Rituais Matinais Simples e Práticos

Neste episódio eu compartilho com você dicas práticas e simples para você incluir no seu ritual matinal, ou caso ainda não faça nenhum, adote essas pequenas práticas para que seu dia flua ainda melhor.

Free music by Christopher Lloyd Clarke

Transcript

Olá!

Seja bem-vinda,

Seja bem-vindo a mais um podcast no caminho do autoconhecimento.

Eu sou a Gisele Duarte,

É um imenso prazer ter você aqui comigo.

Hoje eu quero compartilhar com você alguns hábitos que você pode implantar no seu dia a dia.

Eles podem ser considerados rituais matinais.

Bom,

Existem muitos rituais matinais que muita gente faz,

Desde correr na praça,

Na praia,

Fazer yoga,

Há tantas outras coisas lindas e incríveis por aí.

Só que tem gente que quer começar devagar e também quer começar dentro de casa.

O que a gente pode fazer para começar um passo de cada vez a criar hábitos mais saudáveis para o nosso dia a dia?

Eu vou compartilhar com você alguns dos que eu faço e outros que também eu faço,

Mas de O primeiro da lista é você acordar alguns minutinhos antes.

Sim,

Porque se você começar a acordar em cima do horário do seu despertador,

Você geralmente já vai querer levantar para fazer as suas rotinas de tomar um banho,

Tomar um café e ir trabalhar.

Ou pior,

Às vezes fazer tudo tão rápido,

Porque você ficou mais cinco minutinhos além do seu horário programado no despertador.

Isso muita gente faz,

Eu já fiz bastante.

Então,

Uma dica até para você começar a domar aí a sua mente,

O seu cérebro,

A condicioná-lo,

Você pode começar a deixar o seu despertador para despertar pelo menos uns 15 minutinhos antes do seu horário habitual.

E para que você vai colocar o seu despertador 15 minutinhos antes do seu horário habitual?

Bom,

Aí vem a sequência da lista.

Para você poder fazer as outras coisas sem que interfira no seu dia a dia,

É importante você ter esse hábito de levantar um pouquinho mais cedo.

Então,

Vamos lá.

Você começou já a levantar aos 15 minutinhos com antecedência para se planejar.

Você pode começar com um alongamento,

E esse alongamento pode ser feito na sua cama.

Você pode escolher três posturas,

O que a gente chama no yoga de asana,

Para você se alongar na sua cama.

Você pode fazer também essa postura em pé ou de lado,

Sem problema nenhum.

E quando você terminar de fazer esse alongamento,

Você pode se sentar na sua cama também,

Ou numa cadeira,

Ou no chão,

Se você preferir,

E fazer pelo menos cinco minutinhos de meditação.

A meditação você pode fazer por cinco minutinhos,

Ou se você quiser,

Você pode simplesmente sentar-se e estar em contato consigo,

Através da sua própria respiração.

Então,

Você vai voltando toda a sua atenção para a sua respiração,

E não importa mais nada.

Qualquer barulho que venha surgindo externamente,

Ele vai fazer parte dessa sua prática de contemplação ou de meditação.

Quando você finalizar,

Você pode passar para o quarto item desta lista,

Que é fazer afirmações,

Mentalizações positivas para o seu dia.

E se você quiser,

Você pode colar por aí,

No seu quarto,

No seu banheiro,

Post-its,

E você goste de afirmações,

Para que você sempre visualize,

Você sinta,

Você senta,

E você leia no seu ritmo.

O quinto item desta lista,

Ele está relacionado à alimentação.

Então,

Se alimente muito bem,

Porque o café da manhã é considerada uma das principais refeições do dia-a-dia.

É muito importante a gente se alimentar bem,

A gente estar preparado para começar o nosso dia a disposição.

E essa disposição física,

Ela também vem através de um bom café da manhã.

Agora,

Outros rituais que você pode incluir no seu dia-a-dia,

Eu faço aqui em casa também,

É acender um incenso com um aroma que você gosta.

É você utilizar um óleo essencial,

E dependendo desse óleo essencial,

Você pode usar tanto para relaxar,

Quanto para se estimular,

Ficar bem,

Ter um dia produtivo.

E aí eu te aconselho a procurar um terapeuta naturopata qualificado em aromaterapia,

Para que ele possa te indicar o melhor óleo essencial.

Até porque óleos essenciais,

Eles estão muito ligados aí a várias coisas,

Né?

Terapias vibracionais.

Só que depende muito do óleo essencial,

Ele não pode ser usado para pessoas hipertensas,

Hipotensas e por aí vai.

Então,

Por isso que é muito importante você procurar um terapeuta especializado.

E é claro,

Para você colocar também nessa listinha,

É muito importante que você tenha uma outra listinha daquilo que você precisa fazer no seu dia-a-dia.

Você vai fazendo um checklist de tudo aquilo que você precisa fazer,

De tudo aquilo que você está fazendo e de tudo aquilo que você já fez.

Porque dessa forma,

Você fazendo isso pela manhã,

Você consegue deixar o seu dia mais produtivo.

E diante de todas essas dicas que eu te passei,

O conjunto delas é muito importante e interessante,

Porque você começa a ter um dia mais produtivo,

Com mais concentração,

Com mais foco e clareza mental.

Meditação,

Alongamento,

Afirmações,

Tudo isso acompanhado de aromaterapia,

Incensos,

Óleos e tudo mais,

Faz com que o seu dia seja muito melhor.

E você vai começar a ver essa diferença tanto a curto,

Como a médio e longo prazo.

Depois que você começar a fazer um novo ritual matinal na sua vida e sentir a diferença,

Eu vou querer saber,

Hein?

Então vem aqui,

Conta para mim o que você tem achado e até mesmo o que você tem incluído nessa lista,

Porque você também pode colocar coisas que eu não falei,

Que eu não citei.

Eu espero que você tenha gostado do episódio de hoje e eu fico à disposição para sugestões,

Feedback e compartilha comigo qual é a sua opinião.

Um grande beijo,

Fica com Deus e até a próxima!

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Dicas muito interessantes!