Meditação no Lótus - Despertando o amor
Esta prática meditativa trás a atenção ao coração através da visualização de uma flor de lótus, símbolo da pureza, da renovação, da liberdade e da paz. Através dessa prática podemos revelar nossa essência fundamental, o Ser Supremo, também chamado de ātma e assim nos conectar com o amor universal.
Transcrição
Namastê.
Hoje vamos fazer uma prática meditativa que traz a atenção ao coração através da visualização de uma flor de lótus,
Símbolo da pureza,
Da renovação,
Da liberdade e da paz.
A começar,
Inicie sentando-se em uma posição totalmente estável e confortável,
Como aquietar a mente se há algo no corpo que nos incomoda.
Assim é fundamental encontrar a posição correta.
Você pode sentar-se no chão com as pernas cruzadas,
Pode fazer pai de massa na postura de lótus,
Ou qualquer outra postura de sua preferência,
Evitando qualquer tipo de compressão articular.
Se você ainda não se sente confortável sentado no chão,
Pode sentar-se em uma cadeira para maior conforto.
Faça ajustes de acordo com o seu corpo.
Todos os ajustes são bem-vindos.
Escute o seu corpo e se acomode da melhor maneira possível.
O importante é manter o corpo relaxado e a coluna ereta.
A partir dali,
Cultive uma quietude na posição.
Não é uma quietude rígida,
Não é uma quietude forçada,
É a quietude que naturalmente surge da entrega e da descontração.
As mãos podem estar apoiadas sobre os joelhos,
Com as palmas voltadas para cima.
Você pode ainda fazer em Yanamudra o gesto do conhecimento,
Tocando dedos indicadores e polegares,
Fechando um ciclo de sabedoria no corpo.
Além das palmas das mãos,
Podem permanecer voltadas para baixo.
Sinta que os seus ombros estão confortáveis.
Acrescente ainda a esta posição o relaxamento das mandíbulas.
Desaperte os dentes.
Mantenha a expressão do rosto serena e tranquila.
Se for possível,
A língua deve ficar solta na boca,
Sem tocar as estruturas.
Essa descontração nos conduz naturalmente ao aquietamento.
Aos poucos,
Fique cada vez mais firme.
Cada vez mais estável.
Tão firme,
Tão estável,
Que agora o corpo não se mexe mais.
Não se mexe mais.
E esta firmeza no corpo não é rígida,
Não é tensa.
Você está firme,
Mas,
Ao mesmo tempo,
Está relaxado.
Você está preparado para manter essa forma,
Essa aquietude.
Então,
Com os olhos fechados,
Observe o seu corpo nesta posição.
Observe o corpo,
Permitindo que as sensações físicas sejam o foco do seu pensamento.
Perceba como você está em relação a essa observação do corpo.
E tome consciência da observação dele.
Consciência total no que o corpo está sentindo.
Consciência total no fato de que você é a testemunha silenciosa.
A calma que observa essas sensações físicas.
Agora é o momento de trazer a atenção para o fluxo natural da respiração.
Observe a respiração fluindo,
Expandindo e recolhendo.
Consciência total no fluxo natural da respiração.
E na observação das sensações vinculadas a ela.
O crescimento,
Movimento de expansão a partir do centro do tórax,
Quando você inspira,
Enchendo de ar os pulmões.
E o recolhimento,
Quando você expira,
Esvaziando os pulmões.
E levando naturalmente a atenção para o coração.
Inspira,
Sentindo a expansão.
Expire,
Observando o recolhimento.
Tente fazer isso de forma lenta e profunda.
Inspirando,
Expandindo,
Expirando e recolhendo.
Total atenção na sua respiração.
Leve a atenção agora para um ponto no centro do peito,
Na altura do seu coração.
Este ponto chama-se redaia,
É o seu coração espiritual.
É um ponto de energia que não ocupa tempo nem espaço.
Agora,
Visualize uma flor de lótus neste ponto.
Concentre-se na flor de lótus,
Que se abre no peito na inspiração.
E se fecha na expiração.
Quando você inspira,
A flor de lótus se abre no seu coração.
Quando você expira,
A flor de lótus se fecha.
Total atenção na flor de lótus e no movimento de expansão e recolhimento.
Você está consciente,
Presente,
Aqui e agora.
Respirando e visualizando uma flor de lótus pulsando no seu coração.
A flor de lótus pulsa no mesmo ritmo da respiração.
A respiração pulsa no mesmo ritmo da natureza.
A natureza pulsa no mesmo ritmo da vibração do universo,
Que pulsa no seu coração.
Perceba que um círculo se fecha e que tudo pulsa no mesmo ritmo.
Você,
A natureza e o universo.
Tudo integrado.
Isto é yoga.
Sinta esta conexão e mantenha a sua flor de lótus pulsando em redaia o seu coração espiritual.
E continue respirando profundamente.
Sinta,
Observe.
Mantenha a consciência no seu coração,
Sentindo esta energia de conexão e união.
Através desta prática,
Podemos revelar a nossa essência fundamental.
O ser supremo,
Também chamado de Atma.
Quando reconhecemos a Atma,
Quem realmente somos,
Sentimos o verdadeiro amor que vibra e enredaia o nosso coração espiritual.
Sentimos como o amor não é apenas uma emoção ou sensação.
O amor não é uma experiência.
O amor é afeição.
O amor é paz.
O amor é completude.
O amor é felicidade.
Estou conectado com o meu coração espiritual.
Eu posso sentir a união e o amor universal.
Eu estou bem.
Eu estou em paz.
A flor de lótus é o símbolo da pureza e da paz,
Pois nasce em um local imundo,
Cercado de lama e,
No entanto,
Floresce da forma mais espetacular que existe,
Completamente pura e sem se deixar contaminar.
Assim como as flores de lótus,
Cujas raízes estão fundamentadas em meio à lama e ao lodo,
Nós também podemos renascer com notável beleza.
Nós temos a capacidade de enfrentar a escuridão e florescer de forma limpa,
Bonita e especial.
Que possamos,
Então,
Ser como flores de lótus,
Vivendo diante do caos,
Mas nos mantendo conectados à nossa essência e ao verdadeiro amor.
Assim,
Mantendo esse estado de união,
De conexão,
Sentindo o amor verdadeiro,
Estou preparado para retornar e integrar a minha emocionalidade.
Desfaça,
Então,
A visualização da flor de lótus,
Permitindo que a respiração volte a acontecer naturalmente.
A meditação no lótus termina aqui.
Devagar,
Traga sua atenção de volta para o exterior.
Sinta,
Novamente,
O seu corpo na postura.
Sinta as suas mãos.
Então,
Concluindo,
Juntamos as palmas das mãos frente do coração,
Em Anjali Mudra,
Um gesto de oração,
De gratidão.
Juntos,
Fazemos o mantra da paz.
Que haja paz entre as pessoas.
Que haja paz na natureza.
Que o meu coração permaneça em paz.
Chante,
Chante,
Chante.
A meditação termina,
Mas eu permaneço em paz.
Namastê.
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4.9 (316)
Avaliações Recentes
Patricia
January 6, 2023
Muito boa, profunda.
Sandra
June 13, 2022
Gratidão 🙏😌🙏
Jaqueline
May 2, 2022
Gratidão por tanto amor. 🌸🙏
Eugenia
March 4, 2022
Linda meditação. A voz, a visualização da flor de lótus tudo isto conduz a uma paz incrivel. Gratidão 🙏
Debora
February 3, 2022
Estou viciada!
Mayra
December 27, 2021
Amei! Realmente senti o meu coração espiritual. Gratidão por ser Luz e me relembrar o meu despertar de Alma. 🥰
Thayane
December 1, 2021
Amei a meditação. Sua voz é serena e linda 💖✨ Gratidão 🙏🏼
Doraci
October 27, 2021
Amei 🙏🙏
Maria
July 16, 2021
Maravilhosa meditação
Catarina
May 30, 2021
Espetacular. Obrigada ! Gratidão
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