Sentir Mais com Scan do Corpo

Trata-se de uma prática para expandir o que sentimos de forma saudável e harmoniosa através de um scan do corpo. Tomando consciência dos elementos e dos pontos específicos, ficamos de posse de sensações que há muito esquecemos

Transcript

Bem-vindo e bem-vinda a mais um.

.

.

Meditação,

Sentir mais.

Já está numa posição confortável,

Deitada ou sentada.

Vamos então iniciar.

E,

Por isso,

O Dr.

Afshar usou-lhe.

Para entrar em contato com si próprio ou com si próprio.

E de seguida levar a sua atenção para a respiração.

É um processo de vida.

Muito bem.

Inspiração e expiração.

Muito bem.

Entrar em estado de relaxamento,

Em estado de descontração para isso certifique-se que não tem nenhum ponto de tensão no seu corpo Relaxe sua face.

Relaxe as suas mãos.

Os seus braços,

A sua espera.

Agora,

Inspire profundamente.

Inspiração consciente e intencional Respire profundamente.

Isso.

E,

Ao mesmo tempo,

Relaxe os músculos ainda mais.

Ainda mais.

Ainda mais.

.

.

Medida que respira profundamente,

Acalma todos os pontos do seu corpo.

Ainda a intenção.

Isso.

Relaxe,

Ainda mais.

Mais fundo.

Mais profundamente.

Num estado não habitual de descontração e relaxamento.

Diga a si mesmo.

Está seguro ou segura?

Diga si mesmo.

Em formas.

Afirma.

Estou seguro.

Oscura.

Está tudo bem.

Pacífico.

Harmonia.

Serenidade.

Isso está tudo bem.

Isso mesmo.

Não o Deus.

Como estão os seus lábios?

Leva atenção para os seus lábios.

Isso.

Relaxe.

Mova essa atenção para a língua dentro da boca.

Me cala a estrada.

Relaxe.

Leva atenção para a língua.

Note a textura.

Nota os detalhes.

Mais saliva,

Mais briga,

Ou menos.

O paladar.

E sentir mais.

Traga atenção agora para o maxilar.

E relaxe totalmente.

No maxilar.

De seguida.

.

.

Traga o seu foco para a face.

E menos.

Relaxe.

Receba o que há para captar.

Sobre a sua faz.

E relaxa-te,

Contraia.

E de seguida para.

.

.

O seu corpo de uma maneira geral.

Sentir mais.

Braço.

Mal.

Tchau.

Abdomen.

Zona Bélvica pernas.

Pé.

De novo.

Continue planando sobre o seu corpo.

E diga a si mesmo ou a si mesmo que está seguro ou segura.

Estou em paz.

Estou em harmonia.

Estou em serenidade.

Diga.

E viaja agora dos seus pés para as suas pernas descontraídas.

Baixada.

O que está tudo bem?

Passe pela zona pélvica.

Está tudo bem.

Passe agora ao abdômen.

Note os movimentos,

Sim,

À medida que.

.

.

Veja esse vídeo.

Tom Nata.

Passe agora.

Tchau,

Tchau.

E toma nota da movimentação do peito.

À medida que respira,

Respira vida.

Está tudo bem.

Está em segurança.

Passe agora as mãos.

Isso.

Tudo bem.

Em seguida,

Aos braços.

É isso.

Muito bem.

Leva o seu foco.

Para os ombros.

Para os ombros relaxados.

Está tudo bem.

Está em segurança.

Isso mesmo.

E por fim.

.

.

Leva agora a atenção para.

.

.

O seu pescoço.

A sua nuca.

Arruma-se Está tudo bem.

E neste processo manifeste gratidão.

E agradeça.

Sinta-se grato ou grata por este momento,

Por esta experiência.

Para esta tranquilidade.

Por esta serenidade que foi capaz de produzir para o seu corpo.

Por sentir mais.

Cada parte.

Do seu corpo.

Por sentir mais.

Grrrr.

.

.

Vamos voltar.

Respire conscientemente.

Pensando no regresso à vida de costumes,

Ao aqui e ao agora,

Mas num estado completamente diferente.

Isso.

À medida que acorda ao corpo,

Vá despertando também partes dos seus céus.

Do seu corpo com os dedos das mãos.

Gostei de te esperar.

Pequenos movimentos dos pés.

As pernas e os braços.

Notte.

Como estar em relaxo,

Em descontração absoluta.

E quando for o momento,

Pode abrir então os olhos.

Agradecer a si próprio,

A si própria.

Ou seja,

Espreguiçar o lugar que faz parte do processo.

Muito bem.

Esmeralda.

Então,

Fique bem e até breve.