Acolhendo a Criança Interior

Todos nós temos uma criança interior. Ela ilumina a nossa curiosidade e espontaneidade. Mas às vezes existem experiências menos boas na infância que não permitem uma vida adulta livre e plena. Nesta meditação lhe convido a acolher a criança que vive dentro de você.

Transcript

Olá!

Nos próximos minutos desse nosso encontro de hoje,

Vamos reencontrar com a nossa criança interior.

Sente-se numa posição confortável e feche os olhos.

Vamos fazer três respirações profundas.

Em cada inspiração,

Você percebe que o oxigênio que entra renova todas as células do seu corpo e,

Em cada expiração,

O seu corpo expulsa qualquer tensão que ele tenha.

Respire gentilmente.

Leve a atenção para cada parte do seu corpo,

As partes que tocam o solo,

A ronfada ou a cadeira.

Leve a atenção às suas articulações.

Como elas estão hoje?

Conflexíveis estão.

Leve também sua atenção à coluna vertebral e observe cada vértebra do seu corpo.

Observe os seus ombros,

Como eles caem sobre o corpo,

Braços e mãos.

Leve a atenção ao seu pescoço,

Que segura o seu corpo o tempo todo.

Observe os músculos da face e relaxe-os.

Faça mais três respirações profundas.

Agora,

Com um nível maior de atenção ao seu corpo,

Imagine-se agora dentro de um espaço fechado.

Pode ser um quarto,

Uma sala,

Mas sem mobília,

Sem luz,

Silencioso.

Nesse espaço,

Só existe uma porta.

Este é o seu espaço mental,

Um espaço que existe apenas na sua mente.

Caminhe até esta porta e abra.

Ao abrir,

Uma luz forte bate no seu rosto,

Mas aos poucos vai permitindo que você se acostume com ela.

E,

De repente,

Você se vê num lugar lindo,

Um grande jardim repleto de natureza,

Muito verde,

Muita paz.

Você começa a caminhar por esse jardim.

Repare como seus pés tocam o solo e sinta o toque.

Veja cada detalhe que você consegue visualizar com interesse por este lugar.

Ouça os sons deste lugar.

Você sente uma brisa suave que toca a sua pele e vai caminhando.

Veja e ouça cada detalhe deste lugar.

Ao caminhar,

Você avista um pouco mais longe,

Lá na frente,

Ainda distante,

Um espaço onde há dois pequenos bancos e você sente um chamado para ir a este lugar.

Comece a caminhar nesta direção.

Vá lentamente.

Você vai se aproximando e,

Ao chegar mais e mais perto,

Percebe que em um desses bancos há uma criança sentada,

Sozinha.

Aproxime-se desta criança e sente-se bem de frente para ela.

Olhe para ela.

Esta criança é você.

Olhe para ela e perceba como você se sente ao se ver tão pequeno,

Tão pequena.

Olhe para a sua criança.

Pergunte a ela quantos anos ela tem.

Pergunte a ela o que se passa na vida dela com a idade que ela tem.

Talvez ela não te responda com palavras.

Talvez ela responda a partir do seu coração.

Veja,

Sinta e ouça a resposta dela.

Pergunte a essa criança verdadeiramente,

Do fundo do seu coração,

Do que ela precisa e acolhe a resposta.

E então a sua criança lhe convida a um passeio neste lugar.

Ela pega na sua mão e lhe convida para explorar este lugar bonito,

Talvez de uma forma como você há muito tempo não faça.

Talvez ela faça você lembrar de coisas que gostava muito de fazer,

Mas esqueceu.

Aceite o convite da sua criança e apenas esteja com ela aqui e agora,

Neste lugar onde você está.

Nada mais importa neste momento,

Apenas você e a sua criança.

Viva este momento.

Como é poder estar presente para a sua criança?

Como é permitir que ela te conduza desta forma suave e verdadeira?

Permita-se.

E então,

Você se acima da sua criança,

Se abaixa,

Chega bem pertinho dela,

De maneira que os seus olhos ficam na altura dos olhos dela e o seu coração muito próximo do coração dela.

Olhe bem fundo nos olhos dela e diga eu estou aqui.

E então,

Ela olha bem fundo nos seus olhos e diz,

Eu sempre estive aqui.

Obrigada por me reencontrar.

Abrace a sua criança.

Sinta a sua criança neste aconchego do seu abraço.

Aos poucos,

Você nota que a sua criança vai ficando pequenina,

Pequenina,

Até ficar no tamanho que cabe dentro do seu coração.

Guarde a sua criança neste lugar sagrado no seu coração.

Lugar onde ela sempre esteve e sempre estará.

Sinta a paz que isso traz.

Sinta-se grata,

Sinta-se grato.

Comece a regressar para a porta por onde você veio.

Caminhe feliz e em paz.

Ao encontrar a porta,

Abra e volte para o lugar onde tudo começou,

Para o seu espaço mental.

A sensação agora é de mais leveza.

Não há medo,

Não há tristeza,

Há emoção e há paz.

Sente-se de olhos fechados no seu espaço mental e faça três respirações profundas,

Inspirando e expirando pelo nariz.

Gentilmente,

Comece a tomar consciência do seu corpo.

Sinta seu corpo no momento presente.

Vá acordando o seu corpo lentamente.

Mexa as mãos,

Mexa os pés,

Espreguiça-se.

Coloque as duas mãos palma com palma na frente do seu coração e faça um agradecimento por tudo que aconteceu aqui.

Reviews

encontrei a paz que eu precisava na minha criança interior🤍✨
gratidão✨✨

✨✨✨✨

Que prática MARAVILHOSA!
Quanta gratidão a esse momento de reencontro!
Namastê 🙏🏻✨❤️

Oi Cristina! 🤗
Fiquei muito tocada com esta prática e com o reencontro que ela me proporcionou. Rolou um insight, um olho no olho, um convite a estarmos juntas, pois ela está aqui. Gratidão!!!

Gratidão 🙏🏻🌸🌸

Foi maravilhoso! Comovente!

Uma das melhores meditações que já fiz! Quanta leveza senti após terminar a sessão. Cristina me ajudou a verdadeiramente conectar-me a minha criança interior. Obrigada, Cristina!