Meditação: Inspire luz, expire paz!

Prática de meditação guiada com atenção à respiração! Estar no agora! Sentir o corpo respirando momento a momento! Inspire luz, expire paz! Voltar para si mesmo, habitar o corpo que respira! Vivenciar a calma e a tranquilidade!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre um lugar tranquilo,

Onde você possa se sentar ou deitar confortavelmente.

A postura que seja possível para você hoje.

Feche os olhos suavemente e comece a se conectar com a sua respiração.

Inspirando e expirando com consciência,

Perceber o corpo respirando,

Se sentir confortável no ritmo da sua respiração,

Se sentir em paz e à vontade.

Com cada respiração consciente,

Você solta e relaxa as tensões,

Acolhendo todas as sensações que chegam até o corpo,

Sentindo o corpo respirando,

Reconheça cada inspiração,

Cada expiração,

Sentindo o corpo respirando,

Estar na respiração acontecendo,

Momento a momento,

Nos traz mais clareza,

Estado de presença,

Restaurar a presença,

Estar no agora,

Sentindo o corpo respirando,

Qualquer pensamento que surja,

Preocupação,

Solte,

Reconheça e solte,

Este é o seu momento de paz,

Onde você está totalmente presente,

No momento presente,

Inspire e expire profundamente,

Permita-se estar em paz,

Permita-se sentir o corpo respirando,

Soltando as tensões,

Soltando as preocupações,

A sensação de calma envolve o seu ser,

Uma calma profunda,

À medida que você continua a respirar profundamente,

Imagine uma luz suave que começa a brilhar no centro do seu peito,

A sua paz interior e serenidade estão nessa luz,

Sinta espalhando calor e conforto por todo o seu corpo,

Permita-se liberar qualquer tensão,

Deixando-a se dissolver na luz,

Sinta como essa luz preenche cada célula do seu corpo,

Trazendo a sensação de paz,

Uma paz profunda,

Sinta a paz envolver o seu ser,

A tranquilidade,

A calma,

A suavidade,

Estar no agora,

Soltando toda a flutuação mental de permanência nas vivências passadas,

Se afastando das angústias e expectativas do que virá,

Inspirando e expirando,

Qualquer pensamento você solta,

Você deixa ir,

Qualquer emoção,

Qualquer angústia,

Solta,

Não traga atenção,

A atenção está na respiração acontecendo,

No inspirar e no expirar,

O ar preenchendo seus pulmões,

O ar saindo lentamente e essa luz que representa a paz,

Que representa a serenidade,

Está no seu coração,

Habita o seu ser,

Permita-se estar em paz e sinta-se envolvido por essa luz branca,

Uma luz suave que surge no centro do seu peito,

Uma luz que ilumina essa jornada interna,

Tranquilizando os pensamentos e emoções,

Uma luz suave,

É uma percepção desse momento de paz,

Desse momento de tranquilidade,

Vamos nutrindo em nós essa sensação de calma,

Aos poucos angústia,

Agitação,

Toda confusão emocional vai se dissolvendo e vamos aprendendo a permanecer por mais tempo nesse estado de paz,

A paz é o nosso estado verdadeiro e natural,

Apenas nos afastamos de nós mesmos,

Nos afastamos de quem somos,

Da nossa essência,

Que é a pura luz,

Inspirando,

Expirando,

Inspirando luz,

Expirando paz,

Encontrando um ritmo interno para a respiração,

Sentindo conforto em respirar com consciência,

Inspirando luz,

Expirando paz,

Inspirando luz,

Expirando paz,

Estar na respiração,

Estar no corpo que respira,

Respiramos a todo momento e nos esquecemos que estamos respirando,

Não observamos o ar entrando,

O ar saindo,

É algo natural,

Mas quando nos permitimos uma pequena pausa para olhar para a respiração,

Para sentir o corpo respirando,

Fortalecemos a nossa conexão interna com a nossa própria luz,

Com o nosso estado de paz,

De calma,

Conseguimos gerenciar melhor as nossas emoções,

Olhar para as nossas emoções.

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho e vá retornando,

Traga um sorriso interno e ao voltar,

Tente sustentar a paz por mais tempo,

Nesse estado de calma,

De suavidade,

Mesmo diante da agitação externa,

Observe,

Sinta a paz vibrar em você,

Gratidão.

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Eu senti a paz vibrar em mim aqui, Karla! Gratidão!