Sono Profundo Em Poucos Minutos

Sono Profundo Em Poucos Minutos

Nesta meditação guiada, utilizamos técnicas que vão te ajudar a relaxar corpo e mente, até cair em um sono profundo.
Além das técnicas de meditação e relaxamento, contém sons de água muito relaxantes.

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando,

Eu sou a Juliana Tamietti e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia em um sono profundo e tranquilo em poucos minutos,

Te ajudando a relaxar e descansar como você merece.

Agora encontre um local seguro e confortável,

Livre-se de toda e qualquer distração possíveis e sente-se ou deite-se em uma posição confortável.

Inspire profundamente pelo nariz e solte lentamente,

Soltando as preocupações e os problemas com o ar.

Mais uma inspiração profunda,

Deixando entrar paz,

Tranquilidade e solte o ar com seus problemas e preocupações.

Muito bem,

Seus olhos agora estão ficando pesados,

Com muito sono,

Seus olhos estão ardendo de sono agora e está ficando a cada segundo mais difícil manter seus olhos abertos.

Você então deixa que eles se fechem.

Você sabe que está agora em segurança.

Você inspira profundamente e lentamente e expira ainda mais lentamente.

Respire em 1,

2,

3,

4 e expire em 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Você inspira paz e tranquilidade e solta com o ar os julgamentos,

As críticas internas,

Os pensamentos,

Os problemas,

As preocupações e você vai fazendo isso por uns momentos.

Está tudo bem,

Você está bem.

Agora vá respirando naturalmente,

Da forma que o seu corpo quiser,

Sem certo ou errado.

Deixe o seu corpo respirar naturalmente.

O dia já passou e você já fez tudo o que poderia ter feito,

Agora está tudo bem.

Você não está no dia que passou e nem no dia que vai chegar amanhã,

Você está aqui e agora,

Neste momento,

Nesta prática,

Nesta meditação,

No momento presente.

E aqui você está bem,

Você está saudável,

Você está seguro,

Feliz,

Relaxado,

Você está bem.

Você afunda mais e mais em sua cama,

Deixando seu corpo relaxar ainda mais profundamente,

Sabendo que está tudo bem,

Que você está em segurança e que não há nenhum perigo ou ameaça aqui.

Você está totalmente seguro e protegido.

Você sente o ar entrando e saindo do seu corpo e a cada respiração você se aprofunda ainda mais em um estado de relaxamento.

Você relaxa o topo da sua cabeça,

A sua cabeça,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto.

Relaxa a testa,

Desfranzando e relaxando as suas sobrancelhas,

O ponto entre as sobrancelhas,

Dissolvendo qualquer tensão.

Relaxa as pálpebras,

Os olhos,

As têmporas,

O nariz.

Relaxa os lábios,

A boca,

A garganta,

Solta o maxilar,

O pescoço,

A nuca,

A perna.

Relaxa os braços,

A perna,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

O pescoço,

A perna,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

O pescoço,

As suas mãos,

Os dedos das mãos,

Relaxa o seu peito,

A sua barriga,

As suas costas,

A região lombar,

Soltando todo o peso do seu corpo,

Relaxa os quadris,

As pernas,

Os pés,

Os dedos dos pés,

Você está profundamente relaxado agora,

Em um profundo estado de paz e conforto,

Sua mente também está leve,

Em paz,

Relaxada,

Você está bem,

Seguro e protegido,

Eu vou contar de 20 até 0 e a cada número que eu disser,

Você vai mais profundo ainda,

Em um estado de relaxamento e paz 20,

19,

18,

17,

16,

15,

14,

13,

12,

11,

10,

9,

8,

7,

6,

5,

4,

3,

1,

0 você está em um profundo estado de relaxamento,

Sono e conforto,

Esta noite eu durmo muito bem,

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma,

Eu me despeço agora de todos os meus problemas,

Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações,

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda,

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono,

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal estar,

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento,

Eu me desapego de tudo isso agora,

Nada disso importa agora,

Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido,

Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento,

Eu vou ficando a cada segundo mais leve,

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz,

Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações,

Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso,

Eu estou com tanto sono agora,

Eu sei que posso dormir e descansar agora,

Eu relaxo todo o meu corpo,

Eu deixo meu corpo pesar em direção ao chão,

Eu me sinto muito bem agora,

Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam,

Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir,

Meu corpo vibra,

Paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento,

Meu corpo está sereno e tranquilo,

Eu sou puro amor incondicional,

Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite,

Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade,

Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente,

Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo,

Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono,

Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor,

Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção,

Eu me abro para o descanso e o relaxamento completos,

Eu adoro dormir a noite inteira,

Eu mereço dormir e descansar a noite inteira,

Eu durmo agora um sono reparador,

Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite,

Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar,

Eu me entrego ao sono profundo e relaxante,

Eu me entrego ao sono revigorante,

Eu deixo que o sono invada o meu corpo e me faça descansar,

Eu permito que meu corpo descanse completamente até a hora de acordar,

Eu amo este sono relaxante e revigorante que tenho agora mesmo,

Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido,

Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar,

Este sono me dá energia e me cura,

Quando acordar amanhã eu estarei me sentindo muito bem,

A cura age em todo o meu corpo enquanto eu durmo esta noite,

Esta noite é tranquila e serena,

Esta noite é calma e segura,

Eu sinto muita paz neste momento,

Tudo está bem,

Durma bem,

Apenas durme,

Relaxe,

Durma bem,

Apenas durma agora,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe,

Relaxe Esta noite eu durmo muito bem.

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma.

Eu me despeço agora de todos os meus problemas.

Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações.

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda.

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono.

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal-estar.

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento.

Eu me desapego de tudo isso agora.

Nada disso importa agora.

Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido.

Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento.

Eu vou ficando a cada segundo mais leve.

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz.

Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações.

Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso.

Eu estou com tanto sono agora.

Eu sei que posso dormir e descansar agora.

Eu relaxo todo o meu corpo.

Eu deixo meu corpo pisar em direção ao chão.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam.

Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir.

Meu corpo vibra em paz,

Relaxamento,

Tranquilidade e tranquilidade.

Meu corpo está sereno e tranquilo.

Eu sou puro amor incondicional.

Eu sou pura e pura.

Eu sou puro amor incondicional.

Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite.

Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade.

Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente.

Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo.

Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono.

Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor.

Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção.

Eu me abro para o descanso e o relaxamento completos.

Eu adoro dormir a noite inteira.

Eu mereço dormir e descansar a noite inteira.

Eu durmo agora um sono reparador.

Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite.

Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar.

Eu me entrego ao sono profundo e relaxante.

Eu me entrego ao sono revigorante.

Eu deixo que o sono invada o meu corpo e me faça descansar.

Eu permito que o meu corpo descanse completamente até a hora de acordar.

Eu amo este sono relaxante e revigorante que tenho agora mesmo.

Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido.

Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar.

Este sono me dá energia e me cura.

Acordar amanhã eu estarei me sentindo muito bem.

A cura age em todo o meu corpo enquanto eu durmo esta noite.

Esta noite é tranquila e serena.

Esta noite é calma e segura.

Eu sinto muita paz neste momento.

Tudo está bem.

Durma bem,

Apenas durma agora.

Relaxe.

Durma bem.

Durma em paz.

Tranquilo.

Relaxe.

Bons sonhos.

Boa noite.

Esta noite eu durmo muito bem.

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma.

Eu me despeço agora de todos os meus problemas.

Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações.

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda.

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono.

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal estar.

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento.

Eu me desapego de tudo isso agora.

Nada disso importa agora.

Tudo que importa neste momento é o meu corpo.

Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido.

Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento.

Eu vou ficando a cada segundo mais leve.

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz.

Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações.

Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso.

Eu estou com tanto sono agora.

Eu sei que posso dormir e descansar agora.

Eu relaxo todo o meu corpo.

Eu deixo meu corpo pesar em direção ao chão.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu estou livre dos problemas,

Medos e preocupações que antes me afligiam.

Eu sou agora uma pessoa completamente protegida e segura e nada pode me atingir.

Meu corpo vibra paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento.

Meu corpo está sereno e tranquilo.

Eu sou puro amor incondicional.

Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite.

Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade.

Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente.

Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo.

Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono.

Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor.

Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção.

Eu me abro para o descanso e o relaxamento completos.

Eu adoro dormir a noite inteira.

Eu mereço dormir e descansar a noite inteira.

Eu durmo agora um sono reparador.

Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite.

Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar.

Eu me entrego ao sono profundo e relaxante.

Eu me entrego ao sono revigorante.

Eu me entrego ao sono relaxante.

Eu deixo que o sono invada o meu corpo e me faça descansar.

Eu permito que o meu corpo descanse completamente até a hora de acordar.

Eu amo este sono relaxante e revigorante que tenho agora mesmo.

Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido.

Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar.

Este sono me dá energia e me cura.

Quando acordar amanhã eu estarei me sentindo muito bem.

A cura age em todo o meu corpo enquanto eu durmo esta noite.

Esta noite é tranquila.

Esta noite é calma e segura.

Eu sinto muita paz neste momento.

Tudo está bem.

Tudo está bem.

Durma bem.

Apenas durma agora.

Relaxe.

Durma bem.

Durma em paz.

Tranquilo.

Relaxe.

Bons sonhos.

Boa noite.

Esta noite eu durmo muito bem.

Esta noite eu descanso e relaxo corpo,

Mente e alma.

Eu me despeço agora de todos os meus problemas.

Eu me despeço agora de todas as minhas preocupações.

Eu deixo ir embora agora tudo que me incomoda.

Eu deixo ir embora agora tudo que tira o meu sono.

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal estar.

Eu deixo ir embora agora tudo que me causa medo e mal estar.

Eu me livro de tudo que me faz mal neste momento.

Eu me desapego de tudo isso agora.

Nada disso importa agora.

Tudo que importa neste momento é o meu descanso merecido.

Eu visualizo minhas preocupações deixando meu corpo neste exato momento.

Eu vou ficando a cada segundo mais leve.

Eu sinto a cada segundo mais alívio e paz.

Meu corpo,

Minha mente e minha alma agora estão leves e sem preocupações.

Eu estou com o foco totalmente no meu sono e descanso.

Eu estou com tanto sono agora.

Eu sei que posso dormir e descansar agora.

Eu relaxo totalmente.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu me sinto muito bem agora.

Eu me sinto muito bem agora.

Meu corpo vibra em paz,

Relaxamento e tranquilidade neste momento.

Meu corpo está sereno e tranquilo.

Eu sou puro amor incondicional.

Eu permito que meu corpo descanse durante toda a noite.

Eu permito que meu corpo relaxe com tranquilidade.

Eu sei que sou capaz de dormir tranquilamente.

Eu aceito dormir tranquilamente e profundamente agora mesmo.

Eu sei que tenho proteção e segurança durante toda a minha noite de sono.

Nada pode me fazer mal enquanto eu durmo,

Pois tudo à minha volta é proteção e amor.

Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção.

Eu vou dormir a noite inteira sem nenhuma interrupção.

Eu me abro para o descanso e o relaxamento completos.

Eu adoro dormir a noite inteira.

Eu mereço dormir e descansar a noite inteira.

Eu durmo agora um sono reparador.

Eu me sinto muito bem quando durmo bem como esta noite.

Agora tudo o que eu realmente preciso fazer é só dormir e relaxar.

Eu me entrego ao sono profundo e relaxante.

Eu me entrego ao sono revigorante.

Eu deixo que o sono invada o meu corpo e me faça descansar.

Eu permito que o meu corpo descanse completamente até a hora de acordar.

Eu amo este sono relaxante e revigorante que tenho agora mesmo.

Agradeço pela oportunidade desse descanso merecido.

Eu mereço descansar e me sentir muito bem amanhã quando eu acordar.

Este sono me dá energia e me cura.

Quando acordar amanhã eu estarei me sentindo muito bem.

A cura é o que me torna mais feliz.

Eu me sinto muito bem e me sinto muito bem.

Eu me sinto muito bem e me sinto muito bem.

Eu me sinto muito bem e me sinto muito bem.

Eu sinto muita paz neste momento.

Tudo está bem.

Durma bem,

Apenas durma agora.

Relaxe.

Durma bem.

Durma em paz,

Tranquilo.

Relaxe.

Bom sonho.

Boa noite.

Reviews

Relaxei muito hoje.

Acabei até atrasando pro trabalho, de tão profundo que dormi 🤭 Gratidão!