12 Afirmações de Auto-Estima e Amor-Próprio

Uma prática que ajuda a relembrar o quanto temos de gostar de nós mesmos. Reconhecer a pessoa que somos, Aceitar e Amar o que somos. Ter Estima por nós. Manter o Apreço pelo que somos e fazemos. Amarmo-nos. Ama-te em primeiro

Transcript

Seja bem-vindo e bem-vinda a mais este momento especial,

Momento de meditação.

Doze afirmações para a autoestima e para o amor próprio.

Já sabes que nestes momentos iniciais deves ajeitar-te na posição mais confortável possível.

De seguida,

Fechar os teus olhos e concentrar-se unicamente na respiração.

Fechar os olhos é uma forma mais eficaz de entrares em contacto contigo próprio ou contigo própria.

Concentrar-se na respiração é quando levares o foco para o teu processo de vida.

Inspiração e expiração neste primeiro momento é relaxamento,

Descontração,

Sente a tranquilidade a entrar no teu corpo,

Da cabeça aos ombros,

Pelo peito,

Pelo abdômen,

A chegar às pernas.

Relaxa muito bem.

Entra em concentração absoluta.

Inspiração e expiração.

Nota também o movimento do teu peito à medida que respiras.

Exatamente.

E então,

De seguida,

Eu vou formular aqui doze afirmações e entre cada uma delas vou dar o espaço necessário a tu instalares cada afirmação e até poderes repetir mentalmente para ti.

Vamos lá então.

Sou um ser único e especial,

Com qualidades e atributos únicos e incomparáveis.

Escolho e decido sentir-me bem comigo pois a fonte de amor vem de mim para mim em primeiro.

Mereço o amor que sinto por mim neste momento.

Escolhi sentir assim.

Eu respeito-me e reconheço-me e sei que esta é uma atitude certa.

A vida apoia-me de todas as maneiras possíveis.

Está permanentemente a dar-me sinais do seu amor e do seu apoio.

Aceito os outros tal como são.

Cada um tem o direito de escolher como quer ser.

Assim como eu tenho o direito e mereço ser como sou,

Eu amo-me exatamente como sou e não exijo nada de mim para me amar.

Sem condições,

Eu amo-me.

O melhor presente que me posso dar é o amor incondicional.

Escolho agora sentir isso.

Neste preciso momento trago esse sentimento até mim.

Tenho a autoestima e a confiança necessárias para avançar pela vida com facilidade.

Ao meu ritmo e à minha própria maneira.

A cada dia que passa,

A minha vida fica melhor.

Mantenho a curiosidade pelo que cada novo momento me trará.

Eu sei quem sou e não preciso deprovar nada a ninguém.

Não preciso justificar-me ou desculpar-me porque estou bem comigo.

A minha autoestima é elevada porque respeito a pessoa que sou.

Eu estou bem comigo.

E aqui ficam estas doze afirmações para a autoestima e para o amor próprio.

Algo que é importante nós desenvolvermos.

Um reconhecimento por nós,

Uma estima por nós e um amor por nós.

Vamos fazer mais respirações profundas antes de voltar ao aqui e agora.

Concentra-te agora de novo na respiração.

Inspiração e expiração.

Está tudo bem?

Estás em segurança?

E a pouco e pouco,

Vais regressando até à vida de costumes.

Até ao aqui e ao agora.

Vais distendendo algumas partes do corpo,

Como os dedos dos pés,

Das mãos.

Fazer movimentos breves com os braços.

Ou a cabeça com o pescoço.

E num momento certo,

Podes abrir os olhos e saudar este momento.

Agradecer a ti próprio ou a ti própria.

E notar como te sentes.

Fica bem?

E até breve.