Permita-se Estar em Paz!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração. Observando o ar que entra e o ar que sai, momento a momento. Sinta a paz desse instante, de estar consciente e presente no corpo respirando. Permita-se estar em paz!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Se ajeite,

Encontre uma postura que seja confortável.

Feche os olhos,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam até o corpo.

Amorosamente,

Relaxe o seu corpo na simplicidade deste momento.

Apenas inspire e expire lentamente.

Enche o peito suavemente,

Sem forçar.

Pause e solte.

Solte lentamente.

Com amorosidade,

Solte e relaxe o seu corpo,

Sem críticas ou julgamentos.

Sinta e ame o seu corpo.

Apenas acolha.

Acolha esse corpo que respira nesse momento e vá mergulhando fundo em si mesmo,

No infinito oceano.

No coração,

Encontre alegria.

Alegria em amar você,

Respirando lenta e profundamente.

Os pensamentos chegam,

Ficam por alguns instantes e você solta.

Alguma emoção surge,

Também permanece por alguns instantes e solta,

Solta e relaxa.

Relaxa os maxilares,

Destrave os dentes,

Relaxa os músculos da face.

Respirando lenta e profundamente,

Aprofunde a conexão com o silêncio do seu coração.

Sinta-se integrado a esse silêncio.

Apenas a respiração existe,

O ar entra,

O ar sai,

Distrações surgem,

Mas você retorna e mergulha um pouco mais na leveza e na simplicidade de apenas ser quem você é.

Respire,

Concentre-se apenas no existir.

Quando o corpo relaxa,

A mente se tranquiliza.

Respire lenta e amorosamente e permita que o ar chegue ao seu coração.

Sinta dissolver todas as dores e angústias,

Solte os medos,

Solte.

Só existe esse ambiente.

Sinta e perceba o seu corpo respirando,

Sinta o seu corpo respirando lenta e amorosamente em seu coração.

Encontre a alegria,

A alegria em amar você.

Mergulhe um pouco mais.

Estando no coração,

Relaxe mais profundamente,

Solte,

Mergulhe.

Sinta a essência em você e reconheça a sua presença que emana da consciência que tudo observa,

Os pensamentos,

Preocupações.

Tentam agarrar a sua consciência,

Solte.

Dissolva o apego respirando lentamente,

Amorosamente.

Permita-se viver quem você é em todas as áreas da vida,

A essência do amor,

Da paz,

Da plenitude.

Respire com mais atenção,

Com consciência e você solta e relaxa todo o corpo,

Solta as tensões,

Solta.

Relaxe cada músculo,

Solta.

Mergulhe em si mesmo um pouco mais fundo,

Sinta o corpo respirando lenta e amorosamente.

Permita-se estar em paz,

Sinta a energia se expandindo,

Sinta a paz vibrar em todo o seu ser.

Permita-se estar em paz,

Em uma conexão com todo o universo,

No silêncio do coração,

Dissolvendo todas as camadas de ruídos,

Você acolhe a percepção da paz,

De apenas ser quem você é,

Respirando lenta,

Amorosamente.

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho e observe como você se sente bem mais leve,

Mais ancorado nesse momento,

Quando respiramos lenta e profundamente,

Com consciência,

Vamos libertando todo o nosso ser de couraças,

Armaduras,

Daquilo que aperta o peito,

Daquilo que não se digeriu,

Não se dissolveu,

Os nós que se formam no fluxo de energia do nosso corpo,

Respirando amorosamente,

A consciência se expande e verdadeiramente você habita o corpo,

Momento a momento,

Observando o ar que entra,

Observando o ar que sai.

Deixe o corpo respirar sozinho,

Apenas sentindo este momento.

Durante esse processo,

É muito natural que a sua mente se distraia com muitos ruídos,

Com muitas ideias,

Sugestões,

Pensamentos que surgem,

Preocupações,

Mas estando consciente da sua respiração acontecendo,

Apenas observando,

Naturalmente tudo se dissolve,

Tudo que chega,

Passa,

Nada permanece,

Você apenas solta.

Quando soltamos as tensões,

Quando relaxamos os músculos,

Também soltamos as angústias,

Os ruídos,

É uma libertação interna que vai acontecendo pouco a pouco,

Percebendo a liberdade em respirar plenamente,

Amorosamente,

Aquilo que é tão simples parece ineficaz,

Por ser tão simples.

Observe como você se sente,

Depois de alguns momentos,

Respirando lenta e profundamente e apenas estar na sua presença,

Na alegria em ser quem você é,

Na alegria em amar você,

Em toda a sua humanidade,

Nos seus erros,

Nos seus acertos,

Fracassos,

Sucessos,

Em toda a jornada,

Fortalecendo o coração,

Trazendo um pouco mais de clareza e lucidez para novas escolhas,

Apenas ser,

Sentir um pouco mais,

Mesmo que você se distraia,

Mesmo que pareça muito difícil,

Não desista,

Com o passar do tempo,

Você vai perceber tantos benefícios de apenas respirar lenta e profundamente,

Por alguns momentos,

Estando na sua presença,

Na observação do seu corpo que respira,

Gratidão.

Reviews

Sempre maravilhosa. Gratidão

Que maravilha!🙏🏽Gratidão!!🙏🏽

Adoro as meditações da Karla Pelicano.

Muito bom! Me fez muito bem!
Vou repetir.