Mindfulness: Simplesmente Ser

Esta prática de mindfulness lhe proporcionará resgate de sua verdadeira essência que é a paz interna. A respiração lhe proporciona a oportunidade de se conectar com o momento presente e poderá resgatar este estado sempre que precisar ao fazer esta prática.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo a OneMind,

Uma escola de transformação.

Eu me chamo Erika Ponciana e estarei com você nos próximos minutos.

Esta prática,

Desenvolvendo Mindfulness na respiração consciente,

Lhe ajudará a vir facilmente ao momento presente,

No aqui e no agora.

Permita-se relaxar no seu corpo,

Porque este é o único momento que existe.

Sente-se de maneira confortável,

Numa postura que você se sinta leve e relaxado,

Respirando,

Sinta seu corpo abrindo-se facilmente e relaxando ainda mais,

Simplesmente sinta o corpo experienciando a si mesmo,

Respirando,

De forma natural,

O corpo movendo-se,

Espontânea e facilmente,

No ritmo da respiração,

Experimentando a respiração no corpo inteiro,

Começando no primeiro impulso da próxima inspiração,

Percebendo conscientemente,

Onde é o início,

O começo do primeiro impulso da inspiração.

Pratique assim por alguns instantes e agora,

Plenamente,

Fluindo para o começo da expiração,

Inspirando,

Observando o primeiro impulso,

Onde é o início da inspiração,

Siga o fluxo da sua inspiração até o ponto que ela vira uma expiração e observe o fluxo novamente,

Contínuo para a inspiração,

Mantendo toda a sua atenção e consciência,

Inspirando vida e expirando paz,

Pratique assim por alguns instantes,

Sinta a inteireza do corpo e mente,

Respirando,

Inspirando vida e expirando paz,

Coração e mente sorrindo e continue desta forma,

Não importando o seu humor ou o seu estado,

O corpo,

No primeiro momento,

Sente a alegria do impulso da vida,

Neste momento da inspiração e expiração,

Esteja consciente do primeiro impulso da inspiração,

Perceba o gap entre a inspiração e expiração,

Cada inspiração sendo única,

Te lembra de estar no momento presente,

Seguro e natural e você pode apreciar a sua própria sabedoria interna,

Mostrando o caminho de volta para casa,

Sempre que escolher está totalmente ciente e mesmo que só por um momento,

Especialmente em um momento,

Sua sabedoria interna o guiando de volta para casa,

Para o seu verdadeiro ser,

Livre e seguro,

Inspirando vida e expirando paz,

Respirando vida,

Respirando paz.

Reviews

Ótima prática para ser feita a qualquer hora do dia.
Obrigado.

Gratidão por esse presente momento ♥️🙏

Gratidão 🥰 ❤ 😘

Obrigada ☺️

Gratidão

Uma experiência deliciosa e necessária 🙌🏻💜 Gratidão!

Vida, paz, gratidão! 🙏🙏🙏