Prática Para Felicidade - Dia 3

Dia 3 de 21 dias de meditação para felicidade. Essas práticas são baseadas em técnicas de mindfulness direcionadas para potencializar seu estado de felicidade. Passo a passo, você começa a olhar para dentro, entender que felicidade é tudo questão de ponto de vista, e encontra satisfação na sua vida assim como ela é!

Transcript

Meditação dia 3,

Felicidade em 21 dias,

Escola de Bem-Viver.

Você já deve estar sentado em um lugar confortável,

Onde tem praticado nos últimos dias as meditações.

Postura ereta e proceda nas três primeiras respirações,

Lentas e profundas.

Feche os olhos e traga sua atenção para o seu corpo.

Faça o escaneamento do seu corpo,

Como ele se encontra hoje.

Observe cada partezinha do corpo,

Dos pés à cabeça.

Tente encontrar partes que você ainda não observou.

As axilas,

A garganta,

As orelhas.

Dê atenção à parte do seu corpo que você não costuma dar atenção.

E agora,

Voltando a sua atenção para a respiração,

Proceda na contagem de 1 a 10.

1 para a inspiração,

2 para a expiração,

3 para a inspiração e assim por diante.

Lembre-se de ser generoso com você mesmo.

Não se julgue quando você perceber que não está prestando atenção na sua respiração.

Simplesmente volte a contá-la.

Lembre-se que o exercício de voltar a atenção uma e outra vez dos pensamentos para a respiração são os alteres que vão fortalecer pouco a pouco a atenção e manutenção no momento presente.

Hoje vamos introduzir na meditação mais um item.

Sorria enquanto medite.

Faça com seus lábios um sorriso sincero e simples.

Quando sorrimos,

Mandamos a informação para o cérebro de que tudo está bem.

E tudo está perfeitamente bem.

Observe como esse sorriso se encaixa no seu rosto.

Observe os músculos que estão tensionados para produzir esse sorriso.

Observe o que esse sorriso traz de sentimento para você.

E com esse bom sentimento de que tudo está perfeitamente bem,

Encerre a meditação e leve para o dia inteiro essa sensação de bem-estar.

Reviews

Maravilhosa, que paz...🙏🙏

Nossa, que delícia o finalzinho... ♥️

Mahalo, paz e bem para todos nós, Namastê 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Vou manter para o dia este sorriso no rosto. Gratidão 🙏🏽

Prática maravilhosa
Gratidão 🙏

Começando bem o dia! 🌷🌈

Sempre muito bom!
Obrigada! 🙏😘

Aforando fazer a prática da felicidade! Rumo aos 21 dias 💕

Thank you ☺️ for meditating with me

Obrigada. Era tudo q eu precisava nesse momento!!!!!!

Muito tranquilo, gratidão. Namaste

Maravilhoso, fazia tempo que não fazia uma meditação tão boa! Parabéns!!!