Ho'oponopono para 12 Emoções

Esta prática destina-se a trabalhar mais especificamente o ho'oponopono. Quando é direccionado a algo em concreto esta prática é mais eficaz e esta relaciona-se com emoções que são os nossos pontos fracos. Apesar de sabermos que todas as emoções são úteis.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo e bem-vinda a esta prática com o nome de Ho'oponopono para 12 emoções.

É uma prática de gratidão e para ganharmos consciência de que tudo tem a sua função,

Tudo tem o seu propósito,

Sejam emoções,

Sentimentos,

Pensamentos,

Sensações.

Nesta prática vamos usar o Ho'oponopono de forma natural,

Como é comum praticar,

E de seguida passamos a algo mais específico,

Direcionado a emoções que nos incomodam e que,

Apesar de úteis,

São os nossos pontos fracos.

Esta prática usa apenas quatro frases de base,

Como provavelmente já sabes,

Por favor perdoa-me,

Sinto muito,

Amo-te,

Sou grato.

Algo que dizemos e que dirigimos às nossas memórias,

A nós mesmos,

Aos nossos processos pessoais,

Sentimentos,

Emoções e pensamentos.

Aqui e agora vamos usar o Ho'oponopono de forma abreviada para cada um dos estados emocionais com o perdoa-me e sou grato.

Perdoa-me por utilizar uma experiência passada como uma lembrança de dor e sofrimento e sou grato por fechar o ciclo e dar a oportunidade de trabalhar as ações negativas e assim evoluir.

Limpo,

Assim,

Estas memórias associadas a estas doze emoções.

E então peço-te para apenas te concentrar nas palavras e manteres uma atitude de abertura,

De aceitação total,

Sem julgamentos,

Sem objeções.

Coloca-te numa posição confortável e num lugar calmo,

Sem distrações ou ruídos e de seguida podes fazer três respirações,

Levando a atenção para este processo de vida,

Um ciclo de três respirações,

Cerca de 30 segundos,

Para entrares em contato contigo.

Relaxa agora,

À medida que fazes estas inspirações e expirações,

Vais reparar que elas ficam mais profundas naturalmente.

Relaxa mais,

Descontrai,

Não aponto tensão.

Teu corpo transborda calma e tranquilidade.

Estás em paz absoluta.

Relaxa,

Relaxa mais,

Ainda mais,

Descontrai.

Senta o teu corpo leve.

Senta-te a voar.

Leve,

Leve.

Vamos iniciar com abertura,

Com aceitação.

Vais dirigir-te a todas as memórias negativas de uma forma geral.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Amo-te.

Obrigado.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Sou grato.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Eu te amo.

Sou grato.

Por favor,

Me perdoa.

Eu sinto muito.

Eu te amo.

Sou grato.

Perdoa-me por utilizar experiências do passado como uma lembrança de dor e sofrimento.

Sou grato por fechar o ciclo e dar a oportunidade de trabalhar as ações negativas e assim evoluir.

Limpo assim estas memórias.

Ansiedade abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Stress abençoado.

Perdoa-me.

Sou grato.

Preocupação abençoada.

Perdoa-me.

Eu sou grato.

Medo abençoado.

Me perdoa.

Sou grato.

Angústia abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Pessimismo abençoado.

Me perdoa.

Sou grato.

Culpa abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Vergonha abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Tristeza abençoada.

Me perdoa.

Sou grato.

Tristeza abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Ressentimento abençoado.

Me perdoa.

Sou grato.

Irritação abençoada.

Me perdoa.

Sou grato.

Colra abençoada.

Perdoa-me.

Sou grato.

Perdoa-me por utilizar experiências do passado como uma lembrança de dor e sofrimento.

E sou grato por fechar o ciclo e dar a oportunidade de trabalhar as ações negativas e assim evoluir.

Limpo assim estas memórias.

Muito bem.

Foram doze emoções.

Voltamos agora à prática completa e original.

Mantenha a tensão na respiração.

O foco em ti.

Virado ou virada para dentro.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Amo-te.

Sou grato.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Amo-te.

Sou grato.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Amo-te.

Sou grato.

Por favor,

Perdoa-me.

Sinto muito.

Amo-te.

Sou grato.

É isso mesmo.

Muito bem.

Foco na respiração.

Vamos voltar à nossa vida de costumes.

Momento de voltar agora à vida de costumes,

Ao teu estado natural.

Vamos acordando.

Vai sentindo algumas partes do corpo a movimentarem-se,

Como por exemplo os dedos dos pés ou os dedos das mãos.

Vai fazendo pequenos movimentos e vais acordando fisicamente.

Isso mesmo.

Muito bem.

Faz este processo de volta e vai sentindo.

E no momento mais adequado,

Poderás então abrir os olhos,

Poderás espreguiçar,

Alongar e manifestar gratidão por este processo.

Por esta experiência gratificante.

Fica bem e até breve.