Desenvolvendo a Consciência Observadora

Este áudio é uma reflexão sobre a consciência, com sugestões para desenvolver percepção da nossa presença no cotidiano. Como estamos imersos em várias tarefas e estímulos externos, precisamos aprimorar nossa capacidade de permanecermos presentes.

Transcript

Desenvolvendo a consciência observadora.

O tema da consciência é debatido em vários ramos da ciência,

Mas até hoje nós não temos respostas e definições definitivas sobre como ela surgiu,

Como ela se desenvolve,

O que adota da capacidade de perceber a si mesma e as coisas.

Ela relaciona-se profundamente com o cérebro,

Mas ainda assim permanece um enigma.

O que sabemos,

Por experiência,

É que temos consciência da nossa identidade e da relação que temos com pessoas,

Coisas e ideias.

A nossa consciência pode viajar através do tempo,

Através da nossa mente,

Com pensamentos que nos levam para o passado e para o futuro,

Nos desconectando com o presente.

E o que podemos perder por não estar conectados com o momento do agora?

Primeiramente,

A possibilidade de experimentar felicidade,

Pois não é possível ser feliz a prestações para um futuro de algo que pode nos acontecer de bom.

E por mais que tenhamos experienciado algo muito bom no passado,

Não conseguimos recuperar a mesma tonalidade daquela felicidade.

A felicidade sempre acontece no agora,

No momento presente.

Podemos deixar passar também pequenos detalhes do nosso dia a dia.

Podemos deixar de notar novas flores que surgiram no jardim que passamos o nosso caminho,

Como o clima está agradável,

Como o nosso alimento está saboroso,

O sorriso de uma pessoa que nós amamos,

Ou até mesmo podemos deixar de ouvir o nosso corpo falando que precisamos descansar,

Nos cuidar,

Desacelerar.

Podemos chamar também a atitude dessa consciência como presença,

Como se nós recolhêssemos a nossa consciência e a centralizássemos em nós.

E como fazer para desenvolver essa capacidade de nos tornar observadores?

É justamente isto,

Uma atitude.

Quando perceber que a sua mente está divagando com coisas que não estão conectadas com o que você se propõe a fazer no momento presente,

Simplesmente retorne.

Se você estiver lavando uma louça,

Comece a pensar na louça inicialmente.

O que precisa para fazer um prato,

Um talher?

E com o início dessa reconexão através do pensamento,

Comece a deixar de lado o pensar e a sentir a sensação da água,

Da esponja,

Do sabão,

Da espuma,

Da textura dos objetos,

Do som da água.

É como se entregar totalmente ao que nós estamos fazendo.

Neste momento,

Agora então,

Vamos observar a nossa mente.

Observe-se observando a sua mente.

Quando surgir um pensamento,

Resista ao impulso de interagir com ele.

Não faça julgamentos.

Deixe que ele apareça no seu campo de observação.

E como um próximo passo,

Pense sobre o pensamento que surgiu na sua mente.

Pensei agora sobre isto.

Ou,

Ocorreu-me um pensamento desta natureza.

E solte.

E assuma novamente a posição para observar a sua mente,

Resistir a um primeiro impulso de envolvimento com o pensamento.

E na sequência,

Pensar sobre o que você pensou.

E soltar de novo.

Caso surja algum tipo de emoção,

Proceda da mesma forma.

Resista ao impulso de interagir ou julgar.

E depois pense.

Senti uma emoção dessa natureza.

Passou por mim a seguinte emoção.

Se for alguma sensação física também,

Primeiramente a reconheça.

E depois a defina.

Eu senti a seguinte sensação no meu corpo.

Ou,

O meu corpo sentiu essa sensação.

Este exercício é bem profundo e desafiador.

E requer bastante prática.

É importante ressaltar que se quisermos manter essa atitude de observadores durante o nosso dia a dia,

Devemos escolher tarefas fáceis e que não ofereçam risco à nossa integridade.

E que o exercício precisa ter um início e um fim.

Se levar este exercício para uma tarefa como a sua refeição,

Se não conseguir ficar toda a refeição com atitude observadora,

Estabeleça que ficará 5 ou 10 minutos.

E que o importante é manter o máximo da nossa presença nas nossas tarefas.

Com a nossa intenção e os exercícios,

Nós vamos conseguir ficar cada vez mais presentes.

E o fato de saber que de vez em quando a nossa consciência não vai estar conosco no agora,

Já é uma capacidade de saber como somos,

Como funcionamos.

Procuramos fazer apenas o melhor.

E não tem problema se nossa mente divagar de vez em quando.

O nosso cuidado é apenas que esse modo divagante não seja o modo padrão do nosso funcionamento.

Aquilo que nós chamamos de piloto automático ou automatismo.

O nosso esforço para meditar,

Para manter a nossa presença,

Pouco vale se não tivermos gentileza para conosco e para com aqueles que nos cercam.

Este é um dos intuitos da meditação.

Trazer a nossa natureza mais sublime,

Amorosa,

Compassiva,

Gentil.

E nos ajudar também a nos conhecermos.

E assim,

Sabendo quem somos,

As nossas tendências,

Nossos padrões mentais de julgamento,

As coisas e situações que nós queremos aproximar,

E outras coisas e situações que nós temos aversões,

Poderemos dar passos para um desenvolvimento pleno,

Potencializar aquilo que nós temos como capacidade e reduzir ao máximo aquilo que nos faz sofrer.

E lembre-se sempre,

Em todos os processos dinâmicas da vida que você se encontra,

Procure ser você,

Seu melhor amigo e sua melhor amiga.

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maravilhoso gratidão 🙏

Amei querido. Parabéns!

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

Muito boa! Obrigada

Excelente orientação!!! Escutei quatro vezes.