12 Afirmações para a Serenidade

Afirmações acalmam e instalam um estado adequado e saudável à mente e ao corpo. Esta prática dá-te informação para o inconsciente de forma a ficares num estado emocional centrado em qualquer situação.

Transcript

Bem-vindo e bem-vindo a mais um momento especial,

A mais um momento de meditação,

Doze afirmações para alcançar a serenidade.

Então neste primeiro momento espero que esteja já numa posição confortável,

Numa posição sentada ou deitada,

Peço-te que te concentres na respiração e que feches os teus olhos,

Que é a forma mais eficaz de entrar em contacto contigo próprio ou contigo própria.

Vamos fazer ciclos respiratórios,

Inspiração e expiração,

Trazer a tranquilidade e acalmo o teu corpo,

Relaxa,

Vai relaxando e sentindo essa sensação de descontração e à medida que respiras notas também os movimentos do teu peito,

Na inspiração,

Na expiração e exatamente,

E então de seguida vou fazer aqui algumas afirmações e quero que tu as ouças e instales,

Leves estas afirmações para o teu inconsciente,

Seja lá o que isso for para ti,

Respiro profunda e demoradamente e permite-me relaxar,

Sinto o meu corpo acalmar-se e a ficar completamente descontraído,

Hoje nenhum lugar e ninguém me pode perturbar e agitar,

Porque eu escolho estar em paz comigo,

Sou uma pessoa única,

Tenho poder sobre mim e sobre o meu mundo e assim crio uma vida de paz,

Alegria e realização,

Sinto uma força enorme e consistente para manter a calma diante de mudanças e situações desafiantes no dia-a-dia,

Tenho uma natureza calma e sinto assim o equilíbrio emocional,

Porque na verdade esta é a minha natureza Sinto-me bem comigo e com outras pessoas e sei que isso acontece,

Porque escolho estar de bem com a vida a partir deste momento Relaxo todos os meus músculos do pescoço e liberto agora a tensão dos meus ombros,

Eu sei equilibrar-me,

Eu sou dono de mim e dos meus estados,

Sinto-me em segurança ao expressar sentimentos,

Mantenho a serenidade em qualquer situação porque expresso a verdade em mim,

Amo a natureza e quando estou com ela acalmo-me e trago a serenidade até mim,

Seja num processo mental ou presencialmente,

Uso a respiração para acalmar-me,

Relaxar e equilibrar-me em todos os momentos,

Meditar equilibra-me e acalma-me,

Permite-me entrar em contato com quem eu sou realmente,

Com o meu ser e com a minha essência,

Estou neste momento a realizar mudanças positivas em todas as áreas da minha vida passo a passo e ao meu ritmo,

E agora vou repetir estas afirmações e tu podes também fazer o mesmo mentalmente,

Depois de eu dizer e eu declarar a afirmação,

Tu podes repeti-la mentalmente,

Respiro profunda e demoradamente e permito-me relaxar,

Sinto o meu corpo a acalmar-se e a ficar completamente descontraído,

Sinto esse relaxamento,

Essa descontração,

Hoje,

Em nenhum lugar e ninguém me pode perturbar e agitar,

Porque eu escolho estar em paz comigo,

Traz essa paz até ti,

Sou uma pessoa única,

Tenho poder sobre mim e no meu mundo e assim crio uma vida de paz,

Alegria e realização,

Sinto uma força enorme e consistente para manter a calma diante de mudanças e situações desafiantes no dia-a-dia,

Sinto essa força e essa estabilidade,

Sinto essa calma,

Tenho uma natureza calma e sinto assim o equilíbrio emocional,

Porque na verdade esta é a minha natureza,

Sinto-me bem comigo e com outras pessoas e sei que isso acontece porque escolho estar-te bem com a vida a partir deste momento,

Relaxo todos os meus músculos do pescoço e liberto agora a tensão dos meus ombros,

Eu sei equilibrar-me,

Eu sou dono de mim e dos meus estados,

Sinto-me em segurança ao expressar sentimentos,

Mantenho a serenidade em qualquer situação porque expresso a verdade em mim,

Sinto essa serenidade,

Amo a natureza e quando estou com ela acalmo-me e trago a serenidade até mim,

Seja mentalmente ou presencialmente,

Uso a respiração para acalmar-me,

Relaxar e equilibrar-me em todos os momentos,

Sinto isso a respiração,

A inspiração e a expiração,

Meditar equilibra-me e acalma-me,

Permite-me entrar em contacto com quem eu sou realmente,

Entrar em contacto comigo,

Com o meu ser e com a minha essência.

E vamos de seguida à última afirmação,

Estou neste momento a realizar mudanças positivas em todas as áreas da minha vida,

Passo a passo e ao meu ritmo,

E,

Exatamente,

Muito bem,

Desfruta um pouco este momento,

Sente a calma,

A serenidade e a tranquilidade em ti,

Sente essa paz,

E no momento certo podes começar a fazer a viagem de volta à vida de costumes,

Começas a movimentar partes do teu corpo,

Como os dedos das mãos,

Dos pés,

Podes mexer a cabeça,

O pescoço,

E a pouco e pouco,

Ao teu ritmo,

Vais voltando,

Trazendo contigo essa experiência,

A experiência que viveste agora de calma,

De serenidade,

E no momento certo podes abrir os olhos,

Abrir os olhos e notar como te sentes,

O que sentes,

Isso mesmo,

Então fica bem e até breve.