Meditação Guiada - Pomar

Esta relaxante visualização irá te guiar por um lindo e aconchegante pomar. É uma meditação guiada, que também pode servir para lhe ajudar a dormir melhor. Juntos faremos um delicioso passeio, e ao final você carregará um presente que pode lhe ser útil para quando precisar.

Transcript

Olá,

Eu sou Letícia Scorsi e hoje faremos uma gostosa meditação juntos.

Prepare-se e aproveite o passeio.

Feche seus olhos e observe sua respiração por alguns instantes.

Atente-se ao ritmo da sua respiração.

Não interfira,

Não modifique nada.

Se perceber um ritmo mais rápido ou até mais lento,

É assim que você está respirando neste momento.

Apenas assista e aceite isto como está.

Agora,

Coloque suas mãos em oração diante do seu peito e respire profundamente.

Puxe o ar de modo a encher todo o pulmão e depois expire esvaziando o pulmão completamente.

Você pode deixar suas mãos sobre os joelhos com as palmas viradas para cima.

Faremos algumas respirações profundas,

Sendo que a expiração será feita no dobro do tempo da inspiração.

Então,

Se você inspirar em três tempos,

Expire em seis tempos.

Se inspirar em quatro tempos,

Expire em oito.

Faça conforme a sua capacidade,

Não se exija além do que é possível para você.

Na sua contagem mental,

Faça alguns ciclos desta respiração.

E cada vez que inspirar,

Receba o divino entrando e tomando todo o seu corpo.

Ao expirar,

Permita que suas limitações saiam de você.

Agora,

Deixe sua respiração fluir normalmente.

Coloque um suave sorriso nos seus lábios.

Traga com você a intenção de satisfação ao longo da prática.

E traga também a intenção do que mais desejar para si no dia de hoje.

Hoje,

Iremos fazer novamente uma visualização.

Escute minha voz e vá entrando neste cenário que vamos construir juntos.

Imagine que você está num vasto campo repleto de grama verde.

Tome um tempo para olhar ao seu redor.

Você está sem sapatos e os seus pés tocam livremente o chão.

A grama sobre os seus pés é fresca e macia.

Olhe para baixo e sinta o solo massagear a planta dos seus pés.

Conforme se mexem,

Eles afundam levemente e se deixam envolver pelas pequenas folhas verdes.

Agora,

Olhe para cima.

Veja o sol brilhando sobre sua cabeça.

O céu está limpo,

O dia está quente,

Mas há uma leve brisa que refresca o ar.

É muito bonito e confortável este lugar onde você está.

Você começa a caminhar,

Sentindo a grama massagear seus pés.

De longe,

Você vê inúmeras árvores.

Caminhe um pouco mais e veja que você se encontra num belo e diversificado pomar.

Você vê árvores,

Flores,

Frutas,

Inúmeros tons das mais vivas e belas cores.

Você ouve pássaros,

Você ouve seus voos,

O bater de suas asas e ouve também seus cantos.

O som do vento tocando as folhas das árvores é suave e prazeroso.

Os cheiros das várias frutas e flores ao seu redor se misturam,

Formando um perfume único e agradável.

Fique aqui por alguns instantes e apenas observe este cenário colorido,

Alegre,

Cheio de vida.

Escolha agora uma das árvores,

A sua árvore.

Olhe atentamente para ela,

Desde o chão até o seu topo.

Veja suas raízes penetrando na terra.

Perceba como ela está aqui,

Segura e nutrida.

Seu caule é longo,

Espesso e com diferentes tons de marrom.

Dele saem vários troncos e a copa da sua árvore é cheia e rica em folhas,

Flores e frutos.

Os passarinhos gostam de se alinhar aqui.

Coloque-se diante dela por alguns instantes.

Preste atenção aos seus detalhes e desfrute da sensação de serenidade,

Do abrigo,

Do aconchego que ela te proporciona.

Aproveite a gostosa sombra que ela te oferece e sente-se aqui um pouco.

Recoste-se no seu tronco.

Deixe que ela te envolva e te faça se sentir seguro e em paz.

É bom estar aqui,

Então fique aqui por um tempo.

Agora você já pode se levantar.

Puxe um dos galhos para perto de você.

Pegue um dos frutos desta sua árvore e coloque-o no seu bolso.

Caminhe de volta até o lugar onde você chegou quando tocou a grama fresca e macia com seus pés pela primeira vez.

Olhe novamente ao seu redor e se despeça deste lugar.

Aos poucos,

Vá trazendo sua atenção para onde você está agora.

Perceba onde está sentado,

Quais cheiros,

Quais sons te circundam.

Perceba as sensações no seu corpo e tome algumas respirações agora profundas novamente.

Inspire e expire lentamente.

Mexa seus pés,

Suas pernas,

Mãos,

Braços.

Faça círculos com a cabeça,

Se estique um pouco.

Traga suas mãos em oração diante do seu peito e agradeça a si mesmo por proporcionar estes minutos de paz e tranquilidade para você.

Agradeça também ao ambiente que te cerca.

E quando quiser,

Abra seus olhos.

Então é isso por hoje.

Espero que você tenha aproveitado o passeio,

Que tenha podido se aconchegar na sombra da sua árvore.

E essa fruta que você está carregando aí no seu bolso,

Lembra dela toda vez que sentir que precisa,

Tá bom?

E agradecemos mais uma vez por você estar aqui,

Por estarmos juntos nessa jornada,

Na busca por algo de bom,

Algo de melhor.

E até a próxima.

Reviews

Foi um ótimo passeio! Excelente meditação para começar o dia.

Que delicia meditar contigo está manhã querida!!! Gratidão!🙏🏻

Que prática lindaa! Amei muito ❤

Essa meditação foi a melhor forma de começar o meu dia em muito tempo!! A voz suave, a música aconchegante e o lugar incrível para o qual Letícia nos leva nessa meditação me fez sentir segura, relaxada e cheia de energia ao mesmo tempo! Obrigada, Letícia, por nós dar esse lindo presente 💝

Das melhores meditações guiadas que já fiz! Que passeio magnífico. Música adequadíssima, tom de voz delicioso e um convite para um passeio que me harmonizou demais. Estou com minha fruta na mão. Obrigada e parabéns!