Pranayama: Respiração Kundalini: desperte a sua Alma

Ative sua kundalini, praticando este exercício respiratório que vai acordar a energia adormecida dentro de você, que se concentra na base da sua coluna. Essa energia desperta a sua consciência extrassensorial e aumenta sua vitalidade e seu vigor físico e mental.

Transcript

Olá meu amigo,

Minha amiga,

Saudações de luz!

Hoje nós vamos fazer juntos uma prática de respiração para Nayama,

Para ativar a Kundalini.

O objetivo desse exercício é acordar a energia adormecida que todos nós temos dentro de nós,

Mais especificamente na nossa coluna.

Por isso nós vamos fazer essa prática sentados em uma postura ereta e com as pernas cruzadas,

Mas relaxadas.

Você não precisa se sentar em posição de lótus,

É suficiente que você cruze as pernas de modo que você se sinta bem confortável e que as suas pernas e os seus pés não durmam,

E que você também não durma,

Senão a sua Kundalini vai dormir também.

E não é isso que você quer,

Não é mesmo?

Na verdade o que você quer é acordar essa energia vibrante que pode te trazer tanta vivacidade,

Tanta beleza,

Tanta criatividade e conexão com o todo.

Se você preferir,

Você pode se sentar sobre uma almofada macia,

Ou se for muito desconfortável para você ficar com as pernas cruzadas,

Você pode também se sentar em uma cadeira ou uma coltrona e esticar bem as suas pernas sobre uma outra cadeira ou sobre um banquinho.

Mas o mais importante é que você fique numa posição ereta e sentado sobre os seus isquios,

Que são esses grandes ossos que sustentam o seu bumbum.

Isso vai ajudar a elevar os seus quadris e vai te dar mais consciência da energia da Kundalini.

Também é importante que você esteja em um ambiente calmo e silencioso,

E que você não seja chamado nos próximos 20 minutos,

Que é o tempo que vai durar o nosso exercício.

Então lembre-se de colocar o seu celular no modo não perturbe,

Para evitar as notificações,

Para você conseguir manter a sua concentração no exercício.

Nesse exercício nós vamos fazer um ciclo de pranayamas,

Que são técnicas de exercícios respiratórios controlados,

Que são muito utilizados na yoga e em diversas tradições espiritualistas,

Principalmente no Oriente.

Bem,

Nesse ciclo nós vamos usar três técnicas de respiração.

Na primeira técnica,

Que eu chamo de respiração lenta da Kundalini,

Você vai inspirar profundamente pelo nariz,

Levando o ar até o seu abdômen,

Enchendo bem a sua barriga de ar,

E exalando o ar pela boca.

Na segunda técnica,

Que eu chamo de respiração rápida da Kundalini,

Você vai repetir a mesma respiração da primeira técnica,

Só que um pouco mais rápido,

Inspirando pelo nariz,

Levando o ar até o seu abdômen,

Enchendo bem a barriga de ar,

E exalando pela boca.

O objetivo de ir mais rápido com a respiração é a oxigenação do seu cérebro e a estimulação das energias da Kundalini pela sua coluna.

Na terceira técnica,

Que é a respiração do fogo,

Você vai inspirar e expirar muito rapidamente,

Alternando em menos de um segundo,

Para poder oxigenar ainda mais o seu cérebro e para reforçar a ascendência do prana pela sua Kundalini,

Tá bom?

Então,

Serão três ciclos de respiração com essas técnicas e,

No final desses ciclos,

Nós vamos fazer exercícios de retenção de ar no peito e,

Em seguida,

Meditação,

Que é o objetivo final do exercício.

Vamos começar?

Vamos ativar a sua Kundalini com o primeiro pranayama.

Inspire,

Levantando o pescoço,

E expire,

Abaixando o pescoço.

Na inspiração,

Puxa o ar até a base do seu abdômen.

Preencha o seu abdômen com bastante ar.

Permita que esse movimento flua em você.

E vamos permanecer nesse ritmo por 30 segundos.

Vamos fazer juntos em 5,

4,

3,

2,

1.

Mas não se preocupe com o tempo,

Apenas ouça e acompanhe o ritmo da respiração.

Permita que o ar seja um nutriente para você.

Alimente-se desse prana,

Dessa energia vibrante.

Concentre-se na respiração.

Agora,

Vamos para a segunda técnica.

Você pode me observar para então acompanhar o meu ritmo.

Inspirando pelo nariz um pouco mais rápido,

Inclinando o pescoço para trás,

No mesmo ritmo em que inspira.

Levando o ar até a base do abdômen.

Exalando o ar pela boca e voltando o pescoço para frente.

Agora,

Vamos juntos em 5,

4,

3,

2,

1.

Continue comigo.

Vamos juntos.

Continue firme.

Mantendo o ritmo.

Só mais um pouquinho.

É só me acompanhar e acompanhar o ritmo da canção.

E para finalizar esse ciclo,

Vamos alternar para a respiração do fogo.

Com inspiração e expiração rápidas.

Observe o meu ritmo.

Inspirando e expirando rapidamente.

Com o pescoço ereto,

Sem movimento.

Uma respiração forte.

Como se você fosse capaz de acender o fogo só com a respiração.

Como se fosse um fole aumentando uma chama.

Agora,

Vamos juntos em 5,

4,

3,

2,

1.

Isso mesmo.

Só 30 segundos.

Você consegue.

Com esse movimento,

Você vai sentir ainda mais os efeitos.

Apenas acompanhe o ritmo.

E ao final desse ciclo,

Vamos fazer uma grande retenção de ar.

Vamos segurar o ar no peito por 15 segundos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Mantenha a coluna ereta.

Contraia os músculos da sua pélvis.

Contraia o seu bumbum.

Sim,

Você está indo muito bem.

Agora,

Vamos relaxar por 60 segundos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Aproveite a música.

Aproveite essa viagem para dentro do seu eu.

Agora,

Vamos para o segundo ciclo.

Vai ser idêntico ao primeiro,

Com uma única diferença no relaxamento.

Que será de 90 segundos.

Procure sentir essa energia subindo.

Deixe que o movimento flua em você.

Acompanhe o ritmo da respiração.

Muito bom.

Acompanhe essa linda música.

Sinta-se leve,

Tranquilo.

Você está indo muito bem.

Vamos aumentar o ritmo.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Inspira pelo nariz.

Inspira pela boca.

Continue comigo.

Vamos juntos.

Estamos quase lá.

Sinta essa energia se expandindo pelo seu corpo.

Pela sua mente.

Novamente,

Vamos aumentar o ritmo.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Sempre juntos.

Nós vamos conseguir.

Acompanhe o ritmo.

Ilumine a sua mente.

Lindo.

Sinta essa paz.

Sinta essa energia vibrante.

E agora,

A retenção do ar.

Por 15 segundos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Segure firme.

Só um pouquinho.

Mantenha o peito pleno de ar.

Pleno de prana.

Agora,

Vamos relaxar por 90 segundos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Aproveite esse relaxamento.

Sinta a energia da Kundalini subindo pela sua coluna.

Procure concentrar seus olhos interiores no centro da sua testa.

Para ativar a sua terceira visão.

Aproveite esse momento para se conectar ao Universo.

Para se conectar à existência.

Agora,

Vamos para o terceiro e último ciclo.

Que será como os anteriores.

Com a diferença no relaxamento.

Que será de 2 minutos ou mais.

Como você preferir.

Vamos juntos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Sinta a energia circulando pelo seu corpo.

Sinta a energia do amor fluindo em você.

Mantenha-se no aqui e agora.

Isso,

Muito bem.

E vamos aumentar o ritmo.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Sinta-se pleno de consciência.

Perceba o equilíbrio de todas as coisas no Universo.

Aqui e agora.

Sempre presente.

Não há tempo nem espaço.

Somente o presente.

Somente a presença.

E novamente,

Vamos aumentar o ritmo.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Venha comigo.

Cada vez mais rápido.

Expandindo a consciência.

Expandindo todos os limites.

Expandindo a sua luz para o infinito.

Fantástico.

Incrível.

Fabuloso.

E agora,

Vamos reteruar por 15 segundos.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Aqui e agora.

Nada mais importa.

Somente o momento presente.

Vamos relaxar por 2 minutos ou mais.

Em 5,

4,

3,

2,

1.

Sinta a plenitude.

Ilumine-se.

Deleite-se nessa luz.

Nessa energia poderosa.

Integre-se ao todo.

E com essa sensação de conexão.

De plenitude.

De integração com a existência.

Você vai percebendo seu ambiente.

Sentindo seu corpo muito relaxado.

Se espreguiçando muito gostosamente.

Ouvindo os sons.

Abrindo os olhos.

E retornando na mais santa paz.

Namastê.

Reviews

Muito boa essa meditação, vc guia muito bem parabéns. Muita paz e luz.