Bondade Amorosa

Meditação da bondade amorosa ou amor compassivo, convidando o cultivar da gentileza por nós mesmos para que possamos estender isso ao mundo também. Não é possível dar ao outro o que a gente não tem dentro da gente. Cultivemos o amor e a gentileza!

Transcript

E a gente pode ir convidando essa gentileza de novo,

E de novo,

E de novo.

Porque se é isso que a gente almeja para o mundo,

Se é isso que a gente almeja para que as pessoas consigam construir essa visão de cuidar um do outro,

De que a gente construa esse mundo conjunto,

A gente precisa construir ele dentro da gente primeiro.

Não dá para dar para o outro aquilo que a gente não tem.

Boa parte do caos do mundo acontece porque as pessoas não se compreendem e não valorizam a si mesmas.

Uma vez que nunca desenvolveram compaixão ou gentileza a si mesmas,

Não conseguem viver em harmonia e em paz dentro de si.

E então o que projetam nos outros é também desarmonia e confusão.

Então a gente vai cultivar essa gentileza,

Esse amor,

Essa harmonia e paz dentro da gente.

Então vai se acomodando aí da forma como você achar mais confortável e mais com a possibilidade de ficar acordada.

Vai trazendo gentileza para essa postura.

Seja sentada,

Seja deitada.

Convidando o seu corpo a estar aqui com uma dose de leveza.

Vai trazendo consciência das bases do seu corpo,

A firmeza do chão,

Da cama,

Da superfície debaixo de você.

Esse chão que é uma extensão da terra,

A firmeza da terra.

Trazendo simetria para sua postura e a coluna ereta,

Se for possível,

Seja deitada,

Seja sentada.

E convidando leveza para essa coluna também.

Leveza para os ombros,

Convidando leveza para os braços,

Para as mãos.

Leveza para a expressão do seu rosto,

Para a mandíbula,

Para os músculos ao redor dos olhos.

E olhando com amor o seu corpo e vendo qualquer outra parte que você acha que pode convidar um pouquinho mais de leveza.

Trazendo então curiosidade para a sensação da respiração no peito.

Talvez com a consciência do embalar da respiração.

Que a respiração embala o seu corpo,

Assim como um bebê é embalado.

A respiração como esse gesto de cuidado e de amor com você mesmo.

Permitindo-se descansar nesse embalo.

Nessa prática vamos cultivar a bondade amorosa,

O amor compassivo.

Esse amor que está em todos nós.

A sementinha que existe dentro de cada um.

Pronta para ser regada.

Esse amor que existe disponível para nós.

Assim como a luz do sol,

A luz da lua.

Disponível para todos,

Sem distinção.

A prática de cultivar,

Permitir-se receber esse amor.

E permitir fazer com que esse amor cresça em você também.

Com que essa semente brote.

Quaisquer que sejam os sentimentos que surgem,

As emoções que surgem ao longo da prática.

Está tudo bem.

É possível convidar esse amor compassivo para abraçar o que quer que surja.

Com esse olhar de que isso também faz parte.

Não é preciso forçar ou fabricar nada.

O convite é o dedicar-se a essa semente que já existe dentro de você.

E para começar,

Você pode talvez trazer à sua mente a imagem de alguém que te traga a sensação de um amor fácil.

Um amor sem condições.

Aquela pessoa que talvez você pense e te traga um leve sorriso no rosto.

Pode ser uma pessoa,

Um bebê,

Um animalzinho de estimação.

Percebendo como é trazer a imagem dessa pessoa,

Dessa figura dentro de você.

E se não houver essa pessoa ou essa figura,

Talvez imaginando como seria ter essa pessoa ou essa figura.

Que trouxesse a imagem desse amor fácil.

Sem condições.

Talvez você perceba uma sensação de calor no peito ou um sorriso no rosto.

Percebendo quais são as sensações da imagem dessa pessoa ou dessa figura dentro de você.

Como esse sendo o sentimento que já existe em você.

E que nós vamos apenas regá-lo,

Cultivá-lo.

Fazer com que cresça.

E é importante para que você possa espalhar esse sentimento,

Esse amor para outras pessoas.

Que você se preencha dele.

Traga para você primeiro.

O convite então é para deixar de lado a imagem dessa pessoa,

Dessa figura,

Desse bichinho de estimação.

E de que você vá trazendo a sua imagem à mente.

Você.

Talvez para facilitar,

Você possa trazer a imagem de você criança.

A menina,

O menino que você foi.

E olhando para esse você criança,

Talvez você possa desejar algumas coisas.

Eu vou repetir algumas frases.

Você pode dizer essas frases a você mesmo.

Ou usar outras frases que toquem um pouco mais o seu coração.

Ou o que você gostaria de dizer nesse momento.

Olhando para esse você pequeno.

E dizendo que você esteja em paz.

Que você seja feliz.

E perceba como é dizer isso para você.

Que você esteja seguro.

Livre do perigo.

E de todo sofrimento.

Que você seja tão saudável e tão forte quanto for possível.

Que você viva com tranquilidade.

E encontre as verdadeiras causas da felicidade.

E perceba como é dizer isso a você mesmo criança.

Lembrando que o que quer que surja também vem vindo.

E você pode trazer amor para o que quer que surja.

Convidando então a deixar ir a imagem de você criança.

E convidando a imagem desse você,

Dessa você.

Aqui na sua frente,

Ao seu redor,

Dentro de você.

E convidando esse amor,

Essa gentileza,

Para você mesmo nesse instante.

Da melhor forma que for possível.

Eu vou repetir as frases e você pode dizê-las.

Ou dizer outras frases que você achar mais adequadas.

Desejando a você mesmo que eu esteja em paz.

Que eu seja feliz.

Que eu seja tão saudável e tão forte quanto for possível.

Que eu esteja seguro.

Livre do perigo.

Livre de todo sofrimento.

Que eu viva com tranquilidade.

E encontre as verdadeiras causas da felicidade.

Percebendo como é desejar isso para você mesmo.

Da melhor forma que for possível.

Essa iniciativa de fazer amizade com a gente.

E se permitir estar com a gente mesmo.

E talvez você possa deixar a sua imagem ir para segundo plano.

E convidar à sua mente a imagem de pessoas queridas para você.

Pessoas próximas.

Pessoas talvez não tão próximas,

Mas que foram importantes na sua vida em algum momento.

Mestres.

Família.

Amigos.

E da melhor forma que for possível,

Estendendo a elas também essas frases.

Que você esteja em paz.

Que você seja feliz.

Que você esteja seguro.

Livre do perigo.

Livre de todo sofrimento.

Que você seja tão saudável e tão forte quanto for possível.

Que você viva com tranquilidade.

E encontre as verdadeiras causas da felicidade.

E percebendo como é desejar isso às pessoas queridas e importantes para você.

E que talvez seja importante estender além do seu circo.

Para pessoas um pouco mais distantes desse seu círculo próximo de pessoas queridas.

Conhecidos seus.

Pessoas que moram próximas a você.

Pessoas com as quais talvez você esteja enfrentando algum tipo de dificuldade.

Pessoas que você conhece.

Pessoas que você nunca viu.

Pessoas que moram próximas.

Pessoas que moram distantes.

Pessoas que falam a mesma língua que você.

Pessoas que falam línguas diversas.

Pessoas que acreditam nas mesmas coisas que você.

Pessoas que acreditam em coisas diferentes.

Pessoas com valores parecidos com os seus.

Com valores diferentes.

Pessoas que ainda não nasceram.

Pessoas que estão vivendo.

Pessoas que estão indo embora.

Todas as pessoas passando por dificuldades.

Qualquer pessoa que esteja com dor.

Seja ela física,

Mental,

Emocional,

Espiritual.

Pessoas que estão trabalhando.

Pessoas que não estão trabalhando.

Pessoas do mundo todo.

E talvez estendendo além aos seres do mundo todo.

Seres que vivem na terra,

Que andam,

Que rastejam.

Seres que voam,

Seres que nadam.

Reconhecendo em cada um desses seres do mundo todo.

Pessoas que,

Como você,

Também sofrem e também querem ser felizes.

Pelo mundo todo.

E se incluindo nesse mundo também.

E desejando que nós estejamos em paz.

E que nós sejamos felizes.

Que nós estejamos seguros.

Estejamos livres do perigo.

Livres de todo sofrimento.

Que sejamos tão saudáveis e tão fortes quanto for possível.

Que possamos viver com tranquilidade.

E encontrar as verdadeiras causas da felicidade.

Percebendo como é para você trazer esses desejos de boa vontade,

De amor,

De compaixão para o mundo todo.

Percebendo o quanto estamos conectados.

Quanto estamos juntos nesse mesmo amor imenso.

Abundante como a luz do sol.

Que ilumina a todos.

Sem nenhuma distinção.

E que todo esse amor saiu da sementinha de dentro do seu coração.

Que essa semente floresça.

Tenha força.

E que essa semente brote no coração de cada um.

Por toda a face da terra.

Que essa nossa prática seja em benefício nosso e de todos os seres.

Que haja paz.

Que haja paz.

Que haja paz.