Lição 1
Yama + Ahiṁsā | Não Violência
Começamos nosso curso aprendendo o que significa a palavra Yama e as 5 disciplinas a serem seguidas pelo praticante. Aqui, precisamos entender os valores éticos para agir conforme a ética do Yoga pois os dois primeiros passos dessa caminhada são de condição indispensável para que a prática dê resultados concretos. Então iniciaremos com o ensinamento de Ahiṁsā, a não violência e todas as formas de não ser violento consigo mesmo e com todos os seres ao redor. Assim, podemos nos abster de ferir qualquer ser, a qualquer momento e de qualquer maneira.
Lição 2
Satya | Veracidade
Nesta aula, vamos entender o valor de se fazer coincidir pensamentos, palavras e ações, e praticar a verdade acima de todas as coisas, mantendo assim a tranquilidade na mente. Quando somos honestos, criamos um espaço interno, uma certa tranquilidade para que possamos ouvir nosso corpo e mente e entender a diferença entre o que o ego quer e o que o corpo/mente precisa, e assim tomar cada ação, cada escolha, com base nessa verdade.
Lição 3
Asteya | Não Roubar
A terceira aula ensina sobre não roubar. Esse preceito não é apenas sobre roubar objetos físicos, mas sobre não roubar do mundo por consumir compulsivamente, sobre não roubar ideias, roubar tempo, sobre não roubar de si mesmo entendendo sobre autosabotagem. Quando a pessoa normalmente não se apropria de algo que não lhe pertence, não deseja o que os outros possuem, ela não sofre carências ou necessidades.
Lição 4
Brahmacarya | Não Desvirtuamento da Sexualidade
Nessa aula vamos entender sobre a importância de controlar os sentidos e como essa dedicação e compromisso trazem ao praticante força interna e poder para se alcançar o que deseja. Brahmacarya era traduzido no passado como celibato, mas agora será entendido de acordo com a realidade em que vivemos, dentro dos relacionamentos, nos ensinando sobre a fidelidade e a lealdade, em como podemos colocar a nossa energia individual onde realmente importa, evitando perdas e conexões errôneas.
Lição 5
Aparigraha | Desapego
Na quinta aula, você vai aprender o último Yama, o Desapego, entendendo que Ser é melhor do que Ter e que o sofrimento só existe devido à cobiça e o acúmulo. Praticar a não possessividade em relação a coisas e pessoas, satisfazer-se com o mínimo e evitar o acúmulo e a dependência são atitudes que te ajudam a despertar. Nesta aula, você vai entender o valor de viver de forma simples, com o essencial, sem acumular objetos nem se preocupar com o futuro, livre da sensação de apego a pessoas e coisas; e assim aliviando as pessoas de te fazerem feliz, pois a felicidade não depende de ter ou relacionar-se.
Lição 6
Niyama + Śaucha | Purificação
A partir da sexta aula você vai aprender os 5 Niyamas, o segundo membro da metodologia de Patañjali e que aponta para as 5 disciplinas necessárias para continuar evoluindo na prática. A primeira aula é sobre Śaucha - a Purificação, e como é importante se purificar, de fora para dentro, desde o ambiente até a mente. Devido à prática consciente da pureza externa, a limpeza e o cuidado com o corpo e o meio ao redor, nasce maior objetividade em relação ao próprio corpo e ao corpo dos outros.
Lição 7
Santoṣa | Contentamento
Nesta aula, você vai desenvolver a capacidade de cultivar um estado interior de permanente alegria, independentemente das circunstância externas. Mantendo uma atitude objetiva, tranquila e desapegada em relação às coisas que já fez no passado, ao que faz agora no presente e ao que vai fazer no futuro, entendendo que você não está no controle e os resultados das suas ações não podem ser escolhidos, assim você entrega, relaxa, sai daquele papel de comando, e a partir desse ponto é possível despertar uma flexível e pacífica capacidade de aceitar tudo aquilo que não se pode mudar.
Lição 8
Tapaḥ | Esforço Sobre Si Próprio
O terceiro Niyama é tapas, o esforço sobre si próprio, a austeridade. Nesta aula, você vai investigar as formas de se praticar o esforço correto no sentido de evoluir na meditação. Tapas é um desejo ardente de purificar cada célula de nosso corpo e cada célula de nossos sentidos, é a autodisciplina, fervor religioso, desejo ardente de atingir um objetivo. Através dessa disciplina nasce o poder de lidar com os pequenos sofrimentos da vida diária.
Lição 9
Svādhyāya | Auto-Estudo
Nessa aula você vai aprender as duas maneiras de se praticar o auto-estudo, tanto através da reflexão sobre a sabedoria contida nas escrituras (vedas) e a aplicação prática desse conhecimento. Vamos fazer uma meditação contida nas escrituras sagradas para que você possa reconhecer a si mesmo como um ser divino e assim alcançar mokśa, a felicidade absoluta.
Lição 10
Īśvara praṇidhānā | Entrega a Īśvara
O curso termina com uma aula sobre o entendimento de uma ordem maior que governa o universo e é superior à nossa vontade. Entregar significa ceder, abrir mão da resistência, da não aceitação. Īśvara é a causa da criação e as leis que mantêm o universo funcionando. Nessa aula você vai aprender a sair do controle e a aceitar o que nos é colocado, por que ao bem da verdade, tudo vem pro nosso próprio bem.
