Viver o Presente, Interconexão e Gratidão

Meditação conduzida para acalmar através da consciência no corpo dos elementos da natureza e nossa interconexão com eles. A respiração conduz as lições sobre o deixar ir e o deixar vir, o suficiente, a confiança, a gratidão.

Transcript

Então vai se acomodando aí na sua postura,

Como quer que você tenha escolhido se acomodar.

Pode ser uma postura sentada,

Uma postura deitada,

Em pé.

Percebendo o contato do seu corpo com a superfície debaixo de você.

A firmeza da terra debaixo de você.

Essa que talvez seja a superfície da almofada ou do chão,

Ou do sofá,

Do colchão.

Mas que de certa forma também é uma extensão da terra,

Dessa firmeza da terra.

Se você quiser,

Você pode fechar seus olhos ou descansar o olhar no chão à sua frente,

O que for mais confortável para você.

Trazendo consciência da solidez do seu corpo também.

Os ossos,

Os músculos.

Como o nosso corpo de certa forma espelha a terra,

Nessa firmeza também.

Percebendo que no seu corpo,

Assim como a terra tem uma boa porção de água,

No seu corpo também tem.

E ao mesmo tempo que você tem partes sólidas,

Firmes,

Você tem também essa fluidez da água,

Esse movimento.

E percebendo isso em algumas partes do seu corpo,

Talvez na coluna,

Que tenha essa estrutura da terra e a fluidez da água.

Trazendo a coluna mais ereta,

Mas ela não precisa ser rígida.

Percebendo a fluidez dos ombros,

No rosto,

Na mandíbula e todas as outras articulações que tem essa água para ajudar no movimento.

Assim como a terra é aquecida pela luz do sol.

Percebendo esse elemento fogo no nosso corpo.

Talvez notando que as várias partes do seu corpo têm temperaturas ligeiramente diferentes.

Convidando a consciência desse elemento fogo no seu corpo.

Na terra temos também o ar,

Tão necessário à vida.

O movimento do ar,

Os ventos.

E talvez percebendo no seu corpo esse movimento também.

Em lugares mais óbvios,

Como a sensação da respiração.

E talvez em outros lugares menos óbvios,

Percebendo talvez tudo o que se move no seu corpo.

O movimento constante,

O coração,

Os órgãos da digestão,

Os órgãos da digestão,

Da mente que não para.

Todos com essa característica do elemento ar.

E quando trazemos consciência para tudo isso,

Vamos percebendo que essa consciência,

Essa vivacidade,

Essa possibilidade de observar tudo isso,

De estar atento a tudo isso.

Terra,

Água,

Fogo,

Ar.

E a vivacidade,

O olhar curioso,

O olhar atento,

O olhar gentil.

Para nós mesmos como parte dessa natureza,

Como parte do mundo.

Nessa sensação de estarmos interligados.

Na respiração,

Quando puxamos o oxigênio que as plantas renovaram.

E deixamos ir o gás carbônico que vai ser necessário para que as plantas façam o processo delas.

Essa interconexão que nós temos com o planeta.

Esse ar que vai se renovando a cada vez que você inspira e expira.

E que foi o mesmo ar que os seus antepassados respiraram.

O mesmo ar que grandes figuras que viveram na Terra,

Grandes mestres,

Grandes guias,

Também respiraram.

Grandes cientistas,

Grandes cuidadores,

Grandes artistas.

Cada um trazendo a sua parte para esse mundo.

Esse ar que hoje você respira foi o mesmo ar que Einstein respirou.

Que Beethoven,

Que Jesus.

Que Jesus.

Que tantas outras figuras espetaculares que passaram por essa Terra.

O convite então é para descansar nessa sensação do respirar.

Para descansar nesse ar que enche o seu corpo e vai embora.

Enche o seu corpo e vai embora.

É natural que a sua mente se desvie muitas vezes.

Isso é o que a mente faz.

Ela gosta de se movimentar.

Cada vez que você percebe que a mente se foi,

Esse é um momento de consciência,

De comemoração.

Em que você tem a oportunidade de exercitar a gentileza com você mesmo,

Trazendo a mente de volta.

Gentilmente para a sensação da respiração.

Uma de cada vez.

Trazendo curiosidade para se é possível perceber o momento exato em que a sua inspiração começa.

E o momento exato em que a inspiração termina.

E o momento exato em que a inspiração termina.

Sendo curiosa sobre isso.

Começo,

Meio e fim da inspiração.

Trazendo curiosidade para se existe um espaço entre a inspiração e a expiração.

E talvez trazendo curiosidade para o ponto onde a expiração começa e o ponto onde a expiração termina.

Começo,

Meio e fim da expiração.

Que dá origem a um novo começo,

Uma nova inspiração.

E que quando chega ao seu limite,

Termina.

Deixando ir aquilo que não é mais necessário.

Dando espaço para que algo novo venha.

O ar renovado,

Cheio de oxigênio.

A respiração como uma grande lição de confiança.

Quando inspiramos,

Temos essa noção do necessário.

Do quanto é necessário naquele momento.

E a gente então para.

E dá espaço para que aquilo que não é mais necessário,

Se vá.

Com a confiança de que uma nova inspiração vem e traz o essencial,

O necessário.

Uma grande lição do deixar vir e do deixar ir.

A grande professora que existe nessa inspiração e nessa expiração.

E ainda que olhando de longe,

Cada respiração pareça igual.

Ao estarmos um pouco mais próximos dela,

Percebemos que cada respiração é única.

Esse meu corpo,

Nesse instante,

Dá essa respiração.

A próxima vem de um corpo diferente já.

O presente que existe nessa inspiração.

Nós respiramos com a ilusão de que vai ser sempre assim.

A ilusão de que vai ser sempre assim.

Mas na verdade,

A gente nunca sabe quando vai ser a última inspiração.

Trazendo essa inspiração como um presente que você ganha.

De mais uma inspiração.

Mais um momento.

E o convite então é para que você veja se é possível exercitar a gratidão a cada inspiração.

A cada nascer que surge,

A cada inspiração.

Vendo se é possível estender essa gratidão pelo seu corpo como um todo.

Esse de agora,

Desse momento.

Assim como ele está.

Sentindo de volta a sensação do seu corpo em contato com o chão.

Talvez com gratidão por essa firmeza do chão também.

E ao ouvir o som do sino,

Abrindo seus olhos e talvez agradecendo por esse espaço onde você está.

Pela segurança de onde você está nesse momento.