua janela de tolerância,

O seu corpo entra em dois extremos biológicos de sobrevivência.

Ou ele vai parar.

E ter uma hiperativação e aí você explode,

Fica reativa,

Irritada,

Ataca.

Ou então ele vai para hipoativação e você paralisa,

Sente um vazio,

Se distancia de tudo.

Entenda isso de uma vez por todas.

A sua explosão no final do dia não é porque você é uma pessoa ruim,

Tem um gênio ruim,

É muito irritada.

E a sua janela,

Ela encolheu tanto que não tem espaço para sua mente processar mais nenhum estímulo.

E isso é matemática fisiológica,

Não é moralidade.

Se nós aplicarmos a janela da tolerância para o mundo dos negócios,

O custo financeiro da desregulação biológica se torna evidente.

Líderes que operam cronicamente fora da sua janela de tolerância não conseguem gerenciar o negócio.

Eles fazem o que?

Apenas reagem aos estímulos,

Ou seja,

Estão na hiperativação.

Na liderança,

Isso se traduz em que?

Comunicação violenta,

Microgerenciamento,

Decisões impulsivas.

Ou então,

Vai para o outro extremo,

Que é a hipoativação,

Que vai se manifestar como?

Uma paralisia analítica,

Na omissão,

Na perda de pessoas boas,

De talento,

E isso o custo de uma pessoa operando fora do seu limite biológico é altíssimo.

A agilidade e a inovação só sobrevive em equipe onde tem margem de segurança para o sistema nervoso poder operar.

Para expandir a nossa janela de tolerância,

A resposta não é tentar aguentar mais pressão.

Aliás,

Isso seria ótimo se a gente esquecesse de vez essa noção ultrapassada de tratar ou lidar com alta pressão como uma competência ou uma habilidade.

Sobreviver ao caos não é excelência executiva,

É uma falha de infraestrutura.

A verdadeira resposta é a regulação do nosso meio interno.

Então,

Praticar a pausa intencional,

Afastar-se das telas,

Ancorar o nosso corpo no momento presente,

No agora,

São ferramentas biológicas que vão alargar essa janela e vão devolver a sua capacidade de pensar,

De inovar.

E se esse conteúdo trouxe uma clareza para sua jornada pessoal,

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Aqui nós buscamos traduzir a ciência do comportamento em ferramentas práticas para o seu dia a dia.

O nosso objetivo é o bem-estar para se elevar.

Um excelente descanso,

Um abraço e até o próximo vídeo.